L’enseignement proposé sera celui du Nâtha Yoga, une méthode de Hatha Yoga transmise en France par Christian Tikhomiroff. Cette école de Yoga traditionnelle indienne associe postures, gestes, souffles, concentration et d’autres d’éléments qui s’ajoutent progressivement en fonction de l’évolution de la pratique. Les exercices complets et variés visent à équilibrer le corps, l’esprit et la respiration. Ils permettent de se recentrer et d’améliorer la capacité à tourner son attention vers soi-même pour se découvrir sous un nouveau regard.

Notre approche douce de cette discipline permet de la rendre accessible au plus grand nombre, quel que soit son âge ou son niveau de pratique sans aucune recherche de performance. Chaque personne expérimentera et vivra les exercices avec sa singularité.  Grâce aux nombreuses variantes possibles pour un même exercice, chacune et chacun pourra adapter le travail proposé en fonction de sa condition physique et de sa forme du jour en restant toujours dans son amplitude propre, dans une zone d’effort modéré et une posture relativement confortable.

Proprioception

Respiration

Mobilité articulaire

Étirement musculaire et assouplissement des articulations

Renforcement

Équilibre

Concentration

Méditation

Relaxation

Etre capable de s’asseoir et de s’allonger au sol

Tapis pour s’asseoir et s’allonger sur le sol

Éventuellement un coussin à mettre sous les fesses pour les postures assises (ou brique, couverture pliée, …)

Éventuellement couverture pour la relaxation finale