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Activités animées par

Apprendre autrement... oui, mais comment ?

Lieu Guebwiller

Code 4GU876

Apprendre autrement... oui, mais comment ?
Lieu

Guebwiller

Début

Début le jeudi

Heure

1 séance

5,00

 

 


Apprivoiser son cerveau : comment fonctionne-t-il ? Quels sont les processus à l’oeuvre lorsqu’on apprend ?
Comment mieux mémoriser ? Quelles sont les stratégies efficaces ? Présentation d’outils pratiques : carte mentale, sketchnote, flashcards, Méthode des Loci…
Quels rôles jouent le corps et les émotions dans les apprentissages ? Mémorisation, concentration, gestion du stress, confiance en soi et motivation.

 

 

Pilates et Stretching

Lieu Thann

Code

Pilates et Stretching
Lieu

Thann

Début

Début le jeudi

Heure

30 séance(s)

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:


Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).

Menuiserie

Lieu Mulhouse

Code 4MU577

Menuiserie
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 02 septembre 2019

Heure

à 13h30 20 séance(s) de 02:30

85,00

CLUW, Centre de Loisirs Utiles de Wittenheim / Emmanuel Klein, maître menuisier salarié du Cluw

Novices ou bricoleurs avertis, confectionnez les objets de votre choix et donnez libre cours à votre créativité.

L’animateur sera à vos côtés pour vous guider dans votre projet. Le bois devra être obligatoirement acheté sur place.

Le prix de cession du bois intègre cet accompagnement pendant 4 mois à compter du 1 septembre 2019 et la mise à disposition des machines et outils professionnels de l'atelier du CLUW

20 séances de 2 h30 en semaine soit 50 heures pour une période de 4 mois (horaires à la carte, voir fiche infos).

Les 20 scéances de 2h30 sont à planifier avec le moniteur dans la plage horaire selon nos heures d'ouverture



Qui sommes nous :

Un atelier de Menuiserie

Une association à but non lucratif, gérée par un comité de gestion.

Les activités proposées par l’association au service de la famille sont multiples :

Récréatif : le CLUW permet aux utilisateurs de se détendre agréablement et d’une façon enrichissante et utile.

Pratique: occuper avantageusement les loisirs des membres en mettant à leur disposition les moyens de réaliser personnellement, sous la direction d’un moniteur compétent maître menuisier ou d’un animateur désigné, de confectionner des objets mobiliers et d’agencements de son choix pour leur usage personnel

Artistique: permettre l’épanouissement de la personne humaine en lui donnant la possibilité d’extérioriser ses facultés créatrices et artistique

Social : le CLUW facilite la communication entre les générations de tous les milieux

Entièrement consacré au travail du bois, le CLUW permet à chacun et chacune de confectionner les objets de son choix pour son usage personnel et donner ainsi libre cours à sa créativité..

Un animateur menuisier Maître menuisier, salarié de l’association, guide, conseille et encadre les membres utilisateurs dans la réalisation de leurs projets.

Ces activités s’adressent aux personnes majeures, hommes et femmes

L’association dispose à cet effet d’un bâtiment neuf mis sa disposition par la ville de Wittenheim et d’un stock de bois de qualité, provenant des forêts alsaciennes.

L’atelier est équipé en machines aux normes actuelles

Yoga

Lieu Saverne

Code 4SA370

Yoga
Lieu

Saverne

Début

Début le mardi 03 septembre 2019

Heure

à 18h00 28 séance(s) de 01:30

231,00

Le yoga vous apporte calme ,sérénité,bien être et confiance en vous.Il favorise l'équilibre physique et psychologique .

Le yoga se pratique avec assiduité pour obtenir les meilleurs résultats

Yoga

Lieu Saverne

Code 4SA374

Yoga
Lieu

Saverne

Début

Début le mercredi 04 septembre 2019

Heure

à 17h15 28 séance(s) de 01:30

231,00

idem cours du mardi

Allemand booster - Niveau A1

Lieu Mulhouse

Code 4MU077

Allemand booster - Niveau A1
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 09 septembre 2019

Heure

à 18h30 5 séance(s) de 02:00

65,00

Parce qu'il est plus facile pour certains de se libérer pendant une semaine plutôt que de s'engager sur une présence hebdomadaire régulière, l'UP met en place un parcours express. Donc, rien de moins qu'une petite semaine pour reprendre les bases (pour niveaux A1), approfondir le vocabulaire, enrichir les structures grammaticales et délier votre langue. Re-prenez plaisir à communiquer, pratiquez toujours et progressez encore... Le tout, dans une ambiance sympa !



Moyens pédagogiques et didactiques (4 axes principaux):



compréhension orale: lecteur CD, échanges oraux avec l'animateur et les participants entre eux
expression orale: jeux de rôle (d'après le thème et le lexique vus)
expression écrite/compréhension écrite: textes
cours interactifs: réactivation en début de cours des notions vues antérieurement, exercices à la maison

Gym pour le dos

Lieu Mulhouse

Code 4MU394

Gym pour le dos
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 10 septembre 2019

Heure

à 12h30 30 séance(s) de 01:00

221,00

Soyez les bienvenus dans un cours sympatique et chaleureux

L'activité commence debout pour dynamiser l'équilibre et la coordination, puis au sol avec un travail ciblant le dos.

Les tensions se relachent.

Puis retour au calme avec une decontraction totale.

Gym pour le dos

Lieu Mulhouse

Code 4MU395

Gym pour le dos
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 10 septembre 2019

Heure

à 14h00 30 séance(s) de 01:00

221,00

Soyez les bienvenus dans un cours chaleureux et sympatique

L'activité commence debout pour dynamiser l'equilibre et la coordination, puis se pratique au sol pour cibler le dos.

Travail avec ballon, baton, patin, chaise et elastique.

Body Sculpt

Lieu Mulhouse

Code 4MU393

Body Sculpt
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 10 septembre 2019

Heure

à 18h30 14 séance(s) de 01:00

108,00

Le Body Sculpt est un cours de 60 min. Il se déroule ainsi :



- un échauffement : réveil progressif des muscles de l'ensemble du coprs

- un travail isolé des différents groupes musculaires (pompes, squats, fentes, extensions de jambes, crunch...)

- quelques séquences de travail cardiovasculaire peuvent être ajoutées

- étirements et stretching pour faciliter la récupération.

Formation à l'auto-hypnose d'activation

Lieu Mulhouse

Code 4MU411

Formation à l'auto-hypnose d'activation
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 10 septembre 2019

Heure

à 19h00 6 séance(s) de 01:30

81,00

Cette formation, s’adresse principalement à ceux et celles qui désirent agir concrètement dans leur quotidien pour améliorer leur vie.



L’auto hypnose d'activation est faite pour toutes les personnes voulant accroître réellement leurs chances de concrétiser des objectifs précis.



Cette formation vise a vous apprendre une méthode d'auto hypnose et à vous outiller pour chaque démarche d'activation de changement que vous amorcerez dans l’avenir



Elle comprend, bien sûr, ce dont vous avez besoin pour apprendre, mais aussi ce qui vous sera utile pour le maintien de la méthode dans votre vie

Piano - Adultes continuants

Lieu Mulhouse

Code 4MU608

Piano - Adultes continuants
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 11 septembre 2019

Heure

à 18h00 10 séance(s) de 00:30

207,00

Durant le cours, le travail se fera sur un piano à queue.

Le nombre d'inscrits détermine la durée des séances (4 personnes maximum par cours)

Qi gong

Lieu Ostwald

Code 4OS370

Qi gong
Lieu

Ostwald

Début

Début le mercredi 11 septembre 2019

Heure

à 18h30 18 séance(s) de 01:30

141,00

Mouvements en musique basées sur la respiration avec conciences du corps .

le démarage se fait par une harmonisation global et un echauffement de tout le corps(articulations ,muscles ,tendons et travail organes .

le travail sous forme d'une démo

FLE - Niveau B1/B2 intensif

Lieu Mulhouse

Code 4MU289

FLE - Niveau B1/B2 intensif
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 12 septembre 2019

Heure

à 09h00 5 séance(s) de 02:00

134,00

Vous souhaitez améliorer votre niveau en français ? Vous avez un niveau moyen et désirez vous exprimer avec plus d'aisance ?

Le vocabulaire, la grammaire, la compréhension ou encore la culture française sont autant de thématiques qui seront abordées dans cet atelier.



Mises en situation, travail par petits groupes, le tout dans une ambiance chaleureuse.

Qi Gong

Lieu Munster

Code 4MN374

Qi Gong
Lieu

Munster

Début

Début le jeudi 12 septembre 2019

Heure

à 10h45 33 séance(s) de 01:00

220,00

Le Shaolin Neijin Yishichan Qi gong est un Qi gong authentique .Cette pratique est étroitement liée à la médecine traditionnelle chinoise et transmise secrètement depuis des siècles par les moines Shaolin.Ce Qi gong est fluide joyeux et puissant à la fois.Il est facile à apprendre est à pratiquer chez soi.Associant l'attention, la respiration , la détente musculaire et articulaire; il entretient, renforce l'energie vitale et harmonise le corps et l'esprit

Piano - Jeunes seniors continuants

Lieu Mulhouse

Code 4MU614

Piano - Jeunes seniors continuants
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 12 septembre 2019

Heure

à 14h30 10 séance(s) de 00:45

291,00

Durant le cours, le travail se fera sur un piano à queue.

Le nombre d'inscrits détermine la durée des séances (4 personnes maximum par cours)

Gym douce séniors

Lieu Saverne

Code 4SA382

Gym douce séniors
Lieu

Saverne

Début

Début le jeudi 12 septembre 2019

Heure

à 18h30 10 séance(s) de 01:15

95,00

Cette pratique va s’adresser à un public large, sans limite d'âge, souhaitant faire de l'entretien physique. C'est une approche douce et ludique basée sur des exercices très variés (issus du yoga, de la méthode pilate, des jeux d’oppositions, des sports collectifs,…etc.) : permettant l’entretien cardio-respiratoire, le renforcement musculaire, l’amélioration de l'équilibre et des capacités psychomotrices, l’amélioration de la coordination générale des membres, les assouplissements, les étirements, la relaxation, et le bien-être avec et dans son corps.

Piano - Adultes continuants

Lieu Mulhouse

Code 4MU619

Piano - Adultes continuants
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 12 septembre 2019

Heure

à 19h00 10 séance(s) de 00:30

207,00

Durant le cours, le travail se fera sur un piano à queue.

Le nombre d'inscrits détermine la durée des séances (4 personnes maximum par cours)

Relaxation de groupe par la sophrologie et le qi gong

Lieu Erstein

Code 4ER370

Relaxation de groupe par la sophrologie et le qi gong
Lieu

Erstein

Début

Début le jeudi 12 septembre 2019

Heure

à 19h30 10 séance(s) de 01:30

102,00

Cours débutant par des étirements et un enchaînement de qi gong, suivi d' une relaxation profonde. Celle-ci commence par des respirations, puis une détente totale du corps (plusieurs méthodes) des inductions et visualisations apaisantes. Enfin quand le corps est endormi et le mental libéré du conscient (stade alpha de conscience) une suggestion de calme, de bien-être, de confiance en soi ou autre que chacun peut transformer en auto-suggestion s'il le désire.

Hatha-Yoga - Yoga traditionnel découverte

Lieu Sélestat

Code 4SE372

Hatha-Yoga  - Yoga traditionnel découverte
Lieu

Sélestat

Début

Début le jeudi 12 septembre 2019

Heure

à 20h15 1 séance de 01:15

8,00

Pratiquer le Hatha-Yoga c'est se faire du bien ... par un travail corporel , pour garder ou retrouver petit à petit la souplesse, mais aussi le calme et la sérénité.

Pilates

Lieu Munster

Code 4MN372

Pilates
Lieu

Munster

Début

Début le vendredi 13 septembre 2019

Heure

à 10h00 32 séance(s) de 01:00

222,00

Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.

Gym tonus et vitalité

Lieu Mulhouse

Code 4MU396

Gym tonus et vitalité
Lieu

Mulhouse

Début

Début le vendredi 13 septembre 2019

Heure

à 12h20 30 séance(s) de 01:00

221,00

Ambiance chaleureuse.

Travail des muscles, tendons et ligaments

Abdos

Retour au calme

Sortie botanique à la découverte des plantes sauvages et médicinales

Lieu Sélestat

Code 4SE382

Sortie botanique à la découverte des plantes sauvages et médicinales
Lieu

Sélestat

Début

Début le vendredi 13 septembre 2019

Heure

à 17h00 1 séance de 02:00

13,00

Cette sortie sera l'occasion d'échanger et de transmettre autour des usages médicinaux et alimentaires des plantes sauvages. Nous partirons à la découverte des panacées et légumes sauvages de la flore locale, dans un lieu entre Sélestat et Obernai.

Pilates

Lieu Munster

Code 4MN373

Pilates
Lieu

Munster

Début

Début le vendredi 13 septembre 2019

Heure

à 17h30 32 séance(s) de 01:00

222,00

Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.

Sophrologie et Méditation de pleine conscience - débutans

Lieu Cernay

Code 4CE372

Sophrologie et Méditation de pleine conscience - débutans
Lieu

Cernay

Début

Début le samedi 14 septembre 2019

Heure

à 08h45 8 séance(s) de 01:30

109,00

IMPORTANT : les dates des cours définitifs seront données lors de la première séance !

 

 SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE

a) C’est quoi ?

C’est une discipline fondée en 1960 par Alfonso CAYCEDO, professeur en

neuropsychiatrie qui permet à chacun de rechercher les valeurs propres de

son existence, de déboucher sur un nouveau regard sur la vie, plus riche, plus

ouvert, plus générateur d’espoir.

b) Dans quel but ?

Pour aider à découvrir, à conquérir et à développer :

- la confiance en soi,

- l’harmonie physique et mentale,

- la capacité de projets et d’autonomie.

c) Comment ?

Par des exercices de lâcher-prise, favorisant :

- la respiration consciente (ici et maintenant)

- la conquête de son schéma corporel

- l’évacuation des tensions

- le développement du potentiel vital

- l’activation du positif

- le renforcement des capacités

d) Pourquoi ?

- reprendre confiance en soi,

- lutter contre l’angoisse,

- préserver sa santé et son équilibre,

- apprendre à connaître son corps et à le maîtriser,

- gérer les étapes délicates, son stress et ses émotions

- préparer un rendez-vous professionnel,

- se donner toutes les chances de réussite,

- améliorer sa concentration, sa mémoire, son rapport aux autres

e) Pour qui ?

Pour toute personne désirant :

- préserver sa santé

- diminuer sa consommation de médicaments,

- mieux faire face aux sollicitations du monde professionnel, social et

familial

Les différentes techniques de relaxation permettent de mieux vivre son corps,

d’améliorer sa qualité de vie et de mobiliser tous ses possibles pour aborder

sereinement les richesses de la vie

Constellation familiale : devenez créateur de votre vie

Lieu Mulhouse

Code 4MU872

Constellation familiale : devenez créateur de votre vie
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 14 septembre 2019

Heure

à 09h00 1 séance de 06:00

56,00

Vous n'arrivez pas à sortir d'une situation qui se reproduit régulièrement ? Vous vous sentez bloqué dans votre développement personnel ou professionnel ? Vous avez des difficultés relationnelles, amoureuses ?

La "Constellation" familiale ou systémique permet de mettre à jour les dysfonctionnements de votre système. Cette méthode s'adresse à toute personne désireuse de se libérer de ce qui l'empêche de développer son plein potentiel.
La mise en pratique par les représentants du groupe va permettre de rendre visible les causes du blocage et de clarifier la situation.

Aviron

Lieu Mulhouse

Code 4MU444

Aviron
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 14 septembre 2019

Heure

à 09h30 6 séance(s) de 02:30

101,00

L'aviron est un sport de glisse et une activité de plein air complète qui combine:



Développement aérobic et musculaire: les muscles se mobilisent de façon homogène et harmonieuse. Sport d'endurance idéal pour le système cardio-respiratoire.
Souplesse: les muscles s'étirent régulièrement et les articulations ne sont pas sollicitées violemment. Sport non traumatisant.
Equilibre
Coordination

L'aviron contribue à améliorer la motricité et la coordination générale du corps. Il encourage également un meilleur rapport avec l'environnement, la construction de l'individu et l'esprit d'équipe.



Découvrez les sensations de glisse sur le canal du Rhône au Rhin... Venez éprouver le goût de l'effort !





Prévoir:



une paire de chaussures de sport
une tenue de sport avec, de préférence, des vêtements près du corps + une tenue de rechange
une casquette
une bouteille d'eau





Cours à l'intérieur, sur appareils, si intempéries.

Rattrapage des séances si absence.

Examen de premier niveau possible.

art interne Mei Hua Zhuang

Lieu Erstein

Code 4ER371

art interne Mei Hua Zhuang
Lieu

Erstein

Début

Début le samedi 14 septembre 2019

Heure

à 10h00 10 séance(s) de 01:30

102,00

Le Mei Hua peut se pratiquer seul, à deux en face à face, à quatre ou en cercle. Il est basé sur cinq postures : métal, eau, bois, feu et terre représentant, entre autres, les saisons et intersaisons, le travail des différents organes et viscères associés. Ensuite l'apprentissage des liaisons entre ces postures puis des enchaînements plus ou moins dynamiques.

