- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
Une séance de yoga dure une heure et demie et est composée de :
- un petit temps d'intériorisation qui vise à installer la présence à soi-même
- pratiques physiques (les postures ou asanas), qui peuvent être dynamiques ou statiques. Les asanas travaillent le corps et articulations
- exercices respiratoires spécifiques (Pranayamas), afin d'apaiser ou de donner de l'énergie, selon le moment de la journée ;
- à la fin, 15 minutes de relaxation profonde (Yoga Nidra).
La pratique régulière du yoga apporte du bien-être général et de la confiance en soi.
Les postures permettent de travailler les muscles de son corps en profondeur sans violence, et favorisent une plus grande souplesse. Les bienfaits sont rapidement ressentis.
Les séances sont ouvertes à tous. Il n'est pas nécessaire d'être sportif, souple, ni d'être en bonne condition physique. La séance est adaptée à chacun, selon ses possibilités et son propre rythme.
Merci d'apporter un tapis de yoga et un plaid.
Planning des séances
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