Descriptif

Qui n’a jamais eu mal au dos ? Les douleurs dorsales sont courantes et peuvent être très handicapantes. Le yoga est parfait pour conserver du mouvement de manière douce et adaptée.

Venez découvrir les bienfaits d’une pratique ciblée : des mouvements lents au rythme de la respiration pour développer l’amplitude de vos mouvements, détendre les zones crispées, étirer et renforcer les muscles posturaux. L'objectif : améliorer votre posture et la souplesse de vos mouvements.

La séance se compose :

- d'un temps de pratique posturale adaptée : des mouvements lents au rythme de la respiration pour développer l’amplitude de vos mouvements, détendre les zones crispées, étirer et renforcer les muscles posturaux

- de méditation pour clarifier le mental

- de relaxation pour relâcher les tensions

Objectifs

- Améliorer sa posture

- Tonifier et assouplir son corps

- Acquérir de la fluidité et amplification des mouvements

- Détendre son physique et mentale

- Diminuer les douleurs dorsales chroniques

Pré-requis

Pouvoir s'allonger au sol et se relever sans aide.

Matériel

Un tapis de yoga ou tapis de sol anti-dérapant

Une brique de yoga