Descriptif
Venez découvrir ou redécouvrir la sophrologie-relaxation pour un mieux-être au quotidien. Venez pratiquer les bases de la relaxation, des techniques de sophrologie pour une meilleure gestion du stress quotidien afin de développer ou renforcer un mode de vie plus serein & davantage conscient.
Séance 1 : Respiration consciente et relaxation musculaire & mentale
Séance 2 : Techniques anti-stress
Séance 3 : Mouvements conscients (1)
Séance 4 : Autour des "5 sens" et dégustation de chocolat en pleine conscience
Séance 5 : Mieux dormir (protection sophroliminale du sommeil)
Séance 6 : Pratique pour harmoniser les deux hémisphères cérébraux
Séance 7 : Respiration consciente & Mouvements conscients (2)
Séance 8 : Auto-massages
Séance 9 : Relaxation du Dr VITTOZ
Séance 10 : Relaxation assis/debout/couché, en statique/dynamique...
Objectifs
- Apprendre à se relaxer, à se détendre
- Développer et/ou renforcer sa respiration abdominale
- Diminuer son agitation mentale (les petits vélos qui trottent dans la tête...)
- Vivre avec davantage de conscience son quotidien
- Améliorer la qualité de son sommeil
Pré-requis
Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà fait de la sophrologie car nous commencerons par pratiquer la respiration consciente, la relaxation musculaire & mentale avant d'expérimenter les techniques de sophrologie.
Matériel
Venir de préférence en tenue souple. Certaines séances nécessiteront l'utilisation d'un tapis de sol et d'un plaid pour la relaxation.
Les enregistrements audios sont transmis à l'issue de chaque séance.