En permanence nous travaillons la respiration, la détente et la concentration dans les postures en améliorant notre vitalité par la gestion de nos énergies.

Sophrologie et Méditation de pleine conscience - continuants

Lieu Cernay

Code 4CE373

Sophrologie et Méditation de pleine conscience - continuants
Lieu

Cernay

Début

Début le samedi 14 septembre 2019

Heure

à 10h30 8 séance(s) de 01:30

109,00

IMPORTANT : les dates des cours définitifs seront données lors de la première séance !

 

SOPHROLOGIE CAYCEDIENNE

a) C’est quoi ?

C’est une discipline fondée en 1960 par Alfonso CAYCEDO, professeur en

neuropsychiatrie qui permet à chacun de rechercher les valeurs propres de

son existence, de déboucher sur un nouveau regard sur la vie, plus riche, plus

ouvert, plus générateur d’espoir.

b) Dans quel but ?

Pour aider à découvrir, à conquérir et à développer :

- la confiance en soi,

- l’harmonie physique et mentale,

- la capacité de projets et d’autonomie.

c) Comment ?

Par des exercices de lâcher-prise, favorisant :

- la respiration consciente (ici et maintenant)

- la conquête de son schéma corporel

- l’évacuation des tensions

- le développement du potentiel vital

- l’activation du positif

- le renforcement des capacités

d) Pourquoi ?

- reprendre confiance en soi,

- lutter contre l’angoisse,

- préserver sa santé et son équilibre,

- apprendre à connaître son corps et à le maîtriser,

- gérer les étapes délicates, son stress et ses émotions

- préparer un rendez-vous professionnel,

- se donner toutes les chances de réussite,

- améliorer sa concentration, sa mémoire, son rapport aux autres

e) Pour qui ?

Pour toute personne désirant :

- préserver sa santé

- diminuer sa consommation de médicaments,

- mieux faire face aux sollicitations du monde professionnel, social et

familial

Les différentes techniques de relaxation permettent de mieux vivre son corps,

d’améliorer sa qualité de vie et de mobiliser tous ses possibles pour aborder

sereinement les richesses de la vie

Visite insolite de Bâle - Grand Bâle

Lieu Mulhouse

Code 4MU622

Visite insolite de Bâle - Grand Bâle
Culture Rhénane
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 14 septembre 2019

Heure

à 14h15 1 séance de 04:00

19,00

Berceau de l'imprimerie et de l'humanisme, Bâle comporte de magnifiques quartiers médiévaux, de riches églises, une cathédrale et 39 musées.

Au fil des ruelles, découvertes insolites...




Amoureux et passionné par cette ville qui se visite aisément à pied, Gérard LESER saura vous faire découvrir les recoins et curiosités de cette cité idéalement située au bord du Rhin. La distinction faite entre Grand et Petit Bâle vient justement de la rive sur laquelle on se situe au regard du fleuve : ainsi, la rive gauche concerne ce que l’on appelle le Grossbasel (Grand Bâle) et la rive droite, le Kleinbasel ou Petit Bâle.



La visite de la vieille ville et donc du Grand Bâle sera largement soulignée d’anecdotes justifiant ainsi que l’on s’y attarde (visite pittoresque et typique). Petit Bâle, non dénué d’intérêt, fait partie de ces quartiers vivants regroupant bars et restaurants.




Parcours à pied.

RV gare de Bâle SBB, après le contrôle douanier.

Sophrologie et relaxation

Lieu Molsheim

Code 4MO370

Sophrologie et relaxation
Lieu

Molsheim

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 09h00 25 séance(s) de 01:00

173,00

Exercices physiques debout,assis ou allongés,les yeux fermés, associés à la respiration,avec des mouvements simples

accompagnés par ma voix (associée ou non à des sons naturels)

Pilates et Stretching

Lieu Thann

Code 4TH371

Pilates et Stretching
Lieu

Thann

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 09h30 30 séance(s) de 01:00

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:


Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).

L'autohypnose : se connaître, c'est s'explorer - Initiation

Lieu Molsheim

Code 4MO872

L'autohypnose : se connaître, c'est s'explorer - Initiation
Lieu

Molsheim

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 10h00 5 séance(s) de 01:15

60,00

Avez-vous déjà observé un enfant qui joue ? A cet instant, il peut être, qui il veut et le vivre intensément. Le monde lui appartient et tout devient possible. L’hypnose est un outil maîtrisé au quotidien par nos chers bambins. Ils se connectent à leur ‘’cerveau droit ’’ ; l'imaginaire, l’intuitif et le créatif, pour construire leur univers extraordinaire.

En grandissant, nous perdons de vue cette ressource. L’éternelle quête du savoir-faire ; notre "cerveau gauche", mental, cadré et rationnel nous empêche parfois, voire très souvent, de nous connecter à l’instant présent. Apprendre à nous recentrer et laisser aller l’intuition est une des clés pour prendre soin de nous.

L’autohypnose est un outil aux ressources insoupçonnées. Travailler sur soi, se connecter à l’instant présent ou développer ses talents sont autant de sujets abordés dans cette discipline.

Pilates

Lieu Munster

Code 4MN371

Pilates
Lieu

Munster

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 10h00 32 séance(s) de 01:00

222,00

Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l’amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l’intérieur. De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.

Libérer sa voix - 10h30

Lieu Mulhouse

Code 4MU656

Libérer sa voix - 10h30
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 10h30 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 11h

Lieu Mulhouse

Code 4MU657

Libérer sa voix - 11h
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 11h00 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 11h30

Lieu Mulhouse

Code 4MU658

Libérer sa voix - 11h30
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 11h30 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 13h

Lieu Mulhouse

Code 4MU659

Libérer sa voix - 13h
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 13h00 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

SOPHROLOGIE et RELAXATION

Lieu Molsheim

Code 4MO376

SOPHROLOGIE et  RELAXATION
Lieu

Molsheim

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 13h30 25 séance(s) de 01:00

173,00

Exercices physiques debout,assis ou allongés,les yeux fermés, associés à la respiration,avec des mouvements simples

accompagnés par ma voix (associée ou non à des sons naturels)

Libérer sa voix - 13h30

Lieu Mulhouse

Code 4MU660

Libérer sa voix - 13h30
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 13h30 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 14h

Lieu Mulhouse

Code 4MU661

Libérer sa voix - 14h
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 14h00 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 14h30

Lieu Mulhouse

Code 4MU662

Libérer sa voix - 14h30
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 14h30 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 15h

Lieu Mulhouse

Code 4MU663

Libérer sa voix - 15h
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 15h00 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 16h30

Lieu Mulhouse

Code 4MU664

Libérer sa voix - 16h30
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 16h30 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Pilates et Stretching

Lieu Thann

Code 4TH372

Pilates et Stretching
Lieu

Thann

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 16h45 30 séance(s) de 01:00

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:


Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).

Libérer sa voix - 17h

Lieu Mulhouse

Code 4MU665

Libérer sa voix - 17h
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 17h00 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 17h30

Lieu Mulhouse

Code 4MU666

Libérer sa voix - 17h30
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 17h30 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Pilates et Stretching

Lieu Thann

Code 4TH373

Pilates et Stretching
Lieu

Thann

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 18h00 30 séance(s) de 01:00

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:


Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).

Libérer sa voix - 18h

Lieu Mulhouse

Code 4MU667

Libérer sa voix - 18h
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 18h00 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Anglais niveau A2

Lieu Molsheim

Code 4MO010

Anglais niveau A2
Lieu

Molsheim

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 18h10 24 séance(s) de 01:30

181,00

Le support de cours utilisé sera l'ouvrage Grammar for movers A2 de la collection 'La grammaire anglaise à la carte'. Des exercices supplémentaires et des activités à l'oral seront proposéees en plus, en cherchant à diversifier un maximum le contenu d'une session à l'autre.

Hatha Yoga

Lieu Soppe-le-bas

Code 4SP370

Hatha Yoga
Lieu

Soppe-le-bas

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 18h15 14 séance(s) de 01:15

109,00

Séances commençant par une relaxation, suivie d'une préparation physique et pulmonaire. Viennent ensuite les postures adaptées en fonction des possibilités de chacun, puis une relaxation finale.
Les postures se vivent en accord avec le souffle.
Les cours sont construits de façon progressive.

Initiation à la gravure en taille-douce

Lieu Mulhouse

Code 4MU583

Initiation à la gravure en taille-douce
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 18h15 13 séance(s) de 02:30

201,00

Initiation progressive à la technique de la gravure sur cuivre ou zinc, de la plus simple comme la pointe-sèche à l'aquatinte en couleur plus complexe. La découverte d'un moyen d'expression riche et sans fin qui peut se résumer à la simplicité.

 

Tarifs : 201 € par semestre ou 357 € à l'année (tarif réduit* 101 € au semestre / 179 € à l'année)

Le paiement de l'activité sera à effectuer directement sur le lieu de cours, au semestre ou à l’année au choix

 

* Bénéficiaires du tarif réduit :

 

• étudiants jusquʼà 25 ans révolus, sur présentation dʼune carte dʼétudiant,

• lycéens, sur présentation dʼune carte de lycéen ou dʼun certificat de scolarité,

• demandeurs dʼemploi, sur présentation dʼun justificatif en cours de validité,

• agents de la HEAR, agents de la Ville et de lʼEurométropole de Strasbourg, agents de la Ville de Mulhouse ou de la M2A, sur présentation de tout document en cours de validité, permettant de justifier la situation,

• ménages ayant un quotient familial inférieur ou égal à 750 €, sur présentation dʼune attestation datée de moins de 6 mois délivrée par la Caisse dʼAllocations Familiales ou tout autre organisme habilité à délivrer

cette attestation.

SOPHROLOGIE et RELAXATION

Lieu Molsheim

Code 4MO377

SOPHROLOGIE et  RELAXATION
Lieu

Molsheim

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 18h20 25 séance(s) de 01:00

173,00

Exercices physiques debout,assis ou allongés,les yeux fermés, associés à la respiration,avec des mouvements simples

accompagnés par ma voix (associée ou non à des sons naturels)

Dessin avec modèle vivant

Lieu Mulhouse

Code 4MU582

Dessin avec modèle vivant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 18h30 13 séance(s) de 02:00

201,00

Le dessin est l’écriture d’un rapport sollicitant en nous le sensible et l’intelligible. Par le travail d’observation, les perspectives, le croquis de nu, la lumière, la profondeur, le trait ou encore la place de l’objet dans l’espace seront explorés. Ces derniers acquis feront apparaître l’écart entre les représentations verbales et les réalités optiques. Il y va d’une opération symbolique bien plus profonde que l’inscription d’un dessein.

Matériel : carnet de croquis, fusain, crayons 4B, gomme.

 

Tarifs : 201 € par semestre ou 357 € à l'année (tarif réduit* 101 € au semestre / 179 € à l'année)

Le paiement de l'activité sera à effectuer directement sur le lieu de cours, au semestre ou à l’année au choix

 

* Bénéficiaires du tarif réduit :

 

• étudiants jusquʼà 25 ans révolus, sur présentation dʼune carte dʼétudiant,

• lycéens, sur présentation dʼune carte de lycéen ou dʼun certificat de scolarité,

• demandeurs dʼemploi, sur présentation dʼun justificatif en cours de validité,

• agents de la HEAR, agents de la Ville et de lʼEurométropole de Strasbourg, agents de la Ville de Mulhouse ou de la M2A, sur présentation de tout document en cours de validité, permettant de justifier la situation,

• ménages ayant un quotient familial inférieur ou égal à 750 €, sur présentation dʼune attestation datée de moins de 6 mois délivrée par la Caisse dʼAllocations Familiales ou tout autre organisme habilité à délivrer

cette attestation.


 

 

* Bénéficiaires du tarif réduit :

 

• étudiants jusquʼà 25 ans révolus, sur présentation dʼune carte dʼétudiant,

• lycéens, sur présentation dʼune carte de lycéen ou dʼun certificat de scolarité,

• demandeurs dʼemploi, sur présentation dʼun justificatif en cours de validité,

• agents de la HEAR, agents de la Ville et de lʼEurométropole de Strasbourg, agents de la Ville de Mulhouse ou de la M2A, sur présentation de tout document en cours de validité, permettant de justifier la situation,

• ménages ayant un quotient familial inférieur ou égal à 750 €, sur présentation dʼune attestation datée de moins de 6 mois délivrée par la Caisse dʼAllocations Familiales ou tout autre organisme habilité à délivrer

cette attestation.

Allemand intensif - Débutant

Lieu Mulhouse

Code 4MU078

Allemand intensif - Débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 18h30 15 séance(s) de 02:00

183,00

Parce qu'il est plus facile pour certains de se libérer pendant quelques semaines plutôt que de s'engager sur une présence hebdomadaire régulière, l'UP met en place un parcours express. Rien de moins que 3 semaines pour s'initier: acquérir les bases, savoir dire "je, tu, il,...", les jours de la semaine, les mois de l'année, l'heure qu'il est, le temps qu'il fait ou encore commander son déjeuner au restaurant.



Moyens pédagogiques et didactiques (4 axes principaux):



compréhension orale: lecteur CD, échanges oraux avec l'animateur et les participants entre eux
expression orale: jeux de rôle (d'après le thème et le lexique vus)
expression écrite/compréhension écrite: textes
cours interactifs: réactivation en début de cours des notions vues antérieurement, exercices à la maison

Assimilez rapidement structures et vocabulaire grâce à une méthode active et des supports variés. Ne perdez plus de temps, lancez-vous !



Prévoir frais annexes de photocopies (3,50€ à remettre à l'animatrice lors de la 1ère séance).

Libérer sa voix - 18h30

Lieu Mulhouse

Code 4MU668

Libérer sa voix - 18h30
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 18h30 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Hatha yoga

Lieu Ostwald

Code 4OS389

Hatha yoga
Lieu

Ostwald

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 18h45 16 séance(s) de 01:30

155,00

Une séance de yoga dure une heure et demie et est composée de :
- un petit temps d'intériorisation qui vise à installer la présence à soi-même ;
- pratiques physiques (les postures ou asanas), qui peuvent être dynamiques ou statiques. Les asanas travaillent le corps et articulations, ;
- exercices respiratoires spécifiques (Pranayamas), afin de d'apaiser ou de donner de l'énergie, selon le moment de la journée ;
- et se termine par 15 minutes de relaxation profonde (Yoga Nidra).

Merci d'apporter un tapis de yoga et un plaid.

Relaxation

Lieu Guebwiller

Code 4GU370

Relaxation
Lieu

Guebwiller

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 19h00 15 séance(s) de 01:15

115,00

Séance de relaxation profonde, réappropriation de la respiration. Mouvements simples et doux selon le rythme et les possibilités de chacun. Utilisation de balles pour permettre un meilleur relâchement et une conscience approfondie de nos blocages.

Matériel : il est nécessaire que les participants amènent un tapis de sol, deux balles de tennis dans une chaussette, deux balles de mousse de la grosseur d'une orange, deux balles de mousse de la grosseur d'un pamplemousse et une écharpe.

Dessin - Graphisme

Lieu Guebwiller

Code 4GU578

Dessin - Graphisme
Lieu

Guebwiller

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 19h00 14 séance(s) de 02:00

181,00

Plus qu'un passe-temps, le dessin permet de se dépasser. Quelle joie de maîtriser un travail graphique réaliste ou instinctif ! Il redonne les clefs de sa créativité perdue ou enfouie.




Outre les nombreuses techniques que nous passerons en revue, nous aborderons la composition, la lumière, la perspective, le clair obscur, et, très important, l'observation des sujets.

Notre progression sera illustrée par des dessins d'artistes classiques et contemporains, sous forme de reproductions.

Ne ratez pas ces beaux moments de découverte et donnez naissance à vos rêves.

Couture

Lieu Souffelweyersheim

Code 4SO571

Couture
Lieu

Souffelweyersheim

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 19h30 10 séance(s) de 02:00

147,00

Groupe de 8 à 10 personnes. Chaque personne a son travail individuel et personnalisé. Pour les débutants, 2 ou 3 cours d’initiation à la machine à coudre et la couture de base.

SOPHROLOGIE et RELAXATION

Lieu Molsheim

Code 4MO378

SOPHROLOGIE et  RELAXATION
Lieu

Molsheim

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 19h30 25 séance(s) de 01:00

173,00

Exercices physiques debout,assis ou allongés,les yeux fermés, associés à la respiration,avec des mouvements simples

accompagnés par ma voix (associée ou non à des sons naturels)

Hatha Yoga

Lieu Soppe-le-bas

Code 4SP372

Hatha Yoga
Lieu

Soppe-le-bas

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 19h45 14 séance(s) de 01:15

109,00

Séances commençant par une relaxation, suivie d'une préparation physique et pulmonaire. Viennent ensuite les postures adaptées en fonction des possibilités de chacun, puis une relaxation finale.
Les postures se vivent en accord avec le souffle.
Les cours sont construits de façon progressive.

Danse de société - Niveau 3

Lieu Lutterbach

Code 4LU373

Danse de société - Niveau 3
Lieu

Lutterbach

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 20h00 10 séance(s) de 01:30

89,00

Se perfectionner et compléter ses notions de bases : valse lente, samba, cha-cha-cha, rumba.

