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VISIO - Atelier : Pilates et Stretching
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  • Objectifs
  • Pré-requis
  • Matériel
  • Covid-19

Les six principes de la méthode Pilates :

- Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coups)
- Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
- Respiration (aussi importante que le travail musculaire)
- Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
- Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
- Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur).

 

Mesures sanitaires appliquées lors de votre activité :

  1. Distanciation physique et adaptation du nombre de personnes par salle
  2. Port du masque obligatoire en lieux clos
  3. Gestion des flux de personnes
  4. Nettoyage et désinfection

Sur le plan physique, la méthode Pilates développe la force et le tonus musculaire. Grâce à une sollicitation de tous les muscles, sans exception, déséquilibres et mauvaises postures sont corrigés, la condition physique s'en ressent. De plus, la concentration nécessaire pour effectuer les exercices libère l'esprit des tensions accumulées et donne la sensation d'un meilleur équilibre. Ce sentiment persiste au-delà de la séance ; la méthode est donc également recommandée pour se dégager des soucis quotidiens.

 

 

 

Formation à distance : avoir un ordinateur, un casque audio, un mico et une webcam (utilisation de la plateforme Zoom). Afin de suivre les cours en visio dans de bonnes conditions, il faut impérativement une bonne connexion internet.

Pour information, il est préfarable de travailler dans une pièce isolée et au calme et d'avoir un ordinateur par apprenant. 

Il vous est proposé, par paliers successifs et en toute sécurité, des exercices classiques niveau débutant, niveau moyen et niveau avancé ; c'est pourquoi de 17 à 77 ans, hommes et femmes peuvent pratiquer cette activité !
Si vous avez des problèmes de santé, des séquelles d'une blessure ou si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin.

Cours en visio.

 

 

 

 

 

 

 

 

tapis de gym épais et petit coussin.

Cher auditeur, chère auditrice,
En raison de la situation sanitaire actuelle, nous vous remercions de prendre connaissance du plan alternatif mis en place en accord avec vos animateurs et formateurs.
Si les conditions sanitaires venaient à se durcir au cours de la nouvelle saison 2020-2021, votre activité initialement prévue en présentiel pourrait être réorganisée :

« en Distanciel » (100% visio) : Les auditeurs inscrits participent uniquement par visioconférence/visio-atelier.

L’inscription à une activité vaut acceptation des modalités proposées et notamment du Plan alternatif, si les conditions sanitaires venaient à se durcir. Aucune demande de remboursement ne pourra être effectuée après votre inscription.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Mardi
06-10-2020
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
13-10-2020
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
03-11-2020
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
10-11-2020
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
17-11-2020
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
24-11-2020
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
01-12-2020
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
08-12-2020
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
15-12-2020
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
05-01-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
12-01-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
19-01-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
26-01-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
02-02-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
09-02-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
16-02-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
09-03-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
16-03-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
23-03-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
30-03-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
06-04-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
13-04-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
20-04-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
11-05-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
18-05-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
25-05-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
01-06-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
08-06-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
15-06-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
22-06-2021
18:30
01:00
VISIO-ATELIER

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