Descriptif

La pratique de la sophrologie existentielle vous recentre depuis le dehors (le monde extérieur) vers le dedans (le corps), grâce à l'installation d'une respiration consciente.

Vivre une séance de sophrologie, c'est vous offrir un moment d'intimité ancré dans la sécurité. En renforçant votre présence, vous découvrez une perspective nouvelle dans votre existence, .

Vous accueillez vos sensations corporelles, vos émotions, votre état d'esprit... sans jugement. Surtout, en lâchant vos préoccupations, vous sentez qu'il est possible de laisser s'installer une représentation de vous plus en équilibre, plus en harmonie.

En début de séance, vous formulez une intention en fonction de vos besoins du moment et préparez le réajustement physique et psychique à venir.

Nous pratiquons assis sur une chaise et/ou debout et je vous invite à fermer progressivement les yeux. En alternant des temps de mobilisation très doux (respiration, mouvements et étirements conscients, visualisations) et des moments de relaxation profonde, vous régulez l’activité de votre système nerveux.

Au final, vous intégrez les bénéfices de votre pratique au plus profond d’une conscience positive. Un espace d’expression des ressentis s’ouvre en fin de séance, car votre redéploiement ne fait que commencer.

Objectifs

Relâcher vos tensions :
- Sentir la sécurité dans votre corps
- Evacuer la charge émotionnelle
- Stabiliser votre équilibre

Éveiller votre présence ici et maintenant :
- Mettre le mental au repos
- Percevoir vos limites
- Investir votre espace corps

Vous sentir en pleine capacité d’être et d’agir :
- Exprimer vos intentions
- Conscientiser vos ressources
- Dynamiser votre élan vital

Pré-requis

Ouvert à tous
Chacun pratique en fonction de ses capacités du moment (physiques, mentales, émotionnelles et relationnelles).

Matériel

Prévoyez une paire de chaussettes, car la pratique s’effectue déchaussé afin de percevoir la sensation du sol sous les pieds.

Enfilez une tenue confortable, souple au niveau du ventre et de la cage thoracique pour libérer vos zones respiratoires.