Sophrologie existentielle pour adultes

Lieu BANTZENHEIM (UP Régio)

Code 4UR374

Sophrologie existentielle pour adultes
Lieu

BANTZENHEIM (UP Régio)

Début

Début le lundi 16 septembre 2019

Heure

à 20h15 12 séance(s) de 01:30

85,00

La pratique régulière de la sophrologie existentielle préventive va permettre principalement de :
- gérer l’angoisse, le stress et la fatigue
- renforcer la confiance en soi
- atteindre une détente physique et mentale
- améliorer son attention et sa concentration
- renouer avec ses valeurs, son essentiel
Les séances de relaxation dynamique proposées sont des séances pratiques et non pas théoriques. Elles sont vécues, debout et/ou assis, aucune condition physique n’est requise. La respiration consciente conduit la personne vers une détente profonde qui facilite la prise de conscience de ses sensations corporelles et du potentiel positif de ses capacités. La séance se termine par l’expression libre de son ressenti.

Santé vous bien !

Lieu Ostwald

Code 4OS377

Santé vous bien !
Lieu

Ostwald

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 09h00 30 séance(s) de 01:00

180,00

Palette de gymn douce, de Pilates, de Qi Gong et de marche nordique. Eveil du corps et de l’esprit par la prise de conscience de son « moi » et du bien-être qu’elle procure, voilà en quelques mots la définition de cette activité. Basée sur l’exécution de mouvements accomplis en plénitude avec une prise de conscience du corps tout entier pour un réel bénéfice sur le sentiment de bien-être.

Pilates et Stretching

Lieu Mulhouse

Code 4MU464

Pilates et Stretching
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 09h20 30 séance(s) de 01:00

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:


Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).

Gym bien-être

Lieu Ostwald

Code 4OS376

Gym bien-être
Lieu

Ostwald

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 10h15 30 séance(s) de 01:00

180,00

Gymnastique à la portée de tous, mouvements simples, travail de gainage important. Exercices debout et au sol.

Pilates et Stretching

Lieu Mulhouse

Code 4MU465

Pilates et Stretching
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 10h30 30 séance(s) de 01:00

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:


Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).

Pilates

Lieu Mulhouse

Code 4MU372

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 11h00 15 séance(s) de 01:00

115,00

En tenant compte du rythme de la respiration, du bon alignement de la colonne ainsi que le maintien d'une bonne posture générale, le pilates améliore la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s'en servir.

Libérer sa voix - 13h30

Lieu Mulhouse

Code 4MU669

Libérer sa voix - 13h30
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 13h30 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 14h

Lieu Mulhouse

Code 4MU670

Libérer sa voix - 14h
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 14h00 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 14h30

Lieu Mulhouse

Code 4MU671

Libérer sa voix - 14h30
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 14h30 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 15h

Lieu Mulhouse

Code 4MU672

Libérer sa voix - 15h
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 15h00 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 15h30

Lieu Mulhouse

Code 4MU673

Libérer sa voix - 15h30
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 15h30 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 17h

Lieu Mulhouse

Code 4MU674

Libérer sa voix - 17h
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 17h00 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Libérer sa voix - 17h30

Lieu Mulhouse

Code 4MU675

Libérer sa voix - 17h30
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 17h30 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Gym bien-être

Lieu Ostwald

Code 4OS375

Gym bien-être
Lieu

Ostwald

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 17h30 30 séance(s) de 01:00

180,00

Gymnastique à la portée de tous, mouvements simples, travail de gainage important. Exercices debout et au sol.

Qi Gong

Lieu BANTZENHEIM (UP Régio)

Code 4UR385

Qi Gong
Lieu

BANTZENHEIM (UP Régio)

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 18h00 12 séance(s) de 01:30

85,00

La pratique du Qi Gong vise à renforcer et à assouplir la structure musculo-squelettique du corps et à optimiser les fonctions de l’organisme, dans le but d’entretenir la santé et de favoriser la longévité. Lors de la pratique du Qi Gong, on utilise :
-Des mouvements très divers et généralement très lents, ou des enchaînements de mouvements
-Des postures immobiles tenues un certain temps
-Des étirements et des ondulations
-Des exercices respiratoires, entre autres par la récitation continue de sons
-Une grande attention mentale
-La visualisation et la méditation
Ses bienfaits sont multiples : prévention et aide dans la guérison de certaines maladies, gestion du stress et de l’émotivité, augmentation de la concentration, développement de l’endurance et des capacités physiques notamment pour les sportifs, etc. C’est donc une discipline s’adressant à tous, car chacun en retirera des bénéfices en fonction de ses besoins.

Pilates et Stretching

Lieu Thann

Code 4TH374

Pilates et Stretching
Lieu

Thann

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 18h00 30 séance(s) de 01:00

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:


Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).

Libérer sa voix - 18h

Lieu Mulhouse

Code 4MU676

Libérer sa voix - 18h
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 18h00 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Peinture initiés

Lieu Mulhouse

Code 4MU584

Peinture initiés
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 18h15 13 séance(s) de 02:30

159,00

L’atelier permettra l’exploration et le développement, dans la singularité de chacun, d’un travail artistique en peinture. Une documentation écrite, filmée ou peinte sera soumise à la réflexion. Une participation à la vie de l’école (conférences, Tranches de Quai, expositions) est à envisager, ainsi qu’un passage dans les lieux de diffusion de la culture mulhousienne (expositions et visites guidées à la Filature, musée des Beaux-arts, Kunsthalle…).

 

Matériel : peintures acryliques, brosses, toile libre ou sur châssis, papier 200 g, pinces, documents photos si nécessaire…

 

Tarifs : 159 € par semestre ou 273 € à l'année (tarif réduit* 81 € au semestre / 137 € à l'année)

Le paiement de l'activité sera à effectuer directement sur le lieu de cours, au semestre ou à l’année au choix

 

* Bénéficiaires du tarif réduit :

 

• étudiants jusquʼà 25 ans révolus, sur présentation dʼune carte dʼétudiant,

• lycéens, sur présentation dʼune carte de lycéen ou dʼun certificat de scolarité,

• demandeurs dʼemploi, sur présentation dʼun justificatif en cours de validité,

• agents de la HEAR, agents de la Ville et de lʼEurométropole de Strasbourg, agents de la Ville de Mulhouse ou de la M2A, sur présentation de tout document en cours de validité, permettant de justifier la situation,

• ménages ayant un quotient familial inférieur ou égal à 750 €, sur présentation dʼune attestation datée de moins de 6 mois délivrée par la Caisse dʼAllocations Familiales ou tout autre organisme habilité à délivrer

cette attestation.


 

Initiation aux techniques de gravure

Lieu Mulhouse

Code 4MU585

Initiation aux techniques de gravure
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 18h15 13 séance(s) de 02:30

201,00

La gravure est l'une des plus anciennes techniques d'impression manuelle.

Dans cet atelier, nous en découvrirons de nombreux aspects par l'exploration des matières et des supports ; gravure sur zinc, sur bois ou sur plexiglas, impression sur papier ou sur tissus, en petit et grand format, en noir, en couleur, en dégradé ou bien en gaufrage.

La première partie de l'année sera axée sur l'expérimentation, afin de donner à chaque participant un bagage technique. Nous y découvrirons les principes de base de la gravure, ses outils et ses possibilités.

 

Tarifs : 201 € par semestre ou 357 € à l'année (tarif réduit* 101 € au semestre / 179 € à l'année)

Le paiement de l'activité sera à effectuer directement sur le lieu de cours, au semestre ou à l’année au choix

 

* Bénéficiaires du tarif réduit :

 

• étudiants jusquʼà 25 ans révolus, sur présentation dʼune carte dʼétudiant,

• lycéens, sur présentation dʼune carte de lycéen ou dʼun certificat de scolarité,

• demandeurs dʼemploi, sur présentation dʼun justificatif en cours de validité,

• agents de la HEAR, agents de la Ville et de lʼEurométropole de Strasbourg, agents de la Ville de Mulhouse ou de la M2A, sur présentation de tout document en cours de validité, permettant de justifier la situation,

• ménages ayant un quotient familial inférieur ou égal à 750 €, sur présentation dʼune attestation datée de moins de 6 mois délivrée par la Caisse dʼAllocations Familiales ou tout autre organisme habilité à délivrer

cette attestation.

Yoga

Lieu Mulhouse

Code 4MU422

Yoga
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 18h15 15 séance(s) de 01:30

146,00

Le cours de yoga est dispensé par Evelyne GOEPFERT, diplômée de l’Ecole Alsacienne de Yoga, certifée par la Fédération Nationale des Enseignants du Yoga. Celle-ci forme des personnes sur une période de 4 ans, à raison de 8 week-ends par an, avec des conférences et des cours relatifs à l’anatomie, à la philosophie indienne, à la psychologie, à la nutrition, notamment. Et bien entendu, à la constitution d’un cours de yoga ainsi qu’à l’enseignement de cette discipline.



Le cours a lieu le mardi soir de 18h à 19h30 et s’adresse à toute personne, femme ou homme, de 18 ans et plus, sans limite haute d’âge, sans qu’il n’y ait de prérequis physiques. Tout juste une alerte à l’enseignante peut être la bienvenue afin qu’elle ne fasse pas faire à une personne des postures qui lui seraient contre-indiquées.



De nos jours, le yoga est un peu mis à toutes les sauces, marketing et commerce obligent. Il n’y a quasiment plus aucun magazine où l’on ne trouve pas un article parlant de telle ou telle forme de yoga, où l’on ne voit pas une photo d’une personne en posture de lotus, vantant la zen attitude provoquée par la pratique de cette discipline. Le Yoga, discipline ancestrale, à l’opposé de tout ce déferlement médiatique, n’est ni une pratique de relaxation, ni un remède miracle à une multitude de maladies ou de problèmes physiques. Tout au plus, sa pratique peut vous amener à prendre ou à reprendre conscience de votre corps et de ses capacités à se mouvoir dans l’espace, à apprendre à respirer, véritable souffle et source de vie. Cela sera déjà une belle première étape dans une démarche qui peut, peut-être, amenée ce mieux être.

Libérer sa voix - 18h30

Lieu Mulhouse

Code 4MU677

Libérer sa voix - 18h30
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 18h30 10 séance(s) de 00:30

199,00

Durée de 30 minutes (1 heure sur demande uniquement, via contact@universitepopulaire.fr et après concertation avec l'animatrice).

Yoga

Lieu Ostwald

Code 4OS385

Yoga
Lieu

Ostwald

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 18h45 28 séance(s) de 01:00

173,00

Postures, respirations, relaxations pratiquées dans un esprit de concentration et de lâcher-prise pour un meilleur équilibre physique et mental.

Tenue souple, tapis de sol, plaid et coussin.

Danse afro caraïbes

Lieu Mulhouse

Code 4MU373

Danse afro caraïbes
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 19h45 12 séance(s) de 01:15

99,00

D'origine Martiniquaise, c'est un pur plaisir de partager mes racines.

Je vous convie donc à un cours aux chorégraphies colorées, métissées et épicées au son de vraies percussions (joueurs sur place lors des séances).

Yoga

Lieu Mulhouse

Code 4MU423

Yoga
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 20h00 15 séance(s) de 01:30

146,00

Le cours de yoga est dispensé par Evelyne GOEPFERT, diplômée de l’Ecole Alsacienne de Yoga, certifée par la Fédération Nationale des Enseignants du Yoga. Celle-ci forme des personnes sur une période de 4 ans, à raison de 8 week-ends par an, avec des conférences et des cours relatifs à l’anatomie, à la philosophie indienne, à la psychologie, à la nutrition, notamment. Et bien entendu, à la constitution d’un cours de yoga ainsi qu’à l’enseignement de cette discipline.



Le cours s’adresse à toute personne, femme ou homme, de 18 ans et plus, sans limite haute d’âge, sans qu’il n’y ait de prérequis physiques. Tout juste une alerte à l’enseignante peut être la bienvenue afin qu’elle ne fasse pas faire à une personne des postures qui lui seraient contre-indiquées.



De nos jours, le yoga est un peu mis à toutes les sauces, marketing et commerce obligent. Il n’y a quasiment plus aucun magazine où l’on ne trouve pas un article parlant de telle ou telle forme de yoga, où l’on ne voit pas une photo d’une personne en posture de lotus, vantant la zen attitude provoquée par la pratique de cette discipline. Le Yoga, discipline ancestrale, à l’opposé de tout ce déferlement médiatique, n’est ni une pratique de relaxation, ni un remède miracle à une multitude de maladies ou de problèmes physiques. Tout au plus, sa pratique peut vous amener à prendre ou à reprendre conscience de votre corps et de ses capacités à se mouvoir dans l’espace, à apprendre à respirer, véritable souffle et source de vie. Cela sera déjà une belle première étape dans une démarche qui peut, peut-être, amenée ce mieux être.

Danse de société - Niveau 1

Lieu Lutterbach

Code 4LU371

Danse de société - Niveau 1
Lieu

Lutterbach

Début

Début le mardi 17 septembre 2019

Heure

à 20h00 10 séance(s) de 01:30

89,00

Le plaisir de danser les huit danses des niveaux 1 et 2, plus le Madison.

Qi Gong

Lieu BANTZENHEIM (UP Régio)

Code 4UR384

Qi Gong
Lieu

BANTZENHEIM (UP Régio)

Début

Début le mercredi 18 septembre 2019

Heure

à 14h30 12 séance(s) de 01:30

85,00

La pratique du Qi Gong vise à renforcer et à assouplir la structure musculo-squelettique du corps et à optimiser les fonctions de l’organisme, dans le but d’entretenir la santé et de favoriser la longévité. Lors de la pratique du Qi Gong, on utilise :
-Des mouvements très divers et généralement très lents, ou des enchaînements de mouvements
-Des postures immobiles tenues un certain temps
-Des étirements et des ondulations
-Des exercices respiratoires, entre autres par la récitation continue de sons
-Une grande attention mentale
-La visualisation et la méditation
Ses bienfaits sont multiples : prévention et aide dans la guérison de certaines maladies, gestion du stress et de l’émotivité, augmentation de la concentration, développement de l’endurance et des capacités physiques notamment pour les sportifs, etc. C’est donc une discipline s’adressant à tous, car chacun en retirera des bénéfices en fonction de ses besoins.

Pilates

Lieu Ostwald

Code 4OS373

Pilates
Lieu

Ostwald

Début

Début le mercredi 18 septembre 2019

Heure

à 17h30 30 séance(s) de 01:00

180,00

Mouvements très lents faits avec conscience, travail de gainage important.

Peinture débutants

Lieu Mulhouse

Code 4MU586

Peinture débutants
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 18 septembre 2019

Heure

à 18h15 13 séance(s) de 02:30

159,00

La peinture travaille les images au moyen du matériau pictural. Elle métamorphose les imaginations, le visible, les opinions et les intentions en un regard qui permet d’interroger les liens que nous entretenons avec le monde. L’atelier propose d’épuiser la maîtrise, les savoirs, les effets esthétiques pour donner une chance à l’éclosion d’une écriture picturale.

 

Tarifs : 159 € par semestre ou 273 € à l'année (tarif réduit* 81 € au semestre / 137 € à l'année)

Le paiement de l'activité sera à effectuer directement sur le lieu de cours, au semestre ou à l’année au choix

 

* Bénéficiaires du tarif réduit :

 

• étudiants jusquʼà 25 ans révolus, sur présentation dʼune carte dʼétudiant,

• lycéens, sur présentation dʼune carte de lycéen ou dʼun certificat de scolarité,

• demandeurs dʼemploi, sur présentation dʼun justificatif en cours de validité,

• agents de la HEAR, agents de la Ville et de lʼEurométropole de Strasbourg, agents de la Ville de Mulhouse ou de la M2A, sur présentation de tout document en cours de validité, permettant de justifier la situation,

• ménages ayant un quotient familial inférieur ou égal à 750 €, sur présentation dʼune attestation datée de moins de 6 mois délivrée par la Caisse dʼAllocations Familiales ou tout autre organisme habilité à délivrer

cette attestation.

Hatha Yoga

Lieu Cernay

Code 4CE370

Hatha Yoga
Lieu

Cernay

Début

Début le mercredi 18 septembre 2019

Heure

à 18h30 14 séance(s) de 01:30

160,00

Séance commençant par une relaxation, puis une préparation physique et pulmonaire. Viennent ensuite les postures puis une relaxation finale. Toutes les postures se vivent en accord avec le souffle.

Pilates

Lieu Ostwald

Code 4OS374

Pilates
Lieu

Ostwald

Début

Début le mercredi 18 septembre 2019

Heure

à 18h45 30 séance(s) de 01:00

180,00

Mouvements très lents faits avec conscience, travail de gainage important.

Yoga

Lieu Mulhouse

Code 4MU392

Yoga
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 18 septembre 2019

Heure

à 20h00 15 séance(s) de 01:30

146,00

Le cours de yoga est dispensé par Christian MOSCHENROSS, diplômé de l’Ecole Alsacienne de Yoga, certifé par la Fédération Nationale des Enseignants du Yoga. Celle-ci forme des personnes sur une période de 4 ans, à raison de 8 week-ends par an, avec des conférences et des cours relatifs à l’anatomie, à la philosophie indienne, à la psychologie, à la nutrition, notamment. Et bien entendu, à la constitution d’un cours de yoga ainsi qu’à l’enseignement de cette discipline.



