
- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
- Organisation
Découvrez comment vous entraîner à mieux gérer votre stress personnel et professionnel
Les présentions de la formation et le programme interactif ci-dessous sont valables, cependant ils ont été réalisées au cas où l'animation se déroulerait à distance.
Pour voir une présentation de la formation par le formateur : https://vimeo.com/655279518
Pour voir le programme détaillé interactif : https://view.genial.ly/60c0b712fe0ac00d5fd1540b
Thèmes qui feront l’objet d'une présentation théorique simple et d'un exercice pratique.
À l’issue de cette formation les participants seront capables d' :
• Identifier les somatisations et tensions émotionnelles physiques et psychiques
• Appliquer de façon autonome les 10 exercices pratiques visant à développer leur mieux-être
Toute personne souhaitant améliorer son mieux-être.
Les documents et enregistrements audios, qui sont fournis au fur et à mesure de l'avancée du cours nécessitent d'avoir un ordinateur, ou un mobile chez soi. Sinon, le signaler au formateur.
Pour information, le lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr
. La 1ère séance dure 2 heures et les séances suivantes durent 1h15 avec une présentation théorique puis une pratique à chaque fois. Après chaque séance, vous aurez accès à un résumé de la théorie (soit accessible sur votre mobile , soit sur votre ordinateur) et accès à un enregistrement audio de la pratique. Si vous ne pouvez pas assister à une séance, vous aurez quand même accès à tous les documents et à l’accompagnement individuel.
Un accompagnement individuel non obligatoire est proposé pour soutenir l’atteinte de l’objectif de chaque séance. Cet accompagnement se fera par mail (ou équivalent) et sera expliqué lors de la 1ère séance.
Pour atteindre les objectifs, il est conseillé de pratiquer ces exercices 5 fois par semaine (il faut compter entre 5 à 10’ par exercice).
Vous aurez droit à un suivi personnalisé durant ces 10 semaines de pratique.
NB: Un travail intersession de 5 à 10 min /jour réparti sur 5 jours / semaine, sera bénéfique pour mieux intégrer les nouvelles capacités
Planning des séances
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Nos suggestions
Golf Plaisir
Chalampé
Code 7UR0602

Début le jeudi 15 septembre 2022
à 17h00 6 séance(s) pour une durée totale de 09:00
110,00 €
Le golf associe marche, découverte de paysages idylliques, mobilisation musculaire, entretien de la coordination motrice et de la force musculaire et convivialité. Et tout ceci, en plein cœur d'une magnifique réserve naturelle sur l'île entre le Rhin et le Grand Canal d'Alsace.
Golf Perfectionnement
Chalampé
Code 7UR0832

Début le vendredi 16 septembre 2022
à 17h00 6 séance(s) pour une durée totale de 09:00
110,00 €
Le golf associe marche, découverte de paysages idylliques, mobilisation musculaire, entretien de la coordination motrice et de la force musculaire et convivialité. Et tout ceci, en plein cœur d'une magnifique réserve naturelle sur l'île entre le Rhin et le Grand Canal d'Alsace.
Yoga
MULHOUSE
Code 7MU0848

Début le mardi 27 septembre 2022
à 20h00 15 séance(s) pour une durée totale de 22:30
148,00 €
Le cours de yoga sera construit autour du souffle qui permettra le recentrement. Les enchaînements viseront à accorder le souffle et le geste, ils mobiliseront les articulations et étireront la musculature. Puis les postures se succéderont pour développer des qualités physiques et psychiques : tonicité, souplesse, coordination, équilibre... Nous terminerons par une respiration rythmée et consciente, un "prânâyâma".