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Descriptif

Exercices de renforcement musculaire de tout le corps.

Les séances commencent par un échauffement et se terminent par des étirements. Elles sont variées avec des exercices dynamiques debout ou au sol, visant à renforcer les muscles des cuisses, fessiers, membres supérieurs et abdominaux. Pour compléter ces mouvements, du gainage est également proposé.

Du matériel pourra être utilisé en fonction de ce dont chacun dispose. Les cours sont proposés en direct, permettant ainsi d'apporter les corrections si nécessaire, ainsi que la possibilité pour chaque pratiquant d'intervenir et d'interagir.

Objectifs

Sculpter sa silhouette et renforcer la résistance des muscles à l'effort.

Pré-requis

Formation à distance : avoir un ordinateur, un casque audio, un mico et une webcam (utilisation de la plateforme Zoom). Afin de suivre les cours en visio dans de bonnes conditions, il faut impérativement une bonne connexion internet.

Pour information, il est préfarable de travailler dans une pièce isolée et au calme et d'avoir un ordinateur par apprenant.

Pas de contre-indication à la pratique de l'activité physique.

Ordinateur, smartphone ou tablette munis d'une caméra ainsi que d'une bonne  connexion internet permettant de suivre les séances en visio. 

Matériel

Ordinateur, smartphone ou tablette munis d'une caméra ainsi que d'une bonne  connexion internet permettant de suivre les séances en visio. 

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Jeudi
05-11-2020
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
12-11-2020
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
19-11-2020
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
26-11-2020
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
03-12-2020
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
10-12-2020
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
17-12-2020
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
07-01-2021
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
14-01-2021
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
21-01-2021
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
28-01-2021
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
04-02-2021
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
11-02-2021
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
18-02-2021
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
11-03-2021
17:15
01:00
VISIO-ATELIER
Jeudi
18-03-2021
17:15
01:00
VISIO-ATELIER

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