Descriptif

La séance se déroule en groupe dans la convivialité. Elle débute par un échauffement articulaire, en s'appropriant l'espace. Ensuite, les mouvements sont expliqués, démonstration à l'appui, puis les exercices répétés. Vous ferez des exercices spécifiques pour muscler et décontracter le dos en douceur, vous pratiquerez les techniques du renforcement musculaire, du travail des abdominaux et des postures.

La séance se termine par un retour au calme et de la  méditation pleine conscience (5min).

Vous découvrirez vos possibilités physiques, les postures à adapter et prendrez conscience de votre potentiel, de vos limites, réelles ou virtuelles.

Objectifs

Les objectifs sont :

- Redonner aux muscles un tonus, muscler son dos

- Travailler les muscles profonds en conscience

- Prendre conscience de sa posture au travail et ailleurs

- Trouver joie et bonne humeur grâce à l exercice physique ciblé

Pré-requis

Personnes adultes et en bonne santé

Sans contre-indication médicale

Matériel

Ballons, bâtons, chaises, patins, élastiques