- Descriptif
- Objectifs
- Pré-requis
- Matériel
Découvrez comment vous entraîner à mieux gérer votre stress personnel et professionnel
Les présentions de la formation et le programme interactif ci-dessous sont valables, cependant ils ont été réalisées au cas où l'animation se déroulerait à distance.
Pour voir une présentation de la formation par le formateur : https://vimeo.com/655279518
Pour voir le programme détaillé interactif : https://view.genial.ly/60c0b712fe0ac00d5fd1540b
Thèmes qui feront l’objet d'une présentation théorique simple et d'un exercice pratique.
- Détente et relaxation émotionnelle et psycho-physique
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Développement de l’attention et de la concentration
- Substitution des pensées parasites par un état d'esprit paisible
- Sentiment de bien-être physique, mental et émotionnel
- Réduction ou libération des somatisations
- Récupération d'énergie
- Développement de sensations et sentiments positifs
- Éveil de la capacité à transformer positivement le sentiment de soi
- Substituer les pensées négatives par des pensées sereines
- Se reposer mentalement
À l’issue de cette formation les participants seront capables d' :
• Identifier les somatisations et tensions émotionnelles physiques et psychiques
• Appliquer de façon autonome les 10 exercices pratiques visant à développer leur mieux-être
Toute personne souhaitant améliorer son mieux-être.
Les documents et enregistrements audios, qui sont fournis au fur et à mesure de l'avancée du cours nécessitent d'avoir un ordinateur, ou un mobile chez soi. Sinon, le signaler au formateur.
Un accompagnement individuel non obligatoire est proposé pour soutenir l’atteinte de l’objectif de chaque séance. Cet accompagnement se fera par mail (ou équivalent) et sera expliqué lors de la 1ère séance.
Pour atteindre les objectifs, il est conseillé de pratiquer ces exercices 5 fois par semaine (il faut compter entre 5 à 10’ par exercice).
Vous aurez droit à un suivi personnalisé durant ces 10 semaines de pratique.
NB: Un travail intersession de 5 à 10 min /jour réparti sur 5 jours / semaine, sera bénéfique pour mieux intégrer les nouvelles capacités
Planning des séances
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Nos suggestions
Sophrologie existentielle pour adultes
BANTZENHEIM
Code 7UR0744
Début le jeudi 09 février 2023
à 20h00 13 séance(s) pour une durée totale de 19:30
160,00 €
Les séances de relaxation dynamique proposées sont pratiques et non théoriques.
Dans un premier temps, il est donné la possibilité d'exprimer son ressenti du jour, ses prises de conscience de la semaine et ce que la séance du jour pourrait apporter.
Puis vient le temps de la pratique en lui-même, en posture assise et/ou debout. L'accompagnement, par la voix de l'animatrice, à la respiration consciente, conduit la personne vers une détente profonde du corps et du mental qui facilite la prise de conscience de ses sensations corporelles et du potentiel positif de ses capacités et de ses limites. C'est un temps individuel ou chacun fait avec ses possibilités du jour.
La séance se termine par l’expression libre de son ressenti vécu pendant la séance. Ce temps d'expression est tout aussi important que celui de la relaxation dynamique en lui-même. Tout ce qui est reconnu, nommé, extériorisé s'intègre, s'acte, devient réalité et la transformation peut alors s'opérer.
Je m'inscrisYOGA
SOPPE-LE-BAS
Code 7SP0664
Début le lundi 27 février 2023
à 19h45 13 séance(s) pour une durée totale de 16:15
102,00 €
Le cours débute par une relaxation, puis une préparation physique et pulmonaire.
Viennent ensuite les enchaînements puis les postures. Tout ce travail physique est accompagné de respirations. La séance se termine par une relaxation finale.
Une pratique sans compétition basée sur la respiration et l'observation des sensations.
Hatha Yoga
MULHOUSE
Code 7MU297
Début le mardi 28 février 2023
à 10h15 15 séance(s) pour une durée totale de 22:30
148,00 €
Ce cours de yoga ouvert à tous vous permettra de pratiquer les postures, la respiration adéquate et la relaxation profonde. Un moment sera consacré à la méditation.
Lors des séances, vous calmez et apaisez le mental. Votre corps se régénère grâce à des mouvements de yoga rythmés par une respiration adéquate. Votre corps et votre mental s'harmonisent.
Venez partager ce temps en suspens, les effets positifs sont multiples.
