- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
Chaque séance proposera un cadre sécurisé : bienveillance, non-jugement, respect. Cela, pour permettre à chacun de se retrouver e de se sentir à l'aise . Le secret professionnel est de mise.
Le déroulement des séances sera systématiquement présenté, avant sa pratique.
Les techniques utilisées durant ce cycle de séances auront comme objectif l'apprentissage de la gestion du stress, quel que soit l'agent stressant, la chronicité , l'intensité du stress vécu.
Pour cela, seront utilisées à la fois des exercices dynamiques, et des "sophronisations", c’est-à-dire des relaxations auxquelles sont adjointes des techniques de sophrologie.
Au fil des séances, vous prendrez de plus en plus conscience de vos propres mécanismes de stress, des réactions spécifiques de votre corps, zône par zône.
Par des techniques de lâcher prise, de recentrage, de visualisations spécifiques, non seulement votre corps fera l'expérience d'évacuer le stress, mais il reprendra aussi l'habitude de retrouver un état de calme, de sérénité.
Un temps de partage suivra toujours le vécu de ces phénomènes. Chacun restera libre de prendre la parole.
Vous pouvez vous rendre sur le site de la formatrice pour davantage d'informations: sophrotop.com Vous y trouverez, entre autre, de brèves vidéos explicatives.
Peut-être à bientôt pour cette aventure qui vous est proposée.
A l'issue de la formation,:
Vous serez en capacité :
- de gérer votre stress par les 3 techniques clés de la sophrologie
- de gérer votre stress dans l'ici et maintenant
- de gérer le stress provoqué par des situations futures
- de retrouver un état de calme mental
Toute personne adulte est invitée à ces séances,débutantes ou expérimentées. Les personnes en situation de handicap seront également les bienvenues. IL n'y a pas de limite d'âge. Pas de certificat médical nécessaire.
Prévoir un tapis de yoga , une couverture , une bonne paire de chaussettes pour marcher déchaussé., une ardoise blanche avec des feutres .
Planning des séances
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Nos suggestions
Sophrologie : se sentir bien, vivre mieux
SELESTAT
Code 7SE0838
Début le jeudi 02 mars 2023
à 18h45 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00
130,00 €
La sophrologie existentielle est une pratique de « relaxation dynamique », au cours de laquelle les participants sont progressivement amenés à se recentrer depuis le "dehors" (la perception du monde autour d’eux) vers le "dedans" (la sensation du vivant dans leur corps propre), grâce à l'installation d'une respiration consciente.
Vivre une séance de sophrologie, c'est s'offrir un moment d'intimité avec soi-même, ancré dans la sécurité. Une séance permet d'accueillir dans l'instant ses perceptions corporelles, ses émotions, son état d'esprit … sans jugement. Surtout, en lâchant ses préoccupations, on sent qu'il est possible de laisser s'installer, tout doucement, une représentation nouvelle de soi, plus en équilibre, plus en harmonie !
Comment se déroule une séance ? En trois temps …
En début de séance, chaque participant se situe librement et formule s'il le désire une intention pour la pratique à venir.
Puis l'animatrice guide la séance en proposant des temps de mobilisation corporelle très doux (via des gestes lents ou des étirements conscients), et des moments de relaxation profonde en état « sophro-liminal ». Grâce à cette combinaison « activation / relaxation », il est possible de réguler l’activité du système nerveux : les participants accueillent calmement ce qu’ils ressentent, ce qui les anime et ce qui leur apparaît. Les bénéfices de la pratique sont ainsi intégrés au plus profond d'une conscience positive.
Les séances sont pratiquées assis sur une chaise et/ou debout, sans musique. Les participants sont progressivement invités à fermer les yeux pendant la guidance.
Un espace d’expression des ressentis s’ouvre en fin de pratique.
Je m'inscrisDe l’importance d’avoir du nez !
SELESTAT
Code 7SE254
Début le jeudi 23 mars 2023
à 18h30 1 séance pour une durée totale de 02:00
0,00 €
Soudain, nous ne sentons plus rien. Nous perdons alors une partie importante de ce qui forme notre cadre de vie : plaisir de manger, vie sociale, détection de certains dangers, etc. Cette conférence sera l’occasion d’aborder plusieurs questions : comment fonctionne notre odorat ? D’où viennent nos préférences olfactives ? Pourquoi le coronavirus affecte-t-il notre odorat ? Que faire pour retrouver et cultiver nos facultés olfactives ?
Auteur:
Avec le Dr Luc Marlier, chercheur au CNRS, Équipe d'Imagerie Multimodale Intégrative en Santé, Laboratoire ICube, UMR7357 CNRS-Unistra, Strasbourg.
Stretching (Suite)
SAINTE-MARIE-AUX-MINES
Code 7SM0836
Début le mercredi 12 avril 2023
à 10h00 4 séance(s) pour une durée totale de 05:00
39,00 €
L'étirement mélange diverses méthodes de gymnastique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga.
Malgré leur apparente simplicité, les gestes sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter douleurs et accidents (notamment au niveau des tendons). Il est donc primordial de comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste.