De nos jours, le yoga est un peu mis à toutes les sauces, marketing et commerce obligent. Il n’y a quasiment plus aucun magazine où l’on ne trouve pas un article parlant de telle ou telle forme de yoga, où l’on ne voit pas une photo d’une personne en posture de lotus, vantant la zen attitude provoquée par la pratique de cette discipline. Le Yoga, discipline ancestrale, à l’opposé de tout ce déferlement médiatique, n’est ni une pratique de relaxation, ni un remède miracle à une multitude de maladies ou de problèmes physiques. Tout au plus, sa pratique peut vous amener à prendre ou à reprendre conscience de votre corps et de ses capacités à se mouvoir dans l’espace, à apprendre à respirer, véritable souffle et source de vie. Cela sera déjà une belle première étape dans une démarche qui peut, peut-être, amenée ce mieux être.

Pilates et Stretching

Lieu Thann

Code 4TH375

Pilates et Stretching
Lieu

Thann

Début

Début le jeudi 19 septembre 2019

Heure

à 09h30 30 séance(s) de 01:00

221,00

Les six principes de la méthode Pilates:


Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).

Pilates-Stretching-Gym douce

Lieu Guebwiller

Code 4GU384

Pilates-Stretching-Gym douce
Lieu

Guebwiller

Début

Début le jeudi 19 septembre 2019

Heure

à 14h00 18 séance(s) de 01:00

118,00

Gym douce.Exercices réalisés en position debout ou au sol .Petit matériel.Fond musical.

Pilates - Gym douce - Stretching

Lieu Guebwiller

Code 4GU385

Pilates - Gym douce - Stretching
Lieu

Guebwiller

Début

Début le jeudi 19 septembre 2019

Heure

à 15h15 18 séance(s) de 01:00

118,00

Gym douce .Exercices réalisés en position debout ou au sol .Petit matériel .Fond musical.

Découverte des arts plastiques

Lieu Mulhouse

Code 4MU587

Découverte des arts plastiques
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 19 septembre 2019

Heure

à 18h15 13 séance(s) de 02:30

159,00

Il s’agit de découvrir les arts plastiques à travers la pratique du dessin au sens large du terme, en abordant diverses techniques et approches de la représentation (dessin d’observation, sur le vif, peinture, collage, installations…) et en accompagnant chacun dans une démarche créative.

Matériel : crayons de papier du 2H au 6B, pastels secs, mine de plomb, crayons de couleurs, encre de chine, petit set d’aquarelle, pinceaux, peinture acrylique, cutter, pointe sèche… cartons à dessin, différents types de papiers… matériel plus spécifique à apporter d’une séance à l’autre, selon les projets.


Tarifs : 159 € par semestre ou 273 € à l'année (tarif réduit* 81 € au semestre / 137 € à l'année)

Le paiement de l'activité sera à effectuer directement sur le lieu de cours, au semestre ou à l’année au choix

 

* Bénéficiaires du tarif réduit :

 

• étudiants jusquʼà 25 ans révolus, sur présentation dʼune carte dʼétudiant,

• lycéens, sur présentation dʼune carte de lycéen ou dʼun certificat de scolarité,

• demandeurs dʼemploi, sur présentation dʼun justificatif en cours de validité,

• agents de la HEAR, agents de la Ville et de lʼEurométropole de Strasbourg, agents de la Ville de Mulhouse ou de la M2A, sur présentation de tout document en cours de validité, permettant de justifier la situation,

• ménages ayant un quotient familial inférieur ou égal à 750 €, sur présentation dʼune attestation datée de moins de 6 mois délivrée par la Caisse dʼAllocations Familiales ou tout autre organisme habilité à délivrer

cette attestation.

Créations motifs numériques et impressions textiles

Lieu Mulhouse

Code 4MU589

Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 19 septembre 2019

Heure

à 18h15 13 séance(s) de 02:30

159,00

Utilisation de méthodes graphiques, et analogiques, élaboration d'un motif multipliable par composition numériques, et impression sur supports textiles par sublimation.

• recherches et créations graphiques
• expérimentation de techniques de créations numériques
• enregistrement et multiplication d’un motif numérique
• essais et impressions couleurs sur supports transfert et textures matériaux souples
• impressions par sublimation à chaud par presse
• références industrielles et techniques de l’impression par sublimation, jet d’encre.

 

Tarifs : 159 € par semestre ou 273 € à l'année (tarif réduit* 81 € au semestre / 137 € à l'année)

Le paiement de l'activité sera à effectuer directement à la HEAR, au semestre ou à l’année au choix (Le lieu du cours étant le lycée Louis Armand, il faut préciser ici à la HEAR pour le paiement)

 

* Bénéficiaires du tarif réduit :

 

• étudiants jusquʼà 25 ans révolus, sur présentation dʼune carte dʼétudiant,

• lycéens, sur présentation dʼune carte de lycéen ou dʼun certificat de scolarité,

• demandeurs dʼemploi, sur présentation dʼun justificatif en cours de validité,

• agents de la HEAR, agents de la Ville et de lʼEurométropole de Strasbourg, agents de la Ville de Mulhouse ou de la M2A, sur présentation de tout document en cours de validité, permettant de justifier la situation,

• ménages ayant un quotient familial inférieur ou égal à 750 €, sur présentation dʼune attestation datée de moins de 6 mois délivrée par la Caisse dʼAllocations Familiales ou tout autre organisme habilité à délivrer

cette attestation.

Atelier Danse libre et méditation

Lieu Saverne

Code 4SA372

Atelier Danse libre et méditation
Lieu

Saverne

Début

Début le jeudi 19 septembre 2019

Heure

à 18h30 1 séance de 02:00

20,00

Régulation par la danse des tensions inhérentes au stress du quotidien

Plaisir de la danse libre sans contrainte de chorégraphie ou de performance

Ancrage, alignement et intégration par la méditation

Gérer sa charge mentale avec la sophrologie

Lieu Sélestat

Code 4SE374

Gérer sa charge mentale avec la sophrologie
Lieu

Sélestat

Début

Début le jeudi 19 septembre 2019

Heure

à 18h30 5 séance(s) de 01:30

70,00

Phase curative : se décharger du trop pleins, être positif.

Phase préventive : développer le potentiel, se concentrer , renforcer ses capacités.

phase de clôture : valider, prendre conscience de son évolution.

Le monde des personnalités : introduction à la Process Communication

Lieu Mulhouse

Code 4MU937

Le monde des personnalités : introduction à la Process Communication
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 19 septembre 2019

Heure

à 19h00 1 séance de 02:00

5,00

Qu’est-ce qui fait que le courant passe entre deux personnes ? Comment s’explique en fait « la chimie personnelle » ?

Comment se faire comprendre par quelqu’un qui n’est pas sur la même longueur d’onde ? Comment faire passer le message ?

 

La personnalité d'un individu est composée d'un mélange de 6 types de personnalité. En fonction de ce mélange, apparaissent des caractéristiques comportementales, des modes de lecture préférentielle de la réalité, des motivations, des façons de communiquer et des comportements sous stress prévisibles et observables.

 

Fruit des recherches menées par Taibi KAHLER au cours des années 70 en partenariat avec la NASA, la Process Communication permet de développer la connaissance de soi, la connaissance des autres et de mieux gérer la relation.

 

Ce modèle est connu et reconnu dans le monde entier comme outil de communication, de management des entreprises, de cohésion d’équipe, de coaching, de vente et de négociation.

Couture

Lieu Souffelweyersheim

Code 4SO572

Couture
Lieu

Souffelweyersheim

Début

Début le jeudi 19 septembre 2019

Heure

à 19h30 10 séance(s) de 02:00

147,00

Groupe de 8 à 10 personnes. Chaque personne a son travail individuel et personnalisé. Pour les débutants, 2 ou 3 cours d’initiation à la machine à coudre et la couture de base.

Danse de société - Niveau 2

Lieu Lutterbach

Code 4LU372

Danse de société - Niveau 2
Lieu

Lutterbach

Début

Début le jeudi 19 septembre 2019

Heure

à 20h00 10 séance(s) de 01:30

89,00

Mariage, retraite, projet de fête… ou juste envie de se faire plaisir en apprenant quelques pas de danses ? Cette initiation valse, tango, paso, rock, vous permettra de vous sentir à l’aise sur une piste de danse.

Hatha-Yoga - Yoga traditionnel

Lieu Sélestat

Code 4SE373

Hatha-Yoga  - Yoga traditionnel
Lieu

Sélestat

Début

Début le jeudi 19 septembre 2019

Heure

à 20h15 31 séance(s) de 01:15

222,00

Le cours de Hatha-Yoga que je vous propose est du Yoga Traditionnel. C'est une pratique très ancienne, il est à l'origine de toutes les autres formes de yoga existantes.

Nous commençons toujours la pratique par un échauffement du corps, suivi par un ensemble de postures douces en harmonie avec notre respiration, afin de mobiliser et activer les articulations du corps, de tonifier, étirer et renforcer les muscles.

Vous apprendrez à travailler votre respiration pour une meilleure oxygénation, ainsi que la méditation, afin de retrouver et installer le calme et la sérénité.

Chaque cours finira par une relaxation totale du corps en postures allongée.

Senior's club

Lieu Mulhouse

Code 4MU016

Senior's club
Lieu

Mulhouse

Début

Début le vendredi 20 septembre 2019

Heure

à 09h30 12 séance(s) de 01:30

117,00

Le Seniors'Club permet aux participants:



d'étudier différents thèmes du quotidien tels que: la restauration, l'hébergement, les voyages, les vacances, le shopping, la santé
de se pencher sur la vie d'un peintre ou d'un écrivain
de s'intéresser aux phénomènes de société
d'étudier un article du "Time Magazine" afin de se familiariser avec le langage journalistique

Les leçons de grammaire sont abordées avec beaucoup d'exemples ce qui rend la compréhension plus facile. Ce cours se veut avant tout convivial: les auditeurs y participent avec plaisir et se sentent à l'aise dans la langue de Shakespeare.

Hatha yoga

Lieu Mulhouse

Code 4MU391

Hatha yoga
Lieu

Mulhouse

Début

Début le vendredi 20 septembre 2019

Heure

à 17h30 15 séance(s) de 01:30

146,00

Le Yoga est une science qui aide l'être à vivre paisiblement, en harmonie, corps et esprit unifiés. Son but ultime est la libération du cycle des renaissances engendré par le karma individuel.



Le Hatha Yoga est une discipline qui permet de réaliser cette unification par la pratique d'exercices corporels: Asanas, Pranayama et Dhyana. Lors d'une séance de Hatha Yoga, vous travaillez sur tous les aspects de l'individu (corps, mental et psychologie) créant ainsi une "balance" entre corps-esprit-énergie permettant l'évolution de la conscience humaine.



Passionné de Yoga depuis toujours, j'aborde les Sutras (écrits philosophiques, aphorismes), le Pranayama (la respiration), le Dhyana (la méditation), les mudras (positions codifiées, symbolique des mains) et les Bandhas (dénouer des zones de contractions).

Shibori, teinture textile

Lieu Mulhouse

Code 4MU588

Shibori, teinture textile
Lieu

Mulhouse

Début

Début le vendredi 20 septembre 2019

Heure

à 18h15 13 séance(s) de 02:30

201,00

Le Shibori est un art traditionnel japonais de teinture de tissu par réserve. Le tissu est travaillé et transformé afin de former des motifs que la couleur ensuite révèle.

Cet atelier proposera une initiation à quelques-unes de ces techniques, pratiquées au Japon depuis plus de 400 ans. Les trois axes définis – attacher, coudre, plier – permettront aux apprentis à se familiariser avec le rythme, l’exigence du geste, et le travail « en aveugle » particulier au processus du Shibori. Nous travaillerons ensuite en nous appropriant ces techniques, les combinant afin de former des motifs et dessins plus complexes.

 

Tarifs : 201 € par semestre ou 357 € à l'année (tarif réduit* 101 € au semestre / 179 € à l'année)

Le paiement de l'activité sera à effectuer directement sur le lieu de cours, au semestre ou à l’année au choix

 

* Bénéficiaires du tarif réduit :

 

• étudiants jusquʼà 25 ans révolus, sur présentation dʼune carte dʼétudiant,

• lycéens, sur présentation dʼune carte de lycéen ou dʼun certificat de scolarité,

• demandeurs dʼemploi, sur présentation dʼun justificatif en cours de validité,

• agents de la HEAR, agents de la Ville et de lʼEurométropole de Strasbourg, agents de la Ville de Mulhouse ou de la M2A, sur présentation de tout document en cours de validité, permettant de justifier la situation,

• ménages ayant un quotient familial inférieur ou égal à 750 €, sur présentation dʼune attestation datée de moins de 6 mois délivrée par la Caisse dʼAllocations Familiales ou tout autre organisme habilité à délivrer

cette attestation.

Peinture, Aquarelle et Acrylique

Lieu Guebwiller

Code 4GU580

Peinture, Aquarelle et Acrylique
Lieu

Guebwiller

Début

Début le vendredi 20 septembre 2019

Heure

à 19h00 14 séance(s) de 02:00

181,00

Plus qu'un passe-temps , la pratique en couleurs permet de se dépasser.

Quelle joie de maîtriser un travail de peinture réaliste ou instinctif ! Il redonne les pouvoirs de sa créativité perdue ou enfouie.



Outre les nombreuses techniques que nous passerons en revue, nous aborderons les mélanges, la lumière, les trucs d'atelier, l'histoire des Arts et, très important, la composition d'une oeuvre.

Notre progression sera illustrée par des dessins d'artistes classiques et contemporains sous forme de reproductions. Ne ratez pas ces beaux moments de découverte et donnez naissance à vos rêves.

Apprendre autrement... oui, mais comment ?

Lieu Guebwiller

Code 4GU876

Apprendre autrement... oui, mais comment ?
Lieu

Guebwiller

Début

Début le vendredi 20 septembre 2019

Heure

à 19h00 1 séance de 02:00

5,00

 

 


Apprivoiser son cerveau : comment fonctionne-t-il ? Quels sont les processus à l’oeuvre lorsqu’on apprend ?
Comment mieux mémoriser ? Quelles sont les stratégies efficaces ? Présentation d’outils pratiques : carte mentale, sketchnote, flashcards, Méthode des Loci…
Quels rôles jouent le corps et les émotions dans les apprentissages ? Mémorisation, concentration, gestion du stress, confiance en soi et motivation.

 

 

Comment améliorer mes relations avec mon entourage

Lieu Molsheim

Code 4MO876

Comment améliorer mes relations avec mon entourage
Lieu

Molsheim

Début

Début le vendredi 20 septembre 2019

Heure

à 19h30 1 séance de 02:00

5,00

Les relations avec son entourage peuvent être difficiles. Au travail, en famille et avec les amis, il n'est pas
toujours évident de composer avec les autres personnalités.
Lors de cette conférence coanimée avec Priscilia Kraushar, Chief Happiness Officer et créatrice de The
Apijob Company, nous vous donnons des clés pour mieux les comprendre, pour décoder les jeux
psychologiques conscients ou inconscients et pour vous permettre d’avoir des relations plus harmonieuses
au quotidien.
Cette conférence est suivie d'un atelier d'approfondissement. (le samedi 16 novembre 2019 de 9h à 12h)

Auto-maquillage morpho émotionnel

Lieu Molsheim

Code 4MO381

Auto-maquillage morpho émotionnel
Lieu

Molsheim

Début

Début le samedi 21 septembre 2019

Heure

à 09h00 3 séance(s) de 03:00

126,00

Le premier module sera consacré à l'observation de son visage pour en comprendre l'expression, l'asymétrie, l'harmonie des couleurs, les formes.

Nous verrons ainsi comment choisir son maquillage, ses couleurs, les zones à maquiller en priorité (la bouche, les yeux etc...) comment sculpter un visage, comment le "modeler" (mise en valeur et camouflage).

Nous découvrirons la différence entre Harmonie et Contraste, les bases de notre style et comment en jouer.



Le 2ème atelier sera lui consacré à plus de technique :

Maquillage du teint, de la bouche, des joues, des sourcils, des yeux.



Le 3ème atelier complètera les technques du 2ème atelier et permettra l'ajout d'astuces pour le maquillage de fêtes, ajouter du glamour, changer son expression ...



La place est laissée à la pratique dans chaque cours. Tout le matériel est fourni (maquillage bio et outils). Vous pouvez néanmoins apporter votre trousse de maquillage et travailler avec.

Les produits démaquillants Bio sont également fournis mais vous pouvez amener les vôtres

Allemand - Niveau A2 intensif

Lieu Mulhouse

Code 4MU091

Allemand - Niveau A2 intensif
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 21 septembre 2019

Heure

à 09h00 10 séance(s) de 03:00

183,00

A travers divers exercices de grammaire, consolidation des connaissances du fonctionnement de la langue.

Lecture et compréhension de divers supports écrits (articles de presse) et acquisition de vocabulaire. Compréhension et expression orales à travers des échanges au sein du groupe, en toute convivialité.



Moyens pédagogiques et didactiques (3 axes principaux) :



compréhension orale : échanges oraux avec l'animateur
expression orale : travail en groupe
cours interactifs : réactivation en début de cours des notions vues antérieurement, exercices à la maison

Ecriture créative

Lieu Mulhouse

Code 4MU879

Ecriture créative
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 21 septembre 2019

Heure

à 09h30 8 séance(s) de 01:30

72,00

Ecrire, à partir de consignes données, c'est laisser libre cours à son inspiration, à son imagination.

