Descriptif

Kung Fu (parfois écrit Gong Fu) est l'abréviation de l'expression Kung Fu Wu Shu, qui désigne l'ensemble des arts martiaux chinois. Ceux-ci comportent un nombre très important de styles différents.

Ce cours vous propose l'étude de l'un de ces styles : le San Yi Quan, c'est-à-dire, le "Poing (ou la Boxe) des Trois Harmonies".

Ce style est le fruit de la combinaison de deux grandes branches du Kung Fu Wu Shu, à savoir le Xingyi Quan et le Bagua Zhang.

Le Xingyi Quan ("Poing de l'Intention qui prend Forme") est basé sur 5 techniques fondamentales (Terre, Métal, Eau, Bois et Feu) et sur les innombrables manières de combiner celles-ci. C'est un des styles les plus anciens du Kung Fu Wu Shu. Il est très offensif et basé sur des déplacements linéaires.

Le Bagua Zhang ("Paume des Huit Trigrammes"), pour sa part, est basé sur 8 techniques : les Lao Ba Zhang ("Huit Paumes Antiques"). Sa stratégie de combat est l'exacte inverse de celle du Xingyi Quan, puisqu'il favorise l'esquive et les déplacements circulaires.

La pratique du San Yi Quan commence donc par l'étude des techniques fondamentales de chacun de ces deux styles et aboutit progressivement à la fusion de ces deux méthodes en un nouveau style qui combine les caractéristiques essentielles des deux. 

Comme tout style traditionnel, le San Yi Quan englobe la pratique à mains nues, mais aussi celle des armes. Durant ces séances, nous aborderons en particulier la pratique du bâton, et plus exactement, celle du Bian Gun ("Bâton-fouet"). C'est un bâton souple d'environ 120-130 cm dont la manipulation combine celle de 4 armes traditionnelles chinoises : le bâton, l'épée, le sabre et la lance. 

Objectifs

- apprentissage des salutations traditionnelles exécutées notamment en début et en fin de séance : Qing Long Bai Hu Shuang Ying ("Rencontre du Dragon Vert et du Tigre Blanc").

- pratique des exercices préparatoires traditionnels pour relâcher et coordonner le corps : Tian Gan Ji Ben Gong ("Travail préparatoire du Pilier Céleste").

- étude en solo, puis avec partenaire, des techniques fondamentales du Xingyi Quan : Wu Xing ("5 Eléments" : Terre, Métal, Eau, Bois et Feu), Shi Er Xing ("12 Animaux" : Dragon, Tigre, Singe, Cheval, Tortue, Coq, Hirondelle, Faucon, Serpent, Phénix, Aigle et Ours) et Ba Zi Gong ("8 Méthodes").

- étude en solo, puis avec partenaire, des techniques fondamentales du Bagua Zhang : Lao Ba Zhang ("Huit Paumes Antiques").

- apprentissage d'un enchaînement traditionnel de Bian Gun ("Bâton-fouet").

Pré-requis

Aucun pré-requis, ouvert à tous les ados de 12 à 15 ans

Matériel

Prévoir une tenue qui vous laisse libre de vos mouvements, ainsi que des chaussons souples.

Les bâtons seront fournis.