Descriptif

Après avoir proposé puis expliqué ce qui va être fait au cours de la séance, au moyen de la parole, la sophrologue accompagne les personnes. Les exercices se pratiquent la plupart du temps assis sur une chaise. Il peut y avoir des temps en position debout, et quelquefois proposés (sans obligation) en position allongée.

Une séance comporte trois temps :
- échange verbal avec le groupe et présentation de l’exercice par la sophrologue,
- déroulement de l’exercice
- temps de parole et d'échange en groupe après l'exercice.

Objectifs

La sophrologie, basée sur la détente du corps et du mental, offre la possibilité de trouver l’équilibre dans la sérénité. Cette méthode propose des exercices de relaxation statique et dynamique, de respiration et de visualisation. Grâce à un entraînement régulier, elle permet de développer une attitude plus positive, dans le respect de soi-même et de son entourage. C’est l’apprentissage de la prise de conscience, de la prise de recul par l'observation, de la gestion de ses émotions,
Quelques objectifs concrets :
- rester en bonne forme physique et mentale
- apprendre à diminuer le stress
- mieux gérer son sommeil
- développer l'attention, la concentration et la mémoire
- mieux appréhender la douleur

Pré-requis

Pour les personnes cardiaques ou asthmatiques, certains exercices seront adaptés. La position allongée n'étant pas strictement obligatoire, il n'y a pas de limitations orthopédiques.
Une assiduité aux cours est demandée en raison d'une progression sur l'année. Minimum d'engagement au semestre.

Matériel

Matériel : Tapis de sol, plaid ou couverture, petit coussin, grosses chaussettes ou chaussons.