Grâce aux mots, aux siens, à ceux des autres, c'est construire des textes variés.

En puisant dans ses souvenirs, dans sa mémoire, c'est donner en partage des émotions.

Ecrire, c'est un bon moment d'évasion.

Initiation au nouveau jardinage orienté permaculture

Lieu Saverne

Code 4SA576

Initiation au nouveau jardinage orienté permaculture
Lieu

Saverne

Début

Début le samedi 21 septembre 2019

Heure

à 09h30 1 séance de 07:00

63,00

La formation se passe en deux étapes : vous commencez par apprendre les notions de base en salle pendant 3 h 30 le matin avec projection de photos et de documents didactiques, nous prenons ensuite un repas tiré du sac et basé sur le principe de l'auberge espagnole (on partage) et l'après midi nous allons sur le terrain, soit dans mon potager de 300 m2, ou chez l'un de vous, dans son propre jardin.

Il n'est pas indispensable de cultiver un potager, si vous avez un jardin d'agrément, cette formation vous conviendra aussi.

Les bases de la photo

Lieu Mulhouse

Code 4MU573

Les bases de la photo
Lieu

Mulhouse

Début

Début le samedi 21 septembre 2019

Heure

à 09h30 6 séance(s) de 02:00

101,00

Les bases indispensables -lumière, réglages, composition- complétées par de nombreux conseils techniques et artistiques.



Le matériel : connaître son appareil - les composants clés d’un appareil photo (argentique et APN) - compacts, bridges, reflex : pour qui, pour quoi ? - utiliser les objectifs et les focales - les caractéristiques techniques


Les différentes familles : les objectifs spéciaux - les caractéristiques de l’image selon l’objectif utilisé - quelle focale choisir selon le sujet ?


Les caractéristiques : savoir s’en servir - les accessoires - les réglages de base en prise de vue


Le cadre : la composition - interpréter la mesure de la lumière - optimiser la balance des blancs - déterminer et choisir l’exposition


Le couple vitesse- diaphragme : le contrôle de la profondeur de champs et le contrôle de flou de mouvement


Des conseils pratiques pour quelques sujets de prise de vues - bien aborder le flash et ses techniques - connaître les prestations des laboratoires - découvrir les nouveaux supports pour les photos.

Découverte de le Réflexologie Faciale (Dien Chan)

Lieu Molsheim

Code 4MO382

Découverte de le Réflexologie Faciale (Dien Chan)
Lieu

Molsheim

Début

Début le samedi 21 septembre 2019

Heure

à 14h00 4 séance(s) de 02:00

77,00

Lors de la 1ère séance, nous verrons comment fonctionne la reflexologie faciale, son histoire, ses domaines d'intervention et contre-indications.

Nous aborderons les shémas, les points fixes et vivants, les notions de Yin et de Yang.

Nous découvrirons les différents outils et leurs applications.

Quand utiliser le réflexologie faciale (fréquence, durée etc).

Nous pratiquerons un protocole matinale indispensable à l'harmonie de notre corps.



Pour la 2ème séance, nous aborderons le thème de la peau ou comment préserver son capital jeunesse : protocoles simples pour prévenir et atténuer les rides, traiter la peau grasse et/ou la peau sèche et autres problèmes cutanés



A la 3ème seance nous verrons comment se redonner du tonus et amener de la détente.et comment choisir entre les 2



A la 4ème séance, nous parlerons de circulation (sanguine, énergétique) et de perte de poids ou de cellulite. Toujours avec des protocoles à pratiquer vous même .



La réflexologie faciale donne des résultats rapides et efficaces.

Le menhir du Langenstein de la Gauchmatt

Lieu Guebwiller

Code 4GU582

Le menhir du Langenstein de la  Gauchmatt
Culture Rhénane
Lieu

Guebwiller

Début

Début le samedi 21 septembre 2019

Heure

à 14h30 1 séance de 02:00

13,00

C’est un des plus grands menhirs de la région. Il est situé près de la chapelle du Val du Pâtre au dessus de Soultzmatt. Nous comparerons le ressentis du menhir avec celui du dolmen naturel du Grossfels situé tout près.



Point de rencontre : près du terrain de football de la Gauchmatt. Accès par la route D40 qui va de Schweighouse à Soultzmatt.

Initiation aux bains de forêt

Lieu Molsheim

Code 4MO371

Initiation aux bains de forêt
Lieu

Molsheim

Début

Début le dimanche 22 septembre 2019

Heure

à 10h00 1 séance de 02:00

18,00

De la marche d'approche qui nous mènera au coeur de la forêt jusqu'au bain en lui-même, lâchez-prise et laissez-vous inspirer et guider pour entrer en connexion avec les arbres.



Lieu : Le lieu de rendez-vous Forêt Gresswiller

Méditation guidée dans la nature

Lieu Lutterbach

Code 4LU370

Méditation guidée dans la nature
Lieu

Lutterbach

Début

Début le dimanche 22 septembre 2019

Heure

à 10h30 1 séance de 06:00

60,00

Vous avez entendu parler de la méditation, lu des articles ou des livres sur le sujet. Offrez-vous ce moment en pleine nature pour en vivre votre première expérience.

La méditation est centrée sur la présence à l’instant. Cette pratique très ancienne se retrouve dans les grandes traditions.



Chaque séance est divisée en trois parties :



- Séquence Yang : activation corporelle au travers de postures douces, en harmonie avec la respiration, afin de mobiliser et d’activer toute la sphère physique

- Séquence Yin : le corps est allongé au sol, en détente. Relaxation guidée pour un relâchement en profondeur par le recentrage sur le souffle et les sensations corporelles. Douche sonore aux bols chantants Peter Hess.

- Séquence assise méditative : installation du calme et de la sérénité en assise, présence à l’instant.



Positions : debout, assise, couchée

Anglais - Niveau Débutant

Lieu Sélestat

Code 4SE010

Anglais - Niveau Débutant
Lieu

Sélestat

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 09h00 24 séance(s) de 01:30

196,00

Gym douce

Lieu Ostwald

Code 4OS371

Gym douce
Lieu

Ostwald

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 09h00 30 séance(s) de 01:00

180,00

Mobilisation du corps par des mouvements adatés à tous.

Qi Gong

Lieu Bassin-Potassique

Code 4BP377

Qi Gong
Lieu

Bassin-Potassique

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 09h00 25 séance(s) de 01:00

166,00

 


Dans les parcs, les chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement des exercices physiques qui ressemblent à une gymnastique douce. De plus en plus d'occidentaux suivent leur exemple et pratiquent cet entraînement énergétique selon les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).


Le mot "Qi" désigne le flux énergétique omniprésent qui anime toute chose ; le mot "Gong" rappelle quant à lui le travail ou l'entraînement.


Le Qi gong est donc une pratique qui consiste à mobiliser, renforcer, équilibrer ce flux et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit.

 

Stretching

Lieu Mulhouse

Code 4MU371

Stretching
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 09h30 15 séance(s) de 01:00

115,00

Par des mouvements lents aidés par la respiration, le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.



A pratiquer sans modération !

Qi Gong

Lieu Bassin-Potassique

Code 4BP376

Qi Gong
Lieu

Bassin-Potassique

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 10h10 25 séance(s) de 01:00

166,00

 


Dans les parcs, les chinois sont des millions à pratiquer quotidiennement des exercices physiques qui ressemblent à une gymnastique douce. De plus en plus d'occidentaux suivent leur exemple et pratiquent cet entraînement énergétique selon les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).


Le mot "Qi" désigne le flux énergétique omniprésent qui anime toute chose ; le mot "Gong" rappelle quant à lui le travail ou l'entraînement.


Le Qi gong est donc une pratique qui consiste à mobiliser, renforcer, équilibrer ce flux et le faire circuler harmonieusement dans le corps et l'esprit.

 

Pilates

Lieu Ostwald

Code 4OS372

Pilates
Lieu

Ostwald

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 10h15 30 séance(s) de 01:00

180,00

Mouvements très lents faits avec conscience, travail de gainage important.

Anglais - Niveau A2.3

Lieu Sélestat

Code 4SE009

Anglais - Niveau A2.3
Lieu

Sélestat

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 10h30 24 séance(s) de 01:30

196,00

Ce grand groupe homogène est en bonne voie pour le niveau supérieur. 3ème année sur 3 du niveau A2. Ils maîtrisent le present simple des habitudes et le past simple pour les actions passées. Maintenant, ils vont (re)découvrir le présent progressif et going to pour parler d’un programme futur. Découverte du present perfect.

Nous utiliserons en cours :

New Headway Elementary 4th edition pendant 1 an.

Compter environ 50€ pour le Student’s Book et le Workbook neufs (amazon). Des manuels d’occasion vous seront proposés.

Blended learning. Un ordinateur avec connexion internet est indispensable.

Préparer une participation de 5€/an aux frais de photocopies/feutres/effaceur etc dans une enveloppe à votre nom.

Anglais A2.2

Lieu Sélestat

Code 4SE001

Anglais A2.2
Lieu

Sélestat

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 13h30 24 séance(s) de 01:30

196,00

Nous sommes au milieu du niveau A2. Nous redémarrerons au Unit 7. Nous révisons les verbes irréguliers par petites listes courtes. Je demande aux auditeurs de poser beaucoup de questions en anglais. Les contrôles sont fréquents pour réorienter le rythme de ce cours.

Nous utiliserons en cours:

New Headway Elementary 4th edition pendant 2 ans. Compter environ 50€ pour le Student’s Book et le Workbook neufs. J’aurai aussi des manuels d’occasion à vous proposer. Blended learning. Un ordinateur avec connexion internet est indispensable.

Préparer une participation de 5€/an aux frais de photocopies/feutres/effaceur etc dans une enveloppe à votre nom.

Espagnol - Niveau A2.1

Lieu Mulhouse

Code 4MU207

Espagnol - Niveau A2.1
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 14h30 12 séance(s) de 01:30

117,00

Nous faisons un cours dans une ambiance conviviale où le plaisir d'apprendre est de mise. Nous utilisons une méthode d'espagnol langue étrangère qui plaît beaucoup aux auditeurs : très complète, elle permet de mettre en pratique toutes les compétences de l'apprentissage d'une langue étrangère.
J'y apporte une touche personnelle et essaye de rendre le cours plaisant et intéressant à la fois. Même si nous travaillons de façon assez scolaire en suivant la méthode, une partie est dédiée à l'interaction.

Le but de ce cours est de permettre aux auditeurs d'acquérir des bases solides pour qu'ils puissent communiquer sur des sujets variés avec des hispanophones.

Passionnée par ma langue maternelle, j'essaye de transmettre cette passion à mes auditeurs en prenant beaucoup de plaisir et en m'investissant au maximum.

Anglais B1.1

Lieu Sélestat

Code 4SE008

Anglais B1.1
Lieu

Sélestat

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 15h30 24 séance(s) de 01:30

196,00

Découverte du passé progressif, et comparaison avec le passé simple. Have/have got, sens du verbe « get », pronoms relatifs, quantités any/many, a few/a little, much/many, a lot of etc

Je ferai une commande groupée pour démarrer la toute nouvelle édition de Headway. Sujets actuels, accent sur l’oral en cours.

Headway Pre-Intermediate 5th edition

Compter 70€ environ pour le Student’s Book et le Workbook.

Préparer une participation de 5€/an aux frais de photocopies/feutres/effaceur etc dans une enveloppe à votre nom.

Blended learning. Un ordinateur avec connexion internet est indispensable pour le devoir hebdomadaire en ligne.

Espagnol Niveau A2.1

Lieu Thann

Code 4TH204

Espagnol Niveau A2.1
Lieu

Thann

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 17h00 24 séance(s) de 01:15

188,00

Nous faisons un cours dans une ambiance conviviale où le plaisir d'apprendre est de mise. Nous utilisons une méthode d'espagnol langue étrangère qui plaît beaucoup aux auditeurs : très complète, elle permet de mettre en pratique toutes les compétences de l'apprentissage d'une langue étrangère.
J'y apporte une touche personnelle et essaye de rendre le cours plaisant et intéressant à la fois. Même si nous travaillons de façon assez scolaire en suivant la méthode, une partie est dédiée à l'interaction.

Le but de ce cours est de permettre aux auditeurs d'acquérir des bases solides pour qu'ils puissent communiquer sur des sujets variés avec des hispanophones.

Passionnée par ma langue maternelle, j'essaye de transmettre cette passion à mes auditeurs en prenant beaucoup de plaisir et en m'investissant au maximum.

Abdos sans risque®

Lieu Mulhouse

Code 4MU460

Abdos sans risque®
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 17h00 15 séance(s) de 01:00

115,00

Méthode conçue par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et professeur de danse. A la croisée de la gym douce et de la danse, cette technique vise à mobiliser les abdominaux tout en protégeant le périnée, la paroi du ventre et les disques intervertébraux.



Caractéristiques de la méthode:

- Alternance des contractions, étirements et détentes musculaires

- Coordination entre les différents abdominaux (grands droits, petits obliques, grands obliques, transverse), entre les abdominaux et les muscles voisins, entre els abdominaux et la respiration

- Une progression de mouvements (et non de postures)



Abdos sans risque® est un protocole de plusieurs séances. Celles-ci suivent une progression régulière : après l'installation des principes de bases nécessaires à la protection du périnée, de la paroi abdominale et des disques intervertébraux, le contenu augmente en difficulté.

Hatha yoga

Lieu Rosenau

Code 4RO370

Hatha yoga
Lieu

Rosenau

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 17h30 12 séance(s) de 01:30

148,00

Dans ce cours, nous aborderons les Sutras (écrits philosophiques, aphorismes), le Pranayama (la respiration), le Dhyana (la méditation), les mudras (positions codifiées, symbolique des mains) et les Bandhas (pour dénouer les zones de contraction).

Anglais - Niveau C1.2

Lieu Saverne

Code 4SA010

Anglais - Niveau C1.2
Lieu

Saverne

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 17h30 24 séance(s) de 01:30

217,00

Les cours comportent des exercices écrits avec approfondissement de la grammaire et des dialogues sur les sujets d'actualité.

Japonais - Elémentaire

Lieu Mulhouse

Code 4MU329

Japonais - Elémentaire
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h00 12 séance(s) de 01:15

125,00

Pour les personnes ayant déjà suivi quelques cours de japonais, cet atelier vous assurera une bonne remise à niveau: déliez la langue, révisez, bref récupérez tout ce qui était enfoui dans votre mémoire.

Assimilez rapidement structures et vocabulaire grâce à une méthode active et des supports variés.



Un atelier d'1h15 par semaine pour vous permettre de réviser et de vous préparer entre chaque cours afin de consolider vos progrès.

Périnée et mouvement®

Lieu Mulhouse

Code 4MU461

Périnée et mouvement®
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h00 15 séance(s) de 01:00

115,00

Méthode conçue par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et professeur de danse. Cette ligne de travail se présente comme une gymnastique collective qui sollicite le périnée das la globalité du corps en mouvement et en situation constante de sécurité.



Caractéristiques de la méthode:

- Alternance des contractions, étirements et détentes musculaires entre les jeux de pression et dépression

- Coordination entre les différents muscles du périnée, entre le périnée et les muscles voisins ou encore entre le périnée, la respiration et la voix

- Une progression de mouvements qui engagent le corps entier



Périnée et mouvement® s'adresse aux femmes à tous les âges de leur vie. la méthode permet de découvrir et prendre soin d'une région du corps souvent mal connue et pourtant très sollicitée (sport, station debout prolongée, port de charges, toux chronique, chant, accouchement, ménopause, post-ménopause,...)

Anglais A2.2

Lieu Sélestat

Code 4SE014

Anglais A2.2
Lieu

Sélestat

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h00 24 séance(s) de 01:30

196,00

Anglais - Niveau B2 - Conversation

Lieu Sélestat

Code 4SE012

Anglais - Niveau B2 - Conversation
Lieu

Sélestat

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h00 24 séance(s) de 01:30

196,00

A partir d’une image, d’une citation, ou d’un texte, je vous inciterai à vous exprimer et à interagir avec les autres membres du groupe.

Devoir hebdomadaire

Participation de 5€/an aux frais de photocopies/feutres etc.

Espagnol - Débutant

Lieu Mulhouse

Code 4MU216

Espagnol - Débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h00 12 séance(s) de 01:30

117,00

L'espagnol est la troisième langue parlée dans le monde, plus de 500 millions de personnes la parlent.

Il existe de nombreuses motivations qui nous poussent à apprendre une langue: travail, amis, voyage, etc... Mais l'espagnol, c'est autre chose, c'est l’ouverture à une langue riche, à une culture différente, c'est une langue vivante que vous allez apprécier d'apprendre.

Langue très proche du français, vous serez rapidement en mesure de faire des phrases et de comprendre ce que l'on vous dit.



Native d'Espagne, mes cours sont dynamiques et vivants: vous ne regretterez pas d'être venus !

Français Langue Etrangère Conversation

Lieu Hégenheim

Code 4HE276

Français Langue Etrangère Conversation
Lieu

Hégenheim

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h15 20 séance(s) de 01:00

126,00

Petit groupe se réunissant dans une salle agréable autour de sujets variés connus à l'avance et approuvés par tous, le tout dans une ambiance chaleureuse, détendue et conviviale permettant à chacun de parler librement comme il le souhaite.

