Pratiquer la sophrologie pour se détendre

Dans cet atelier, vous pratiquerez la sophrologie pour relâcher les tensions et retrouver le calme et la sérénité. Chaque séance se déroulera collectivement et combinera :

- des exercices de respiration pour apaiser le corps et l’esprit,
- des relaxations ciblées pour libérer les tensions physiques,
- des visualisations guidées pour renforcer la concentration et le bien-être intérieur.

Vous expérimenterez ces techniques, les modulerez selon vos besoins et partagerez vos ressentis à votre rythme. Les méditations commenceront et se termineront par un petit moment musical avec tambour, bol chantant tibétain ou carillon, pour vous accompagner dans la détente et l’ancrage. Les moments de pratique et d’échanges alterneront découvertes, mises en situation et émergence de prises de conscience pour vous permettre d’intégrer la sophrologie dans votre quotidien et d'en ressentir les bienfaits.