Recherche
Bien démarrer sa semaine avec la sophrologie
  • Descriptif
  • Objectifs
  • Pré-requis
  • Matériel
  • Covid-19

La pratique de la sophrologie existentielle consiste en une « relaxation dynamique ». Les participants sont guidés progressivement de la perception du monde autour d’eux à la sensation du vivant dans leur corps. Ils éprouvent ainsi un sentiment d’eux-mêmes centré dans l’instant, et apprennent à observer leurs émotions / leurs tensions / leur mode de fonctionnement psychique sans jugement.

Comment se déroule une séance ? En trois temps …

Tout d’abord en début de séance, chaque participant est amené à se situer oralement dans son vécu du moment, et à formuler une intention pour sa pratique du jour et pour la semaine à venir (environ 15 minutes).

Puis la pratique en elle-même dure environ 45 minutes :

Elle alterne des moments de relaxation profonde - en état sophro-liminal-, et des temps de mobilisation corporel très doux à travers des gestes ou des étirements lents et conscients. Cette alternance de « relaxation » et de « dynamisation » permet de réguler l’activité du système nerveux, premier palier du développement de la conscience de soi : la personne ne s’identifie plus à ses émotions, mais observe calmement ce qu’elle ressent, ce qui l’anime et ce qui lui apparaît ; elle explore son univers intérieur pour en dégager le positif, renforcer ses ressources propres et alimenter ses intentions pour la semaine à venir.

Chaque séance est vécue différemment par les participants, ce qui donne lieu à un intéressant temps de partage des ressentis en fin de pratique (environ 15 minutes).

 

Mesures sanitaires appliquées lors de votre activité :

  1. Distanciation physique et adaptation du nombre de personnes par salle
  2. Port du masque obligatoire en lieux clos
  3. Gestion des flux de personnes
  4. Nettoyage et désinfection

Se recentrer dans l’ici et maintenant
Observer les phénomènes de vie dans son corps
Se connecter à ses ressources intérieures

Mettre le mental au repos
Evacuer la charge mentale et nerveuse
Ressentir la force de vie
Renforcer la présence
Développer des intentions positives

Installer une représentation nouvelle de soi
Se redéployer dans la confiance
Accueillir ce qui se présente avec souplesse
Se sentir en pleine capacité d’être et d’agir

Séances ouvertes à tous.
Chacun pratique librement – avec l’intensité souhaitée - en fonction de ses capacités du moment (physiques, mentales, émotionnelles et relationnelles).

Prévoir une paire de chaussettes chaudes, car nous pratiquons déchaussés pour conserver la sensation du sol sous les pieds (connexion à la Terre !).

Enfiler une tenue confortable, particulièrement souple au niveau du ventre et de la cage thoracique afin de libérer les zones respiratoires.

Cher auditeur, chère auditrice,
En raison de la situation sanitaire actuelle, nous vous remercions de prendre connaissance du plan alternatif mis en place en accord avec vos animateurs et formateurs.
Si les conditions sanitaires venaient à se durcir au cours de la nouvelle saison 2020-2021, votre activité initialement prévue en présentiel pourrait être réorganisée :

« Reporté/décalé », impossibilité de proposer l’activité à distance : votre activité ne peut être maintenue en présentiel, elle sera reportée ultérieurement ou décalée dans le temps.
Si l’activité devait être annulée, l’UP du Rhin proposera un dédommagement des heures de cours non réalisées (remboursement, avoir).

L’inscription à une activité vaut acceptation des modalités proposées et notamment du Plan alternatif, si les conditions sanitaires venaient à se durcir. Aucune demande de remboursement ne pourra être effectuée après votre inscription.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Lundi
01-02-2021
10:00
01:15
Presbytère Catholique, 2 Rue de l'Église - 68160 SAINTE-CROIX-AUX-MINES
Lundi
08-02-2021
10:00
01:15
Presbytère Catholique, 2 Rue de l'Église - 68160 SAINTE-CROIX-AUX-MINES
Lundi
15-02-2021
10:00
01:15
Presbytère Catholique, 2 Rue de l'Église - 68160 SAINTE-CROIX-AUX-MINES
Lundi
22-02-2021
10:00
01:15
Presbytère Catholique, 2 Rue de l'Église - 68160 SAINTE-CROIX-AUX-MINES
Lundi
01-03-2021
10:00
01:15
Presbytère Catholique, 2 Rue de l'Église - 68160 SAINTE-CROIX-AUX-MINES
Lundi
08-03-2021
10:00
01:15
Presbytère Catholique, 2 Rue de l'Église - 68160 SAINTE-CROIX-AUX-MINES
Lundi
15-03-2021
10:00
01:15
Presbytère Catholique, 2 Rue de l'Église - 68160 SAINTE-CROIX-AUX-MINES
Lundi
22-03-2021
10:00
01:15
Presbytère Catholique, 2 Rue de l'Église - 68160 SAINTE-CROIX-AUX-MINES
Lundi
29-03-2021
10:00
01:15
Presbytère Catholique, 2 Rue de l'Église - 68160 SAINTE-CROIX-AUX-MINES
Lundi
05-04-2021
10:00
01:15
Presbytère Catholique, 2 Rue de l'Église - 68160 SAINTE-CROIX-AUX-MINES
Lundi
12-04-2021
10:00
01:15
Presbytère Catholique, 2 Rue de l'Église - 68160 SAINTE-CROIX-AUX-MINES
Lundi
19-04-2021
10:00
01:15
Presbytère Catholique, 2 Rue de l'Église - 68160 SAINTE-CROIX-AUX-MINES

Offrez un bon cadeau

Offrez
Un bon
cadeau

C'est par ici

En continuant à naviguer sur notre site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêts. En savoir plus

X