Espagnol Niveau Débutant

Lieu Thann

Code 4TH205

Espagnol Niveau Débutant
Lieu

Thann

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h15 24 séance(s) de 01:15

188,00

Un atelier d'1h15 par semaine pour vous permettre de réviser et de vous préparer entre chaque cours afin de consolider vos progrès. 30h de cours pour vous initier à la langue de Cervantes : acquérir les bases, savoir se présenter, connaître du vocabulaire de la vie courante, savoir dire l'heure qu'il est, le temps qu'il fait ou encore commander son déjeuner au restaurant.



Assimilez rapidement structures et vocabulaire grâce à une méthode active et des supports variés. Ne perdez plus de temps, lancez-vous !

Chinois- Intermédiaire

Lieu Mulhouse

Code 4MU324

Chinois- Intermédiaire
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h30 12 séance(s) de 01:30

139,00

Ce cours a pour but d'élargir les compétences en expression orale ainsi qu'en lecture. L'écriture est affaire de travail personnel. Chaque thème a un support écrit, étudié, analysé, puis "mis en pratique" sous forme de dialogues. Des supports vidéos et audios constituent la base des séances qui se déroulent toujours autour d'une tasse de thé.



Tous les cours donnent lieu à un résumé rédigé par l'animatrice. Ce résumé écrit et audio est envoyé par mail à la fin du cours à chaque participant.

Portugais - Débutant

Lieu Mulhouse

Code 4MU327

Portugais - Débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h30 24 séance(s) de 01:30

242,00

Ce cours s'adresse aux débutants qui souhaitent voyager dans un pays lusophone (Portugal, Brésil, Cap Vert,...) et veulent pouvoir se débrouiller rapidement dans des situations du quotidien comme se présenter, demander son chemin, faire des achats,...



Diverses activités, individuelles et en groupe permettront de favoriser la compréhension et surtout l'expression orale (mises en situation et dialogues).



Supports visuels: livres et documents variés

Supports audios: musiques et lecture de textes

Evaluation et auto-évaluation en continu de l'apprentissage par des travaux proposés et corrigés postérieurement.

Anglais conversation - Niveau B1 et plus

Lieu Guebwiller

Code 4GU016

Anglais conversation - Niveau B1 et plus
Lieu

Guebwiller

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h30 5 séance(s) de 01:30

41,00

Parce qu'il est plus facile pour certains de se libérer pendant une semaine plutôt que de s'engager sur une présence hebdomadaire régulière, l'UP met en place un parcours express. Donc, rien de moins qu'une petite semaine pour approfondir le vocabulaire, enrichir les structures grammaticales et bien sûr délier votre langue.

Re-prenez plaisir à communiquer, pratiquez toujours et progressez encore...



A l'issu de ce cours, vous pourrez communiquer spontanément avec un locuteur natif et participer activement à une conversation dans des situations familières, présenter et défendre vos opinions.

Yoga

Lieu Saverne

Code 4SA383

Yoga
Lieu

Saverne

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h30 25 séance(s) de 01:30

207,00

Dans ces cours sont proposées les techniques posturales transmises par M. Mahesh (fondateur de la FFHY et de l'EIDYT) ainsi que des exercices de pranayama et de méditation ou relaxation...

Arabe débutants

Lieu Ostwald

Code 4OS319

Arabe débutants
Lieu

Ostwald

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 18h30 24 séance(s) de 01:30

220,00

Cette formation vous permettra de balayer largement les rudiments de l'arabe littéraire (dit aussi arabe littéral, voire classique):


l'alphabet arabe : voyelles et consonnes / s'exercer à lire l'arabe
écrire les lettres
s'exprimer dans le vocabulaire de la vie courante 
connaître les règles de la grammaire et de la conjugaison


Cours et mise en situation de communication et travail en groupe et sous groupe.



L'arabe est une langue parlée dans plus de 20 pays. Vous souhaitez la découvrir ? Rejoignez nous !

Hatha yoga

Lieu Rosenau

Code 4RO371

Hatha yoga
Lieu

Rosenau

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 19h00 12 séance(s) de 01:30

148,00

Dans ce cours, nous aborderons les Sutras (écrits philosophiques, aphorismes), le Pranayama (la respiration), le Dhyana (la méditation), les mudras (positions codifiées, symbolique des mains) et les Bandhas (pour dénouer les zones de contraction).

Anglais - Niveau A1

Lieu Saverne

Code 4SA009

Anglais - Niveau A1
Lieu

Saverne

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 19h00 24 séance(s) de 01:30

217,00

 

 

 

 

 


Pour les personnes dont l'anglais scolaire est un peu rouillé, 36h de cours seront suffisantes pour une bonne remise à niveau: déliez la langue, révisez, bref récupérez tout ce qui était enfoui dans votre mémoire. Assimilez rapidement structures et vocabulaire grâce à une méthode active et des échanges nombreux.


Un atelier hebdomadaire pour vous permettre de réviser et de vous préparer entre chaque cours afin de consolider vos progrès. Ne perdez plus de temps, lancez-vous !

 

 

 

 

 

Japonais - Intermédiaire

Lieu Mulhouse

Code 4MU330

Japonais - Intermédiaire
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 19h15 12 séance(s) de 01:15

125,00

Pour les personnes ayant déjà une première pratique de la langue japonaise (2 à 3 ans de cours au minimum), cet atelier vous assurera une bonne remise à niveau permettant de délier votre langue.

Mosaïque pour tous

Lieu Erstein

Code 4ER571

Mosaïque pour tous
Lieu

Erstein

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 19h30 12 séance(s) de 02:00

192,00

Envie de déco originale? Envie de créer des objets déco ou des tableaux? Envie d'essayer un loisir créatif peu connu mais pourtant très accessible? C'est ici que ça se passe! Pour débutants et initiés car les outils, les matières, les projets, sont adaptés. Ramenez vos idées, dessins, modèles, et pour celles et ceux en manque d'inspiration, pas d'inquiétude : une multitude de livres sera à disposition. Dans une ambiance conviviale, débutants et initiés échangent sur leurs projets, partagent leurs avis et font avancer les oeuvres de chacun avec l'aide et les conseils de l'animatrice. Les 2 premières séances sont consacrées à l'étude et la mise en place du projet (faisabilité, difficulté, choix du motif et des couleurs...), puis place à la création! 11 places, prix du matériel selon projet (15 à 45€)

Photographie

Lieu Erstein

Code 4ER601

Photographie
Lieu

Erstein

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 19h30 7 séance(s) de 02:00

115,00

  • L'appareil photo : les différents modes
  • Les réglages : la lumière, l'exposition, la sensibilité "iso" la netteté .
  • Principes de bases d'une photographie : le cadrage, l'exposition, le choix de la profondeur de champ
  • La composition : les bases de la composition, "choix du cadrage" .
  • Les différents sujets a traiter en photographie : le portrait, le paysage, la photo par faible lumière, l'utilisation du trépied, la prise de vue au flash.
  • Les différentes thématiques liées a l'image seront abordées par la pratique et les exercices proposés.

Yoga du son

Lieu Mulhouse

Code 4MU432

Yoga du son
Lieu

Mulhouse

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 19h30 8 séance(s) de 01:30

88,00

Cet atelier aide à canaliser le mental discursif par l'utilisation spécifique de certains chants, accompagnés de mouvements pour laisser place ensuite au silence.

Le cours se déroule en posture assise, au sol, mais d'autres alternatives seraient envisageables pour des problèmes de dos éventuels...

Anglais - Niveau A2 .3

Lieu Sélestat

Code 4SE015

Anglais - Niveau A2 .3
Lieu

Sélestat

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 19h30 24 séance(s) de 01:30

196,00

Ce groupe veut mieux maîtriser la compréhension et l’utilisation des temps. Ils vont (re)découvrir le présent progressif et going to pour parler d’un programme futur dans un contexte « vacances ».
Nous utiliserons en cours:

New Headway Elementary 4th edition pendant 1 an.

Compter environ 50€ pour le Student’s Book et le Workbook neufs (amazon). Des manuels d’occasion vous seront proposés.

Blended learning. Un ordinateur avec lecteur DVD est indispensable.

Arabe intermédiaire

Lieu Ostwald

Code 4OS318

Arabe intermédiaire
Lieu

Ostwald

Début

Début le lundi 23 septembre 2019

Heure

à 20h00 24 séance(s) de 01:30

220,00

jeu sans appréhension.

Français Langue Etrangère A2/B1

Lieu Hégenheim

Code 4HE278

Français Langue Etrangère A2/B1
Lieu

Hégenheim

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 08h30 20 séance(s) de 01:30

189,00

Cours s'adressant à des personnes libres dans la matinéee désirant améliorer leur niveau parmi un groupe de personnes sympas et dynamiques , le tout dans la bonne humeur et permettant à chacun de s'exprimer et de parler librement.

Français Langue Etrangère A1

Lieu Hégenheim

Code 4HE279

Français Langue Etrangère A1
Lieu

Hégenheim

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 10h00 20 séance(s) de 01:30

189,00

Cours ayant lieu le matin pour des personnes souhaitant poursuivre leur apprentissage dans un groupe sympa donnant la parole à tout le monde. Cours et exercices , oral et écrit, les activités ont lieu dans la bonne humeur et dans une ambiance chaleureuse et décontractée..

Pilates

Lieu Mulhouse

Code 4MU438

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 12h30 15 séance(s) de 01:00

115,00

Sculpter son corps en harmonie et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Anglais B1.3

Lieu Sélestat

Code 4SE007

Anglais B1.3
Lieu

Sélestat

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 13h30 24 séance(s) de 01:30

196,00

Les bases du Pré-Intermédiaire sont posées :

Présent simple/progressif
Past simple/progressif
Present perfect simple/progressif
Past perfect

Je vous aiderai à bien prononcer et à mieux comprendre.



Petit groupe minimum 6, maximum 12 participants.



Nous utiliserons :

Je ferai une commande groupée de la toute nouvelle édition de Headway. Sujets actuels, accent sur l’oral en cours.

Headway Intermediate 5th edition

Compter 70€ environ pour le Student’s Book et le Workbook.

Préparer une participation de 5€/an aux frais de photocopies/feutres/effaceur etc dans une enveloppe à votre nom.

Blended learning. Un ordinateur avec connexion internet est indispensable pour le devoir hebdomadaire en ligne.

Anglais - Niveau B1.2

Lieu Mulhouse

Code 4MU003

Anglais - Niveau B1.2
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 14h00 12 séance(s) de 02:00

151,00

Basé sur la méthode New Headway Pre-Intermediate (Oxford University Press) qui sert de support à l'apprenant, le cours s'articulera autour de points grammaticaux expliqués en classe, de textes variés, riches en vocabulaire et donnant lieu à des discussions.

Des écoutes régulières seront également proposées pour former, toujours plus, l'oreille aux sons anglais et améliorer ainsi la compréhension orale.

Informatique et internet sur PC Windows 10 - Niveau 1

Lieu Mulhouse

Code 4MU634

Informatique et internet sur PC Windows 10 - Niveau 1
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 14h00 6 séance(s) de 02:00

216,00


IMPORTANT : Ordinateur non-fourni. Pensez à ramener votre ordinateur à chaque séance.

 

Informatique et Internet sont intimement liés aujourd’hui. Il est difficile d'échapper à un écran et un clavier actuellement. C'est le moment de s'y initier. !

Dessin et Aquarelle : les techniques de base

Lieu Saverne

Code 4SA581

Dessin et Aquarelle : les techniques de base
Lieu

Saverne

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 14h00 10 séance(s) de 02:00

181,00

Vous aimez dessiner? apprenez les techniques de base du dessin figuratif: l'observation des proportions, aplombs, valeurs....

 

L'aisance du dessin donne le plaisir du pinceau...découvrez l'aquarelle et le maniement des couleurs aqueuses sur des sujets variés: paysage, architecture, attitude, portrait...

 

Un sujet commun aux auditeurs, des explications techniques, et de nombreuses démonstrations vous permettront de progresser pas à pas.

 

Des documents numériques en rapport avec nos expérimentations assiéront vos connaissances.

 

Vous désirez découvrir ou vous perfectionner en dessin, à l'aquarelle? les bases techniques vous seront précieuses!

Yoga Doux

Lieu Guebwiller

Code 4GU386

Yoga Doux
Lieu

Guebwiller

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 14h30 11 séance(s) de 01:00

70,00

Venez profiter d'une pause de douceur à l'écoute de votre corps et selon votre ressenti.

Découvrez les bienfaits du yoga sur un rythme lent et doux à travers le pranayama (exercices de respiration), asanas (postures) et de la relaxation, qui vous apporteront,au fil des séances, une plus grande connection entre le corps, l'esprit et le souffle, pour apporter plus d'équilibre dans la vie quotidienne.

Lahore Nadi Yoga

Lieu BANTZENHEIM (UP Régio)

Code 4UR370

Lahore Nadi Yoga
Lieu

BANTZENHEIM (UP Régio)

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 16h00 12 séance(s) de 01:15

80,00

Lahore Nadi Yoga

Le Lahore Nadi Yoga est une forme non-violente et douce de yoga. Dans la philosophie du Lahore Nadi Yoga, tout trouble corporel, émotionnel, intellectuel, relationnel, environnemental et spirituel, est d’abord dû à une déconnexion des « Nadi », c’est-à-dire à une rupture de la circulation de l’énergie dans les lignes énergétiques. Les « Nadi » sont donc des lignes énergétiques qui parcourent tout le corps et qui y font circuler l’énergie vitale dite « Oya » à travers ses différentes parties. Les techniques du Nadi Yoga permettent de rétablir ces connexions et posent ainsi les bases d’un véritable bien-être et d’un retour à la santé. Prévoir tenue vestimentaire souple. Apporter tapis de sol ou de bain.

Informatique et internet sur PC Windows 10 - Niveau 4

Lieu Mulhouse

Code 4MU637

Informatique et internet sur PC Windows 10 - Niveau 4
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 16h00 6 séance(s) de 02:00

216,00


IMPORTANT : Ordinateur non-fourni. Pensez à ramener votre ordinateur à chaque séance.

 

Le monde informatique est en pleine évolution. Les mises à jour sont légions et vos habitudes changent. Certains programmes s'installent pendant ces évolutions. Une mise à jour permanente de vos connaissances est indispensable !

Anglais - Niveau C1

Lieu Saverne

Code 4sa011

Anglais - Niveau C1
Lieu

Saverne

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 17h30 24 séance(s) de 01:30

217,00

Les cours comportent des exercices écrits avec approfondissement de la grammaire et des dialogues sur les sujets d'actualité.

Chinois- Avancé

Lieu Mulhouse

Code 4MU325

Chinois- Avancé
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 18h00 12 séance(s) de 01:30

139,00

Ce cours a pour but l'approfondissement de la maîtrise de la langue orale et écrite.

Pour ce faire, l'accent est mis sur les échanges, la mise en situation, l'étude de dialogues (supports audios et vidéos).

Tous les domaines sont abordés, toujours de façon ludique et vivante... et toujours autour d'une tasse de thé !

La culture, l'histoire, l'actualité sont également abordées.



Des rencontres avec des natifs de différentes régions permettront également aux auditeurs de se confronter à différents accents.

Français Langue Etrangère B2+/C1

Lieu Hégenheim

Code 4HE277

Français Langue Etrangère B2+/C1
Lieu

Hégenheim

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 18h15 20 séance(s) de 01:30

189,00

Cours avancé pour des personnes souhaitant améliorer leur niveau ou simplement passer un moment de français agréable dans un groupe sympa et curieux de tout. Le cours propose des activités variées orales et écrites permettant à chacun de s'exprimer dans une ambiance chaleureuse et décontractée.

Arabe - Niveau débutant

Lieu Mulhouse

Code 4MU317

Arabe - Niveau débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 18h30 24 séance(s) de 01:30

220,00

Cette formation vous permettra, au bout de 30 séances, de balayer largement les rudiments de l'arabe littéraire (dit aussi arabe littéral, voire classique):


l'alphabet arabe : voyelles et consonnes / s'exercer à lire l'arabe
écrire les lettres
s'exprimer dans le vocabulaire de la vie courante : saluer - aller au marché - voyager - etc...
connaître les règles de la grammaire et de la conjugaison


Cours et mise en situation de communication et travail en groupe et sous groupe.



L'arabe est une langue parlée dans plus de 20 pays. Vous souhaitez la découvrir ? Rejoignez nous !

Yoga

Lieu Guebwiller

Code 4GU379

Yoga
Lieu

Guebwiller

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 18h30 11 séance(s) de 01:30

104,00

Venez profiter des bienfaits du yoga à travers le pranayama (exercices de respiration), asanas (postures) et de la relaxation. La pratique du yoga apporte la souplesse, la force et l'apaisement du corps et de l'esprit.

Découvrez différents styles de yoga.

Cours variés et adaptés aux possibilités de chacun.

Pour un dos solide et délié

Lieu Molsheim

Code 4MO374

Pour un dos solide et délié
Lieu

Molsheim

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 18h45 26 séance(s) de 01:15

182,00

Ce cours a pour vocation de prévenir ou éventuellement d’atténuer le mal de dos, si fréquent chez de nombreuses personnes. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires, ou de mauvaises postures. De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs. L’objectif de cet atelier est de proposer un travail en douceur fondé sur la respiration profonde, donc mettant en jeu la sangle abdominale en lien avec des exercices d’étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Certains exercices peuvent paraître simples, mais ils permettent à l’énergie de circuler harmonieusement dans le corps en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol, et généralement accompagnés d’une musique soutenant le rythme et l’image du mouvement. L’organisme, mieux oxygéné et irrigué fonctionne de façon plus efficace et les répercussions vont non seulement sur le plan physique mais jusqu’au psychologique, où un bien-être global est ressenti.

