Descriptif
Le principe du HIIT cardio, de l'anglais High Intensity Interval Training, est de réaliser des efforts de haute intensité suivi d'efforts moins intenses (récupération active).
Cet atelier est fait pour vous si :
- vous n'avez pas le temps de faire des heures et des heures de sport
- vous souhaitez brûler énormément de calories
- vous voulez améliorer vos capacités d'endurance
- vous aimeriez perdre du gras mais pas de muscle
Stimulant et pas ennuyeux, le HIIT peut se pratiquer partout et ne nécessite aucun équipement particulier.
A découvrir AB-SO-LU-MENT !
cours en visio.
Objectifs
Travail fractionné de haute intensité permettant de :
- brûler des calories et perdre du gras
- améliorer considérablement ses capacités d'endurance
Sur le plan physique, la méthode Pilates développe la force et le tonus musculaire. Grâce à une sollicitation de tous les muscles, sans exception, déséquilibres et mauvaises postures sont corrigés, la condition physique s'en ressent. De plus, la concentration nécessaire pour effectuer les exercices libère l'esprit des tensions accumulées et donne la sensation d'un meilleur équilibre. Ce sentiment persiste au-delà de la séance ; la méthode est donc également recommandée pour se dégager des soucis quotidiens.
Pré-requis
Formation à distance : avoir un ordinateur, un casque audio, un mico et une webcam (utilisation de la plateforme Zoom). Afin de suivre les cours en visio dans de bonnes conditions, il faut impérativement une bonne connexion internet.
Pour information, il est préfarable de travailler dans une pièce isolée et au calme et d'avoir un ordinateur par apprenant.
Prévoir tenue souple, baskets et bouteille d'eau.
Forte d'une expérience de 20 ans, je propose dans un même cours, par paliers successifs et en toute sécurité, des exercices classiques niveau débutant, niveau moyen et niveau avancé ; c'est pourquoi de 17 à 77 ans, hommes et femmes peuvent pratiquer cette activité !
Si vous avez des problèmes de santé, des séquelles d'une blessure ou si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin.
Apportez tapis de gym épais et petit coussin.
