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Sophrologie
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Offrir un moment de pause, un nouvel espace, un moment à soi, un moment de lâcher prise, une façon de reprendre son souffle, un mieux-être, de façon à repartir vers les défis du quotidien avec plus de sérénité, de confiance en soi. Nous possédons tous les ressources adéquates, il suffit de les amener à la lumière.

Je vous propose de vivre cette expérience grâce à la sophrologie :

  • Comment mieux ressentir une relaxation si ce n’est après un exercice de tension.
  • Comment mieux effectuer ce retour en soi ici et maintenant.

La sophrologie a été créé par Alfonso Caycedo dans les années 60. Elle est inspirée de techniques occidentales et orientales. Elle se pratique en utilisant la respiration consciente et sous forme d’exercices de relaxation dynamique.

Les postures en séance sont vécues assis ou debout afin de mieux ressentir son corps.

Laissez-vous porter !

 

  • Réconciliation corps-esprit.
  • Offrir un moment de pause, un nouvel espace, un moment à soi, un moment de lâcher prise, une façon de reprendre son souffle, un mieux-être, de façon à repartir vers les défis du quotidien avec plus de sérénité, de confiance en soi.
  • Un retour à soi par l’éveil des cinq sens
  • Amélioration de la qualité du sommeil.
  • Gestion du stress.
  • Devenir acteur de sa vie.

Mes séances s’adressent à tous déjà initié ou non, la pratique s'adapte à tout le monde. La sophrologie n'est-elle pas justement savoir s'adapter et être créatif ? Une personne pourra sans soucis rejoindre le train en cours de route.

Pour la pratique, il ne vous sera demandé qu'une paire de chaussettes, car nous pratiquons sans chaussures.

Il sera nécessaire aussi de me prévenir si un incident de santé vous touche avant la séance de façon à m'adapter.

Une salle adaptée aux restrictions du moment (environ50m2) qui puisse être bien aérée, des chaises.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Jeudi
21-10-2021
18:30
01:30
Ecole Maternelle du Briehly, 31 Rue de la Dordogne - 67150 ERSTEIN
Jeudi
18-11-2021
18:30
01:30
Ecole Maternelle du Briehly, 31 Rue de la Dordogne - 67150 ERSTEIN
Jeudi
25-11-2021
18:30
01:30
Ecole Maternelle du Briehly, 31 Rue de la Dordogne - 67150 ERSTEIN

voir toutes les séances

 

Nos suggestions

Sophrologie

Lieu ERSTEIN

Code 6ER0744

Sophrologie
Lieu

Erstein

Début

Début le jeudi 27 janvier 2022

Heure

à 18h30 12 séance(s) pour une durée totale de 18:00

126,00

Offrir un moment de pause, un nouvel espace, un moment à soi, un moment de lâcher prise, une façon de reprendre son souffle, un mieux-être, de façon à repartir vers les défis du quotidien avec plus de sérénité, de confiance en soi. Nous possédons tous les ressources adéquates, il suffit de les amener à la lumière.

Je vous propose de vivre cette expérience grâce à la sophrologie :

  • Comment mieux ressentir une relaxation si ce n’est après un exercice de tension.
  • Comment mieux effectuer ce retour en soi ici et maintenant.

La sophrologie a été créé par Alfonso Caycedo dans les années 60. Elle est inspirée de techniques occidentales et orientales. Elle se pratique en utilisant la respiration consciente et sous forme d’exercices de relaxation dynamique.

Les postures en séance sont vécues assis ou debout afin de mieux ressentir son corps.

Laissez-vous porter !

Visio-La sophrologie au service du changement

Lieu à distance

Code 6AD384

Visio-La sophrologie au service du changement
A distance
Lieu

à distance

Début

Début le vendredi 19 novembre 2021

Heure

à 09h30 10 séance(s) pour une durée totale de 15:00

135,00

Pour information, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animateur.trice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Articulation de chaque séance, selon trois axes:

1. Etat des lieux, intériorisation : "Où est-ce que j'en suis dans mon cheminement ?"

2. Relaxation dynamique : insuffler une dynamique à l'intérieur de Soi, en lien avec le thème de la séance

3. Sophronisation : ancrer une nouvelle ressource

Programme développé tout au long de l'année :

Séance 1 : évacuer le stress occasionné par le changement (capacité à se détendre)

Séance 2 : éliminer les peurs liées au changement (pour s'apaiser)

Séance 3 : installer un état de sécurité

Séance 4 : prendre du recul (distanciation & lâcher-prise)

Séance 5 : installer durablement la sérénité

Séance 6 : stimuler la capacité d'adaptation

Séance 7 : développer la confiance en Soi

Séance 8 : favoriser et intégrer le changement

Séance 9 : prendre conscience de sa capacité à vivre sereinement le changement

Séance 10 : intégrer la sophrologie dans son quotidien

Sophrologie : se sentir bien, vivre mieux

Lieu SELESTAT

Code 6SE0746

Sophrologie : se sentir bien, vivre mieux
Lieu

Sélestat

Début

Début le jeudi 21 octobre 2021

Heure

à 18h45 12 séance(s) pour une durée totale de 15:00

130,00

La sophrologie existentielle est une pratique de « relaxation dynamique », au cours de laquelle les participants sont guidés depuis la perception du monde autour d’eux à la sensation du vivant dans leur corps. Ils découvrent un sentiment intime d’eux-mêmes ancré dans l’instant et la sécurité. Rien de tel pour apprendre à observer ses émotions / ses tensions / son mode de fonctionnement psychique… sans jugement !

Comment se déroule une séance ? En trois temps …

En début de séance, chaque participant se situe librement dans son éprouvé du moment et formule une intention pour la pratique à venir.

Puis la pratique alterne des moments de relaxation profonde (en état « sophro-liminal ») et des temps de mobilisation corporelle très doux via des gestes lents ou des étirements conscients.

Grâce à cette combinaison « activation / relaxation », il est possible de réguler l’activité du système nerveux : la personne ne s’identifie plus à ses émotions, elle observe calmement ce qu’elle ressent, ce qui l’anime et ce qui lui apparaît. Elle explore son univers intérieur et développe une conscience positive d’elle-même.

Chaque séance est vécue différemment par les participants : un espace d’expression des ressentis s’ouvre en fin de pratique.

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