La sophrologie se fonde sur l'observation et l'étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie. 

La sophrologie permet aussi  de développer  une conscience sereine au moyen d'un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit.

— Aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel,

— développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives et

—  aborder sereinement le présent.

Être curieux de s'approprier une nouvelle méthode pour devenir acteur de sa vie.

Un cahier et un stylo pour prendre des notes .