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Sophrologie - séniors
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  • Objectifs
  • Pré-requis
  • Matériel
  • Covid-19

Après avoir proposé puis expliqué ce qui va être fait au cours de la séance, au moyen de la parole, la sophrologue accompagne les personnes. Les exercices se pratiquent la plupart du temps assis sur une chaise. Il peut y avoir des temps en position debout, et quelquefois proposés (sans obligation) en position allongée.

Une séance comporte trois temps :
- échange verbal avec le groupe et présentation de l’exercice par la sophrologue,
- déroulement de l’exercice
- temps de parole et d'échange en groupe après l'exercice.

 

Mesures sanitaires appliquées lors de votre activité :

  1. Distanciation physique et adaptation du nombre de personnes par salle
  2. Port du masque obligatoire en lieux clos
  3. Gestion des flux de personnes
  4. Nettoyage et désinfection

La sophrologie, basée sur la détente du corps et du mental, offre la possibilité de trouver l’équilibre dans la sérénité. Cette méthode propose des exercices de relaxation statique et dynamique, de respiration et de visualisation. Grâce à un entraînement régulier, elle permet de développer une attitude plus positive, dans le respect de soi-même et de son entourage. C’est l’apprentissage de la prise de conscience, de la prise de recul par l'observation, de la gestion de ses émotions,
Quelques objectifs concrets :
- rester en bonne forme physique et mentale
- apprendre à diminuer le stress
- mieux gérer son sommeil
- développer l'attention, la concentration et la mémoire
- mieux appréhender la douleur

Pour les personnes cardiaques ou asthmatiques, certains exercices seront adaptés. La position allongée n'étant pas strictement obligatoire, il n'y a pas de limitations orthopédiques.
Une assiduité aux cours est demandée en raison d'une progression sur l'année. Minimum d'engagement au semestre.

Matériel : Tapis de sol, plaid ou couverture, petit coussin, grosses chaussettes ou chaussons.

Cher auditeur, chère auditrice,
En raison de la situation sanitaire actuelle, nous vous remercions de prendre connaissance du plan alternatif mis en place en accord avec vos animateurs et formateurs.
Si les conditions sanitaires venaient à se durcir au cours de la nouvelle saison 2020-2021, votre activité initialement prévue en présentiel pourrait être réorganisée :

« Reporté/décalé », impossibilité de proposer l’activité à distance : votre activité ne peut être maintenue en présentiel, elle sera reportée ultérieurement ou décalée dans le temps.
Si l’activité devait être annulée, l’UP du Rhin proposera un dédommagement des heures de cours non réalisées (remboursement, avoir).

L’inscription à une activité vaut acceptation des modalités proposées et notamment du Plan alternatif, si les conditions sanitaires venaient à se durcir. Aucune demande de remboursement ne pourra être effectuée après votre inscription.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Mardi
13-10-2020
10:00
01:30
Mardi
03-11-2020
10:00
01:30
Mardi
10-11-2020
10:00
01:30
Mardi
17-11-2020
10:00
01:30
Mardi
24-11-2020
10:00
01:30
Mardi
01-12-2020
10:00
01:30
Mardi
08-12-2020
10:00
01:30
Mardi
15-12-2020
10:00
01:30
Mardi
05-01-2021
10:00
01:30
Mardi
12-01-2021
10:00
01:30
Mardi
19-01-2021
10:00
01:30
Mardi
26-01-2021
10:00
01:30
Mardi
02-02-2021
10:00
01:30
Mardi
09-02-2021
10:00
01:30
Mardi
16-02-2021
10:00
01:30
Mardi
09-03-2021
10:00
01:30
Mardi
16-03-2021
10:00
01:30
Mardi
23-03-2021
10:00
01:30
Mardi
30-03-2021
10:00
01:30
Mardi
06-04-2021
10:00
01:30
Mardi
13-04-2021
10:00
01:30
Mardi
20-04-2021
10:00
01:30
Mardi
11-05-2021
10:00
01:30
Mardi
18-05-2021
10:00
01:30

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