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Qi Gong
  • Descriptif
  • Objectifs
  • Pré-requis

Le cours se déroule en deux parties séparées par une pause de dix minutes.

Après un échauffement consistant en un auto-massage et la détente des articulations, vous pratiquerez des exercices énergétiques plus ou moins dynamiques.

 

 

Améliorer sa santé par une pratique régulière du Qi Gong.

Être dans l'instant présent pour permettre de gérer le stress.

 

 

 

 

 

 

 

Tous niveaux.

 

 

 

 

 

 

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Lundi
24-01-2022
17:00
01:30
Ecole Sainte Foy Gymnase, Marché vert - 67600 SELESTAT
Lundi
31-01-2022
17:00
01:30
Ecole Sainte Foy Gymnase, Marché vert - 67600 SELESTAT
Lundi
21-02-2022
17:00
01:30
Ecole Sainte Foy Gymnase, Marché vert - 67600 SELESTAT

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Nos suggestions

Hatha yoga

Lieu SELESTAT

Code 6SE0662

Début

Début le jeudi 21 octobre 2021

Heure

à 20h15 27 séance(s) pour une durée totale de 27:00

165,26

194,00

Le yoga est une pratique qui nous permet d'apprendre à nous détendre en profondeur et aussi à nous renforcer de manière saine. Il nous enseigne à écouter notre corps et à respecter nos limites.

C'est un véritable moyen de retrouver une meilleure stabilité émotionnelle, de développer la confiance en soi, la force et l'équilibre. C'est aussi de surcroît une philosophie de vie et un art de vivre.

Les cours démarrent par une préparation, un échauffement musculaire et articulaire pour doucement arriver à une ou des postures culminantes ; ensuite, il y a un retour au calme pour apaiser l'énergie produite avant la relaxation finale. Les effets d'une pratique de yoga sont mieux assimilés grâce à la relaxation finale.

Toutes les postures comportent des variations pour s'adapter aux aptitudes de chacun.

Qi gong et Taï chi

Lieu SAINTE-MARIE-AUX-MINES

Code 6SM0744

Qi gong et Taï chi
Début

Début le mardi 25 janvier 2022

Heure

à 18h30 10 séance(s) pour une durée totale de 12:30

96,00

Le cours se déroule en deux parties séparées par une pause de dix minutes.

Après un échauffement consistant en un auto-massage et la détente des articulations, vous pratiquerez des exercices énergétiques plus ou moins dynamiques.

Puis, vous étudierez les trois formes du Tai Chi Chuan, un art martial énergétique.

 

Sophrologie : se sentir bien, vivre mieux

Lieu SELESTAT

Code 6SE0748

Début

Début le jeudi 03 mars 2022

Heure

à 18h45 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00

130,00

La sophrologie existentielle est une pratique de « relaxation dynamique », au cours de laquelle les participants sont guidés depuis la perception du monde autour d’eux à la sensation du vivant dans leur corps. Ils découvrent un sentiment intime d’eux-mêmes ancré dans l’instant et la sécurité. Rien de tel pour apprendre à observer ses émotions / ses tensions / son mode de fonctionnement psychique… sans jugement !

Comment se déroule une séance ? En trois temps …

En début de séance, chaque participant se situe librement dans son éprouvé du moment et formule une intention pour la pratique à venir.

Puis la pratique alterne des moments de relaxation profonde (en état « sophro-liminal ») et des temps de mobilisation corporelle très doux via des gestes lents ou des étirements conscients.

Grâce à cette combinaison « activation / relaxation », il est possible de réguler l’activité du système nerveux : la personne ne s’identifie plus à ses émotions, elle observe calmement ce qu’elle ressent, ce qui l’anime et ce qui lui apparaît. Elle explore son univers intérieur et développe une conscience positive d’elle-même.

Chaque séance est vécue différemment par les participants : un espace d’expression des ressentis s’ouvre en fin de pratique.

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