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La sophrologie pour un mieux-être
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Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Trouvez plus de sérénité dans la vie de tous les jours. Renforcez la capacité de confiance en vous par des exercices simples et efficaces, à la portée de tout le monde. Réveillez vos propres capacités au mieux-être.

La Sophrologie Caycédienne est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d'un entraînement basé sur des techniques de relaxation dynamique et d'activation du corps et de l'esprit.

Vous apprendrez le but de chaque exercice et la façon de les pratiquer de façon efficace.

Vous pratiquerez des exercices du premier degré ainsi que des exercices spécifiques utiles au quotidien.

 

Durant ces séance, vous allez apprendre à :

-  renforcer les attitudes et valeurs positives du quotidien, dans le champ professionnel comme personnel,

- développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

Prévoir une tenue simple ordinaire, pas besoin de tapis de sol.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Jeudi
13-10-2022
18:30
01:30
VISIO-ATELIER
Jeudi
20-10-2022
18:30
01:30
VISIO-ATELIER
Jeudi
10-11-2022
18:30
01:30
VISIO-ATELIER

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Nos suggestions

Pour un dos solide et délié

Lieu MOLSHEIM

Code 7MO0604

Pour un dos solide et délié
Début

Début le mardi 27 septembre 2022

Heure

à 18h45 26 séance(s) pour une durée totale de 32:30

184,00

Ce cours a pour but de prévenir ou d'atténuer le mal de dos, si fréquent de nos jours. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires ou de mauvaises postures.

De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs.

L'objectif de ce cours est de proposer un travail corporel en douceur, fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale en lien avec des exercices d'étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Ces exercices permettent à l'énergie de circuler harmonieusement dans le corps en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol et sont généralement accompagnés d'une musique soutenant le rythme et l'image du mouvement.

L'organisme mieux oxygéné et irrigué fonctionne de façon plus efficace et les répercussions se ressentiront non seulement sur le plan physique mais aussi psychologique, vers un bien-être global.

Les cours sont accompagnés d'une musique douce pour rythmer les mouvements et procurer détente et bien-être. 

Yoga

Lieu MULHOUSE

Code 7MU316

Yoga
Début

Début le jeudi 29 septembre 2022

Heure

à 18h30 15 séance(s) pour une durée totale de 18:45

123,00

Le cours de yoga sera construit autour du souffle qui permettra le recentrement. Les enchaînements viseront à accorder le souffle et le geste. Ils mobiliseront les articulations et étireront la musculature. Puis les postures se succéderont pour développer des qualités physiques et psychiques : tonicité, souplesse, coordination, équilibre... Nous terminerons par une respiration rythmée et consciente, un "prânâyâma".

Hatha yoga

Lieu MULHOUSE

Code 7MU304

Hatha yoga
Début

Début le vendredi 30 septembre 2022

Heure

à 17h30 15 séance(s) pour une durée totale de 22:30

148,00

Le Yoga ( योग ), c'est l'union de l'esprit et du corps au travers des pranas ( पराण -la force vitale, guidée par les respirations). Le but, c'est la cessation des chittavrittis (modification du mental, par exemple les pensées et les désirs instantanés). Il s'agit d'atteindre l'état de calme intérieur ou Shanti (शांति) en faisant tous nos Karmas (कऱम) (les devoirs essentiels au monde) en restant dans la pleine conscience.

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