Descriptif
L’enseignement proposé sera celui du Nâtha Yoga, une méthode de Hatha Yoga transmise en France par Christian Tikhomiroff. Cette école de Yoga traditionnelle indienne associe postures, gestes, souffles, concentration et d’autres d’éléments qui s’ajoutent progressivement en fonction de l’évolution de la pratique. Les exercices complets et variés visent à équilibrer le corps, l’esprit et la respiration. Ils permettent de se recentrer et d’améliorer la capacité à tourner son attention vers soi-même pour se découvrir sous un nouveau regard.
Notre approche douce de cette discipline permet de la rendre accessible au plus grand nombre, quel que soit son âge ou son niveau de pratique sans aucune recherche de performance. Chaque personne expérimentera et vivra les exercices avec sa singularité. Grâce aux nombreuses variantes possibles pour un même exercice, chacune et chacun pourra adapter le travail proposé en fonction de sa condition physique et de sa forme du jour en restant toujours dans son amplitude propre, dans une zone d’effort modéré et une posture relativement confortable.
Objectifs
Proprioception
Respiration
Mobilité articulaire
Étirement musculaire et assouplissement des articulations
Renforcement
Équilibre
Concentration
Méditation
Relaxation
Pré-requis
Etre capable de s’asseoir et de s’allonger au sol
Matériel
Tapis pour s’asseoir et s’allonger sur le sol
Éventuellement un coussin à mettre sous les fesses pour les postures assises (ou brique, couverture pliée, …)
Éventuellement couverture pour la relaxation finale
Planning des séances
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Début le lundi 13 mai 2024
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