![[VISIO] Sophrologie et relaxation](https://medias.universitepopulaire.fr/medias/banque-images/small/fc49184fcd95d275a17b3cf898fa41ac.jpg "[VISIO] Sophrologie et relaxation")
Descriptif
Les exercices se font debout,assis ou allongés avec les yeux fermés.
Ils associent la respiration, la contraction et la décontraction musculaires.
Les mouvements sont simples,et se répètent 3 fois.
Ils sont accompagnés et guidés par ma voix (associée ou non à des sons naturels)
Des exercices d'imagination(visualisation) sont également associés.
Objectifs
- Acquérir des savoirs.
- Faire spécifiques à la détente et au bien-être afin de les utiliser dans sa vie quotidienne.
- tirer les bénéfices et les effets sur sa santé, à court et long terme.
Pédagogie d'apprentissage par l'expérience.
Pré-requis
Ce cours est accessible à tous ceux,et celles, qui ont ENVIE d'apprendre à se détendre et qui croient en leurs propres capacités pour y arriver.
Matériel
Tapis de sol/couverture/petite bouteille d'eau.
