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Descriptif

Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.

Objectifs

Les objectifs de ces séances sont de :

  • Améliorer sa capacité cardio-respiratoire  
  • Renforcer par un travail complet du corps
  • Travailler l'équilibre et la coordination

Pré-requis

Certificat médical à remettre à l'animateur, dès le premier cours

Matériel

Bonnes chaussures de marche ou baskets / bouteille d'eau / tenue de sport confortable

Les bâtons peuvent être fournis moyennant un supplément de 2€/personne/séance versés directement à l'animatrice.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Dimanche
11-04-2021
09:30
01:30
Cercle Familial St Etienne, 24 rue de Thann - 68700 CERNAY

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