Descriptif
Sur fond musical, toutes les séances sont composées d'un petit échauffement afin d'augmenter votre température corporelle et de préparer vos articulations et vos muscles au corps de la séance. Celui-ci est consacré au renforcement musculaire de l'ensemble du corps (haut du corps, ceinture abdominale, fessiers, cuisses et bas du corps) en position debout ou sur tapis au sol. Le retour au calme inclut principalement du stretching afin d'étirer les muscles travaillés en toute sécurité.
Les séances et les exercices sont adaptés en fonction de votre condition physique de départ et évoluent au fil des séances.
Objectifs
Ces cours vont vous permettre de :
- Améliorer la condition physique globale,
- Améliorer la force et l'équilibre,
- Gagner en résistance, endurance et fermeté,
- Remodeler votre silhouette,
- Rester actif/active, préserver l'autonomie et garder le lien social.
Pré-requis
Cours pour adultes débutants et intermédiaires
Certificat médical à remettre à l'animatrice
Matériel
Tapis de sol et une bouteille d’eau.
Tenue de sport confortable
Planning des séances
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