- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
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Les six principes de la méthode Pilates :
- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.
Sur le plan physique, la méthode Pilates développe la force et le tonus musculaire. Grâce à une sollicitation de tous les muscles, sans exception, déséquilibres et mauvaises postures sont corrigés, la condition physique s'en ressent. De plus, la concentration nécessaire pour effectuer les exercices libère l'esprit des tensions accumulées et donne la sensation d'un meilleur équilibre. Ce sentiment persiste au-delà de la séance ; la méthode est donc également recommandée pour se dégager des soucis quotidiens.
Destiné aux personnes ayant déjà pratiqué le Pilates ou ayant une connaissance sur la contraction de la sangle abdo-périnéale.
Si vous avez des problèmes de santé, des séquelles d'une blessure ou si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin.
Tapis de gym épais et petit coussin.
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- Postures (asana)
- Discipline du souffle (pranayama)
- Relaxation (1/4 d'heure)