J'arrête l'auto-sabotage au travail grâce à la Process Com

Lieu Mulhouse

Code 4MU891

J'arrête l'auto-sabotage au travail grâce à la Process Com
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 19h00 3 séance(s) de 02:00

50,00

Il y a des forces qui nous dirigent dont nous ne sommes pas conscients et nous poussent à réagir négativement, envers nous-même et les autres.

Il s’agit de petites voix saboteuses qui tournent dans nos têtes tel un vieux disque rayé, et cela depuis notre enfance.

En Process Com, nous les appelons « les drivers » car lorsque que l’un de ses sentiments se présentent, nous nous apprêtons à rentrer dans un comportement de stress qui peut nuire à nos relations avec les autres et à notre efficacité personnelle.

Mais, en les repérant, nous pouvons nous remettre en question et moduler nos comportements envers l’autre et gagner en efficacité.

Ces 5 « drivers » ont été identifié par un psychologue américain, Taibi Kahler, dans les années 70 qui est à l’origine du modèle Process Com. La Process Communication Model® (PCM) propose des clés pour réagir de manière appropriée aux sollicitations de son entourage, construire dans le court terme des relations constructives et efficaces.

A l’issu de l’atelier, nous améliorons nos relations avec les autres, et atteignons nos objectifs.


J’identifie mes comportements et mes croyances « types » qui m’auto-sabotent.


Nous croyons avoir notre libre arbitre et pourtant 5 « drivers » peuvent nous pousser à réagir négativement envers nous-même et les autres au travail. Il s’agit de petites voix intérieures qui nous disent « Sois parfait », « Sois fort », « Fais plaisir », « Dépêche-toi », ou « Fais des efforts ». Le mauvais côté, c’est que sous stress, ils nous font perdre nos moyens et nous discréditent face à nos collègues. Le bon côté, c’est qu’il nous conférent d’indéniables qualités.


Je change mon comportement et améliore mes relations.


Après avoir pris conscience de nos drivers, nous mettons en place un plan d’action pour développer les avantages de nos drivers, et en gérer les inconvénients.


J’identifie mes sources de satisfaction pour me sentir bien au travail.


Le carburant que nous devons mettre dans le moteur de notre vie se nomme « les besoins psychologiques ». Pour se sentir bien au travail, nous devons nous en occuper de manière positive. La process com propose des pistes, un plan d’action, et des stratégies pour les satisfaire.

Line Dance

Lieu Sélestat

Code 4SE380

Line Dance
Lieu

Sélestat

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 19h00 10 séance(s) de 01:30

111,00

La « line dance », ou danse en ligne, désigne toutes les danses qui se pratiquent en ligne sur des musiques variées, country, actuelles, celtiques, funky ou encore latino. Il existe de nombreuses chorégraphies et d’enchaînements de pas.

Dès que la musique commence, on oublie tout le reste, les soucis s’envolent et on ressort de la séance rempli d’énergie ; l’objectif est de vous donner plaisir à bouger sur une chorégraphie adaptée.

DANSE ORIENTALE

Lieu Ostwald

Code 4OS380

DANSE ORIENTALE
Lieu

Ostwald

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 19h15 14 séance(s) de 01:00

99,00

DANSE ORIENTALE prend sa source d'Egypte. C'est la plus vieille danse du monde.
Aujourd'hui, la danse orientale fait l'objet d'un engouement extraordinaire de par le monde.



A pratiquer pour acquérir grâce et fluidité dans la gestuelle, la danse orientale vous apportera un regain de confiance en vous et vous réconciliera avec chaque partie de votre corps !
Basée sur le travail des différentes parties du corps de manière indépendante ou isolée, elle éveille à une meilleure connaissance de soi.

Russe - Niveau débutant

Lieu Ostwald

Code 4OS317

Russe - Niveau débutant
Lieu

Ostwald

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 19h30 12 séance(s) de 01:30

126,00

« Bien plus qu'une poupée russe ! » s’adresse à tous ceux qui veulent découvrir la Russie à travers sa langue et sa culture. Au cours des séances nous allons décrypter le mystère de l’alphabet cyrillique pour lire (et écrire !) des textes simples et aussi parler un petit peu de nous-mêmes.

Bien être par le chant

Lieu Guebwiller

Code 4GU572

Bien être par le chant
Lieu

Guebwiller

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 20h00 27 séance(s) de 01:30

248,00

Le chant, par la mobilisation corporelle qu’il entraîne, augmente la sécrétion d’endorphine, l’hormone du bien-être. Le chant devient alors un formidable générateur de plaisir et d’énergie positive, un antidépresseur naturel, gratuit et sans effet secondaire !

D’un point de vue psychologique cette fois, le chant a un effet apaisant en cela qu’il permet d’exprimer son ressenti. Il y a en effet toujours une chansonqui raconte notre histoire ou qui reflète nos pensées les plus profondes. En nous aidant à nous « connecter » à nos émotions et à les « faire sortir », le chant nous permet de dépasser le passé pour avancer. D’où le réconfort ressenti.

La technique de respiration utilisée pour chanter est semblable à celles utilisées dans le yoga ou les différentes pratiques de relaxation. L’exercice du diaphragme et des muscles abdominaux agit tout d’abord comme un « auto-massage » sur le bas ventre et les organes abdominaux et stimulent la fonction digestive. Libéré ainsi des inconforts digestifs, le corps peut se détendre plus profondément. En outre, rythmes respiratoire et cardiaque sont étroitement liés. En apprenant à allonger son souffle, on apprend à ralentir la cadence des battements du cœur et à accentuer ainsi la détente.

Lorsque l’on pratique le chant de manière appliquée, on se centre automatiquement, instinctivement. On se concentre sur son maintien, sur ses sensations corporelles et on focalise son intellect sur les paroles et la justesse des notes. Cette concentration, cet ancrage, a un effet bénéfique qui se prolonge bien au-delà de la séance de chant : le centrage, en évitant la dispersion et la distraction, permet une plus grande présence. Présence qui se manifeste par une meilleure efficacité dans les activités entreprises et également par une plus grande disponibilité aux autres.

Une représentation publique est prévue le soir de la Fête de la Musique.

Italien A2/B1

Lieu Ostwald

Code 4OS155

Italien A2/B1
Lieu

Ostwald

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 20h00 24 séance(s) de 01:30

219,00

 

 

 


Le cours se propose de faire acquérir aux étudiants les compétences de base de la communication orale et écrite. Un accent particulier est mis sur les connaissances grammaticales (syntaxe morphologie conjugaison), et sur l'élaboration du lexique.

La principale approche utilisée est celle communicative actionnelle dont le principe est de faire acquérir aux apprenants les structures linguistiques par la simulation de situations de la vie de chaque jour. Les apprenants devront donc au terme du cours être capables d'interagir dans des situations et à même d'utiliser la langue à des fins stratégiques. L’apprenant pourra donc être capable de comprendre une discussion technique dans sa spécialité ; émettre un avis sur un sujet d’actualité ; comprendre la plupart des films en langue standard...

 

 

 

Yoga - Cours avancé

Lieu Guebwiller

Code 4GU388

Yoga - Cours avancé
Lieu

Guebwiller

Début

Début le mardi 24 septembre 2019

Heure

à 20h15 11 séance(s) de 01:00

70,00

Vous avez déjà pratiqué le yoga et vous souhaitez développer votre force et souplesse mentale et physique au travers de postures d'inversion ou d'équilibre.

Relâchez les tensions et le stress en connectant votre esprit, votre corps et votre esprit à travers la pratique d'un yoga dynamique.

Tout en restant à l'écoute de votre corps et dans la bienveillance, découvrez vos limites tout en cherchant la détente et l'apaisement.

Matinée Yoga

Lieu BANTZENHEIM (UP Régio)

Code 4UR386

Matinée Yoga
Lieu

BANTZENHEIM (UP Régio)

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 09h00 12 séance(s) de 01:15

80,00

Lahore Nadi Yoga

Le Lahore Nadi Yoga est une forme non-violente et douce de yoga. Dans la philosophie du Lahore Nadi Yoga, tout trouble corporel, émotionnel, intellectuel, relationnel, environnemental et spirituel, est d’abord dû à une déconnexion des « Nadi », c’est-à-dire à une rupture de la circulation de l’énergie dans les lignes énergétiques. Les « Nadi » sont donc des lignes énergétiques qui parcourent tout le corps et qui y font circuler l’énergie vitale dite « Oya » à travers ses différentes parties. Les techniques du Nadi Yoga permettent de rétablir ces connexions et posent ainsi les bases d’un véritable bien-être et d’un retour à la santé. Prévoir tenue vestimentaire souple. Apporter tapis de sol ou de bain.

ANGLAIS B1.1

Lieu Sélestat

Code 4SE011

ANGLAIS B1.1
Lieu

Sélestat

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 10h30 24 séance(s) de 01:30

196,00

Découverte du passé progressif, et comparaison avec le passé simple. Have/have got, différents sens du verbe « get », pronoms relatifs, quantités any/many, a few/a little, much/many, a lot of etc

Je ferai une commande groupée pour démarrer la toute nouvelle édition de Headway. Sujets actuels, accent sur l’oral en cours.

Headway Pre-Intermediate 5th edition

Compter 60€ environ pour le Student’s Book et le Workbook.

Préparer une participation de 5€/an aux frais de photocopies/feutres/effaceur etc dans une enveloppe à votre nom.

Blended learning. Un ordinateur avec connexion internet est indispensable pour le devoir hebdomadaire en ligne.

Espagnol conversation - Niveau B1/B2

Lieu Mulhouse

Code 4MU205

Espagnol conversation - Niveau B1/B2
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 14h15 12 séance(s) de 01:30

121,00

Améliorez considérablement vos prises de parole pour vous sentir à l'aise en toutes situations. Ne perdez pas la langue, pratiquez toujours et progressez encore...

Des thèmes d'actualité seront le pretexte de discussions.

Peinture toutes techniques

Lieu Ostwald

Code 4OS573

Peinture toutes techniques
Lieu

Ostwald

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 14h30 13 séance(s) de 02:00

214,00

Ouvert à tous, cet atelier permet de découvrir et de se perfectionner à diverses techniques picturales : peinture à l'huile, acrylique, aquarelle, techniques mixtes, pastel... Le travail en groupe est important, il stimule la sensibilité et la créativité de chacun, dans une ambiance conviviale et décontractée.

Golf Plaisir

Lieu BANTZENHEIM (UP Régio)

Code 4UR390

Golf Plaisir
Lieu

BANTZENHEIM (UP Régio)

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 17h00 6 séance(s) de 01:30

108,00

Dessin académique : portrait, anatomie, paysage

Lieu Thann

Code 4TH576

Dessin académique : portrait, anatomie, paysage
Lieu

Thann

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 17h30 12 séance(s) de 02:00

134,00

Ma formation apprendra à dessiner de manière juste et réaliste.

En connaissant et maîtrisant les codes du dessin académique, outre le fait qu'ils aiguisent le sens de l'observation jusque dans les détails, on obtient rapidement des dessins puissants et efficaces.

Ce socle solide étant en place, le style et la personnalité de l'artiste peuvent librement s'épanouir !



A 55 ans, j'ai plus de 40 années d'expérience dans le dessin académique. De formation classique, j'ai travaillé dans la BD, le dessin d'humour et de presse. J'ai exposé mes dessins et tableaux aux six coins de l'hexagone. Ceux qui me connaissent savent qui je suis. Mon compte Facebook montre quelques facettes de mes travaux.

Zumba® fitness pour tous

Lieu Ostwald

Code 4OS379

Zumba® fitness pour tous
Lieu

Ostwald

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h00 31 séance(s) de 01:00

181,00

Faire du sport est bon pour sa santé, son épanouissement physique et moral... mais ca n’a jamais été si euphorisante ... jusqu’à aujourd’hui !

"Zumba® fitness pour tous" est un programme qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entrainement différent et amusant. Le principe est simple: vous avez envie de vous mettre au sport, vous aimez ça et vous y revenez !
Les chorégraphies suivent un schéma d’entrainement par intervalles : rythmes lents, rapides, en résistances s’enchainent... permettant ainsi de sculpter son corps et d’affiner sa silhouette tout en s’amusant !

Anglais - Niveau Débutant

Lieu Sélestat

Code 4SE013

Anglais - Niveau Débutant
Lieu

Sélestat

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h00 24 séance(s) de 01:30

196,00

Anglais Niveau B1.1

Lieu BANTZENHEIM (UP Régio)

Code 4UR317

Anglais Niveau B1.1
Lieu

BANTZENHEIM (UP Régio)

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h15 12 séance(s) de 01:30

85,00

Le cours se déroule à partir d'un support ( une méthode adaptée au niveau ) permettant d'aborder les points essentiels de la grammaire mais sans son côté rébarbatif.

L'accent est également mis sur la compréhension et l'expression orales.

De petits exercices, en groupes ou seul, sont naturellement proposés pour parfaire l'acquisition de la langue.

Yoga

Lieu Guebwiller

Code 4GU380

Yoga
Lieu

Guebwiller

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h15 11 séance(s) de 01:30

104,00

Venez profiter des bienfaits du yoga à travers le pranayama (exercices de respiration), asanas (postures) et de la relaxation. La pratique du yoga apporte la souplesse, la force et l'apaisement du corps et de l'esprit.

Découvrez différents styles de yoga.

Cours variés et adaptés aux possibilités de chacun.

Anglais - Niveau B2

Lieu Mulhouse

Code 4MU007

Anglais - Niveau B2
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h30 24 séance(s) de 01:30

212,00

Au niveau B2, le maître mot sera de multiplier les discussions sur des sujets d'actualité (éducation, sport, société ...) Animateur et participants sont tous solidaires pour arriver à cette progression. Pour ce faire, nous utiliserons la méthode New Headway Intermédiate -Student's book (ed. Oxford University Press).

Espagnol - Niveau A1

Lieu Mulhouse

Code 4MU204

Espagnol - Niveau A1
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h30 12 séance(s) de 01:30

117,00

Pour les personnes dont l'espagnol scolaire est un peu rouillé, 18h de cours seront suffisantes pour une bonne remise à niveau: déliez la langue, révisez, bref récupérez tout ce qui était enfoui dans votre mémoire.



A l'issue de ce stage vous pourrez:



comprendre des mots familiers et des expressions courantes traitant de vous, de votre famille et de votre environnement proche
communiquer de façon simple: poser des questions sur des sujets familiers ou sur ce dont vous avez immédiatement besoin et répondre à ce même type de question
écrire une carte postale à l'issue de vos prochaines vacances ou encore répondre à un questionnaire demandant des détails personnels (nom, prénom, adresse, ...)

Un atelier d'1h30 par semaine pour vous permettre de réviser et de vous préparer entre chaque cours afin de consolider vos progrès. Assimilez rapidement structures et vocabulaire grâce à une méthode active et des supports variés.

Hatha Yoga

Lieu Bassin-Potassique

Code 4BP372

Hatha Yoga
Lieu

Bassin-Potassique

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h30 15 séance(s) de 01:30

165,00

La présence à notre corps grâce au silence et à la concentration, le travail postural en conscience, portés par l'attention constante à la respiration qui est le fil conducteur, permettent d'atteindre un équilibre aussi bien physique, mental, qu'intérieur.

Chinois - Débutant

Lieu Mulhouse

Code 4MU319

Chinois - Débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h30 12 séance(s) de 01:30

139,00

Ce cours pour débutant en chinois mandarin, comporte les points suivants :



découverte des sinogrammes - étude du pin yin (transcription phonétique)
les 4 tons (sous forme de petits dialogues simples du quotidien)
les structures de base de la langue, les verbes courants
écriture : ordre des traits

Le cours met l'accent sur l'oral et la lecture, mais des "outils" seront donnés afin que chacun puisse s'exercer à son rythme à l'écriture, selon ses envies et /ou ses besoins.



Note : les audios du cours, un résumé ainsi que des exercices sont envoyés par mail après chaque cours. Ceci permet , en cas d'absence, de rester à niveau.

Croate voyage - Débutant

Lieu Mulhouse

Code 4MU320

Croate voyage - Débutant
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h30 12 séance(s) de 01:30

149,00

Ce cours aborde les notions de base nécessaires pour voyager : réserver un hôtel, prendre l'avion ou encore commander un repas. Il vous permettra également d'avoir les notions nécessaires à la validation du niveau A1 (l'alphabet, les nombres, les couleurs, les présentations, les descriptions, la conjugaison des verbes au présent, les déclinaisons, etc.)



Réservez vos billets et soyez prêt pour le décollage !

Russe élémentaire et intermédiaire

Lieu Sélestat

Code 4SE318

Russe élémentaire et intermédiaire
Lieu

Sélestat

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h30 24 séance(s) de 01:30

252,00

C'est une année où vous allez créér un passage entre la parole préparée et la parole libre. Nous alons, donc, travailler beaucoup avec les verbes et le vocabulaire. Chaque participant aura son projet individuel et son objectif personnel en plus (à définir au début de l'année). Je vous propose en tant que composant culturelle pour cette année l'histore du XX sciècle, le quotidien et quelques éxtraits de la literature.

