Descriptif
Pédagogie d'apprentissage par l'expérience.
Exercices associant la respiration avec la contraction et la décontraction musculaire.
Ils se font debout, assis·e·s ou allongé·e·s, avec les yeux fermés.
Les mouvements sont simples et se répètent 3 fois.
Ils sont accompagnés et guidés par la voix (associée ou non à des sons naturels)
Des exercices d'imagination (visualisation) sont également associés.
Objectifs
Dans ce cours, vous pourrez acquérir des savoirs faire spécifiques à la détente et au bien-être pour les utiliser vous-même dans votre vie quotidienne.
Vous en tirerez les bénéfices et les effets sur votre santé, à court et long terme.
Pré-requis
Ce cours est accessible à tous ceux et celles qui ont ENVIE d'apprendre à se détendre et qui croient en leurs propres capacités pour y arriver.
Matériel
- Tapis de sol
- Couverture
- Petite bouteille d'eau
Planning des séances
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