Portugais conversation - Niveau B1/B2

Lieu Mulhouse

Code 4MU328

Portugais conversation - Niveau B1/B2
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h30 24 séance(s) de 01:30

242,00

Méthodes en alternance: plusieurs méthodes utilisées contenant un nombre considérable d'exercices et d'activités pratiquées oralement et par écrit après chaque item grammatical ou linguistique.

La finalité étant de donner à l'apprenti des instruments qui lui permettent de consolider et d'amplifier les connaissances acquises et d'accroître ainsi la compréhension et la fluidité de la langue.



Supports visuels: livres, presse, littérature,...

Supports audios: textes divers et documentaires

Anglais - Niveau B1

Lieu Ostwald

Code 4OS004

Anglais - Niveau B1
Lieu

Ostwald

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h30 24 séance(s) de 01:30

173,00

Cours de conversation s’adressant aux personnes qui veulent pratiquer intensivement l’expression orale et la compréhension autour de sujets intéressants (actualité, culture, etc.) tout en enrichissant leur vocabulaire.

Sophrologie Existentielle

Lieu Sélestat

Code 4SE370

Sophrologie Existentielle
Lieu

Sélestat

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h45 11 séance(s) de 01:15

117,00

La séance se déroule en 3 temps :


Un temps d’accueil
Séance : exercices de respiration, puis exercices corporels doux.
Un temps d’échange sur les ressentis perçus lors de la séance.

Anglais - Niveau B2

Lieu Saverne

Code 4SA012

Anglais - Niveau B2
Lieu

Saverne

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 18h45 24 séance(s) de 01:30

217,00

 

 

 


Vous comprenez aisément ce que l'on vous dit mais avez du mal à répondre, ne trouvez pas les mots et la structure vous manque ? Vous vous sentirez bientôt plus à l'aise...

 

 

 

Oenologie - Régions de France

Lieu Mulhouse

Code 4MU632

Oenologie - Régions de France
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 19h15 6 séance(s) de 02:00

172,00

Dégustation abordée de façon simple, dans une ambiance conviviale, des vins de pays aux grands crus de France.

Apporter un verre INAO

Frais de dégustation compris dans le prix de la formation.

L'astrologie : un guide pour les petits et grands moments de notre vie

Lieu Mulhouse

Code 4MU441

L'astrologie : un guide pour les petits et grands moments de notre vie
Lieu

Mulhouse

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 20h00 1 séance de 02:00

5,00

L'astrologie est une mine d'informations pour tous les domaines de la vie. Elle nous accompagne pour trouver le bon moment en toute chose : signer un contrat, se faire opérer, se marier,... Elle nous renseigne aussi sur notre personnalité et nous donne des indications pour nous aider à nous réaliser au mieux de nos potentialités ou pour dépasser nos difficultés.

Découvrez ce qu'elle peut vous apporter...

Hatha Yoga

Lieu Molsheim

Code 4MO390

Hatha Yoga
Lieu

Molsheim

Début

Début le mercredi 25 septembre 2019

Heure

à 20h00 25 séance(s) de 01:30

194,00

Après une phase de retour sur soi, un fil conducteur servira de guide pour la mise en mouvement du corps puis au maintien de postures pour un temps plus long. Suivront des exercices de contrôle du souffle qui pourront mener à une détente profonde voire une méditation. La musique nous servira de support.

ZUMBA GOLD pour les SENIORS ACTIFS

Lieu Ostwald

Code 4OS381

ZUMBA GOLD pour les SENIORS ACTIFS
Lieu

Ostwald

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 09h00 31 séance(s) de 01:00

181,00

ZUMBA GOLD pour les SENIORS ACTIFS est un programme de danse-fitness tonifiant d'inspiration latine comprend le merengue, la salsa, la cumbia, la danse du ventre, le flamenco et le tango.



A qui s'adresse ce cours de Zumba Gold ?


Vous aimez danser
Vous recherchez un groupe avec lequel vous amuser et socialiser
Vous souhaitez faire de l'exercice sans ressentir de douleur ni vous faire mal.
Peu importe votre âge, vous aimez la vie et souhaitez le montrer !

Anglais - niveau A2.3

Lieu Ribeauvillé

Code 4RI001

Anglais - niveau A2.3
Lieu

Ribeauvillé

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 09h00 24 séance(s) de 01:30

198,00

Ce groupe veut mieux maîtriser la compréhension et l’utilisation des temps. Ils vont (re)découvrir le présent progressif et going to pour parler d’un programme futur dans un contexte « vacances ».
Nous utiliserons en cours:

New Headway Elementary 4th edition pendant 1 an.

Compter environ 50€ pour le Student’s Book et le Workbook neufs (amazon). Des manuels d’occasion vous seront proposés.

Blended learning. Un ordinateur avec lecteur DVD est indispensable.

Anglais - niveau A1

Lieu Ribeauvillé

Code 4RI002

Anglais - niveau A1
Lieu

Ribeauvillé

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 10h30 24 séance(s) de 01:30

198,00

Ce cours s'adresse aux débutants et faux-débutants
Devoir hebdomadaire.
Participation de 5€/an aux frais de photocopies/feutres etc.

Anglais conversation B1.3

Lieu Souffelweyersheim

Code 4SO004

Anglais conversation B1.3
Lieu

Souffelweyersheim

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 10h45 24 séance(s) de 01:30

228,00

A partir d’une image, d’une citation, ou d’un texte, je vous inciterai à vous exprimer et à interagir avec les autres membres du groupe.

Pour structurer l’évolution du cours, nous utiliserons :

Headway Intermediate 5th edition

Je ferai une commande groupée pour démarrer cette toute nouvelle édition de Headway. Compter 50€ environ pour le Student’s Book.

Préparer une participation de 5€/an aux frais de photocopies/feutres/effaceur etc dans une enveloppe à votre nom.

Blended learning. Un ordinateur avec connexion internet est indispensable pour le devoir hebdomadaire en ligne.

Pilates

Lieu Mulhouse

Code 4MU435

Pilates
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 12h30 15 séance(s) de 01:00

115,00

Sculpter son corps en harmonie et en douceur par des techniques de renforcement des muscles profonds.

Anglais A2.1

Lieu Souffelweyersheim

Code 4SO001

Anglais A2.1
Lieu

Souffelweyersheim

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 12h45 24 séance(s) de 01:30

173,00

Cette année nous démarrons le niveau Elementary A2, qui se fera en 2 ans. L’heure avec past et to, les saisons, les activités sportives. Je ferai une commande groupée pour démarrer la toute nouvelle 5e édition de Headway. Sujets actuels, accent sur l’oral en cours.

Headway Elementary 5th edition

Compter 70€ environ pour le Student’s Book et le Workbook.

Préparer une participation de 5€/an aux frais de photocopies/feutres etc dans une enveloppe à votre nom. Blended learning. Un ordinateur avec connexion internet est indispensable pour le devoir hebdomadaire en ligne.

ANGLAIS B1

Lieu Souffelweyersheim

Code 4SO003

ANGLAIS B1
Lieu

Souffelweyersheim

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 14h15 24 séance(s) de 01:30

173,00

Découverte du passé progressif, et comparaison avec le passé simple. Have/have got, sens du verbe « get », pronoms relatifs, quantités any/many, a few/a little, much/many, a lot of etc

Je ferai une commande groupée pour démarrer la toute nouvelle édition de Headway. Sujets actuels, accent sur l’oral en cours.

Headway Pre-Intermediate 5th edition

Compter 70€ environ pour le Student’s Book et le Workbook.

Préparer une participation de 5€/an aux frais de photocopies/feutres/effaceur etc dans une enveloppe à votre nom.

Blended learning. Un ordinateur avec connexion internet est indispensable pour le devoir hebdomadaire en ligne.

Italien A2

Lieu Molsheim

Code 4MO155

Italien A2
Lieu

Molsheim

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 15h30 24 séance(s) de 01:30

233,00

Le cours se propose de faire acquérir aux étudiants les compétences de base de la communication orale et écrite. Un accent particulier est mis sur les connaissances grammaticales (syntaxe morphologie conjugaison), et sur l'élaboration du lexique.

La principale approche utilisée est celle communicative actionnelle dont le principe est de faire acquérir aux apprenants les structures linguistiques par la simulation de situations de la vie de chaque jour. Les apprenants devront donc au terme du cours être capables d'interagir dans des situations et à même d'utiliser la langue à des fins stratégiques

Hatha yoga

Lieu Sierentz

Code 4SI371

Hatha yoga
Lieu

Sierentz

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 17h30 12 séance(s) de 01:30

148,00

Dans ce cours, nous aborderons les Sutras (écrits philosophiques, aphorismes), le Pranayama (la respiration), le Dhyana (la méditation), les mudras (positions codifiées, symbolique des mains) et les Bandhas (pour dénouer les zones de contraction).

Anglais - Niveau B1

Lieu Saverne

Code 4SA013

Anglais - Niveau B1
Lieu

Saverne

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 17h30 24 séance(s) de 01:30

217,00

Vous comprenez aisément ce que l'on vous dit mais avez du mal à répondre, ne trouvez pas les mots et la structure vous manque ? Vous vous sentirez bientôt plus à l'aise...

Espagnol - Niveau A2.1

Lieu Mulhouse

Code 4MU208

Espagnol - Niveau A2.1
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 18h00 12 séance(s) de 01:30

117,00

Nous faisons un cours dans une ambiance conviviale où le plaisir d'apprendre est de mise. Nous utilisons une méthode d'espagnol langue étrangère qui plaît beaucoup aux auditeurs : très complète, elle permet de mettre en pratique toutes les compétences de l'apprentissage d'une langue étrangère.
J'y apporte une touche personnelle et essaye de rendre le cours plaisant et intéressant à la fois. Même si nous travaillons de façon assez scolaire en suivant la méthode, une partie est dédiée à l'interaction.

Le but de ce cours est de permettre aux auditeurs d'acquérir des bases solides pour qu'ils puissent communiquer sur des sujets variés avec des hispanophones.

Passionnée par ma langue maternelle, j'essaye de transmettre cette passion à mes auditeurs en prenant beaucoup de plaisir et en m'investissant au maximum.

Français Langue Etrangère B1/B2

Lieu Hégenheim

Code 4HE280

Français Langue Etrangère B1/B2
Lieu

Hégenheim

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 18h15 20 séance(s) de 01:30

189,00

Cours s'adressant à des personnes motivées désirant améliorer leur niveau et passer un moment agréable dans un cours laissant une large place à l'oral et la pratique de la langue sans oublier les approfondissements de grammaire et de vocabulaire.

Hiit cardio

Lieu Mulhouse

Code 4MU436

Hiit cardio
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 18h15 15 séance(s) de 01:00

120,00

Le principe du HIIT cardio, de l'anglais High Intensity Interval Training, est de réaliser des efforts de haute intensité suivi d'efforts moins intenses (récupération active).



Cet atelier est fait pour vous si:



vous n'avez pas le temps de faire des heures et des heures de sport
vous souhaitez brûler énormément de calories
vous voulez améliorer vos capacités d'endurance
vous aimeriez perdre du gras mais pas de muscle


Stimulant et pas ennuyeux, le HIIT peut se pratiquer partout et ne nécessite aucun équipement particulier.



A découvrir AB-SO-LU-MENT !

Arabe - Niveau élémentaire

Lieu Mulhouse

Code 4MU318

Arabe - Niveau élémentaire
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 18h30 24 séance(s) de 01:30

220,00

Cet atelier vous permettra de poursuivre l'appropriation de la langue arabe et de:


lire et vous exprimer, à l'oral, avec le vocabulaire acquis tout en l'enrichissant
approfondir les règles grammaticales et de conjugaison
écrire et rédiger en arabe des phrases simples
savoir vous présenter à l'oral et à l'écrit, en langue arabe
élaborer de petits textes autour d'un thème


Vous avez des bases, vous souhaitez aller plus loin dans la connaissance et le savoir-parler de la langue arabe, ce cours est fait pour vous !

Russe débutant

Lieu Sélestat

Code 4SE317

Russe débutant
Lieu

Sélestat

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 18h30 24 séance(s) de 01:30

252,00

Vous allez apprendre à lire et à écrire les mots simples, les chansons, des cartes postales, les e-mails courts. Nous allons apprendre dans une atmosphère conviviale en passant par les thèmes des saisons, fêtes traditionnelles, recettes et les monuments.

Vous allez vous familliariser avec la langue russe, sa structure, son alphabet, la prononsiation.

Ouvert pour les vrais et les faux débutants.

Chinois - Perfectionnement

Lieu Mulhouse

Code 4MU326

Chinois - Perfectionnement
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 18h30 12 séance(s) de 01:30

139,00

Pour les personnes ayant déjà une bonne pratique de la langue, cet atelier vous assurera une réelle remise à niveau permettant de délier votre langue et de progresser encore et toujours.

Tai Chi Chuan

Lieu Mulhouse

Code 4MU454

Tai Chi Chuan
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 18h30 12 séance(s) de 01:30

123,00

Le Tai Chi Chuan est une discipline pratiquée depuis des siècles en Chine. Martiale, cette gym énergétique douce est, selon les médecins chinois, gage de santé et de longévité.


Gestuelle énergétique, associant mouvements lents et respiration, permettant l'harmonie du corps et de l'esprit.

Italien A1

Lieu Molsheim

Code 4MO153

Italien A1
Lieu

Molsheim

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 18h30 24 séance(s) de 01:30

233,00

Le cours se propose de faire acquérir aux étudiants les compétences de base de la communication orale et écrite. Un accent particulier est mis sur les connaissances grammaticales (syntaxe morphologie conjugaison), et sur l'élaboration du lexique.

La principale approche utilisée est celle communicative actionnelle dont le principe est de faire acquérir aux apprenants les structures linguistiques par la simulation de situations de la vie de chaque jour. Les apprenants devront donc au terme du cours être capables d'interagir dans des situations et à même d'utiliser la langue à des fins stratégiques

Italien A2

Lieu Ostwald

Code 4OS153

Italien A2
Lieu

Ostwald

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 19h00 24 séance(s) de 01:30

219,00

Chaque session commencera par une révision de vocabulaire et de structures/grammaire en partant d'un texte, d'une image ou d'un audio, suivie d'une mise en application à partir d'un jeu de rôle basé sur des échanges et mises en situations.

Différents thèmes seront abordés : parler de soi, sorties ou voyages (restaurant, hôtel, cuisine, s'orienter dans une ville, shopping, ...), quotidien (demander des renseignements, visite chez le médecin, ...).

Formation à l'auto-hypnose , méthode d'activation

Lieu Guebwiller

Code 4GU376

Formation à l'auto-hypnose , méthode d'activation
Lieu

Guebwiller

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 19h00 6 séance(s) de 01:30

78,00

Cette formation, s’adresse principalement à ceux et celles qui désirent agir concrètement dans leur quotidien pour améliorer leur vie.



L’auto hypnose d'activation est faite pour toutes les personnes voulant accroître réellement leurs chances de concrétiser des objectifs précis.



Cette formation vise à vous apprendre une méthode d'auto hypnose et à vous outiller pour chaque démarche d'activation de changement que vous amorcerez dans l’avenir



Elle comprend bien sûr ce dont vous avez besoin pour apprendre, mais aussi ce qui vous sera utile pour le maintien de la méthode dans votre vie

La migraine, comment la soulager naturellement !

Lieu Erstein

Code 4ER372

La migraine, comment la soulager naturellement !
Lieu

Erstein

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 19h00 1 séance de 02:00

5,00

La migraine beaucoup de personnes vivent avec, faute de pouvoir en guérir.

Je me propose d’apporter un autre éclairage, une nouvelle approche, soutenue par de multiples

Etudes. Une compréhension plus fine qui permet de comprendre un peu ce qui se passe dans votre cerveau.

Chamanisme et Huiles Essentielles

Lieu Mulhouse

Code 4MU386

Chamanisme et Huiles Essentielles
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 19h00 1 séance de 02:00

5,00

Au fil du temps, nous avons perdu notre intuition, nous utilisons nos sens de manière modérée et sans aucune conviction. Il est temps de se réveiller et de prendre en compte nos ressentis.



Quelle est cette plante qui pourrait m'aider ?

Comment la comprendre ?

Comment peut-elle travailler sur moi ?



A travers différentes explications, mais surtout par certaines mises en pratique, vous allez découvrir le monde des huiles essentielles à travers le regard du Chamane.



Conférence pleine de rebondissements, mais surtout de découvertes sur vous-même.

Les 7 saboteurs de la relation

Lieu Mulhouse

Code 4MU913

Les 7 saboteurs de la relation
Lieu

Mulhouse

Début

Début le jeudi 26 septembre 2019

Heure

à 19h00 4 séance(s) de 02:00

75,00

 

 

 

 

 

 


Nous sommes parfois maladroits dans nos relations avec les autres ! Repérons les termes et tournures de phrases, de pensées, générateurs de malentendus voire de conflits, ainsi que d'idées dévalorisantes sur soi-même. S'ouvrent alors des pistes vers une communication plus directe et efficace, dans un respect mutuel.

 

 

 

 

 

 

Anglais - Niveau B1.2

Lieu Saverne

Code 4SA014