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Pilates et stretching
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  • Covid-19

Les six principes de la méthode Pilates:

  1. Fluidité du mouvement (des exercices effectués sans à-coup)
  2. Centrage corporel (un travail en synergie de tous les muscles de l'abdomen, du dos, du diaphragme et du périnée)
  3. Respiration (elle est aussi importante que le travail musculaire)
  4. Contrôle (avec des mouvements conscients, l'activité physique est plus efficace et vous éviterez les blessures)
  5. Précision (un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite)
  6. Concentration (concentrez-vous sur l'exécution parfaite de l'exercice. Oubliez le monde extérieur.

 

 

Mesures sanitaires appliquées lors de votre activité :

  1. Distanciation physique et adaptation du nombre de personnes par salle
  2. Port du masque obligatoire en lieux clos
  3. Gestion des flux de personnes
  4. Nettoyage et désinfection

Sur le plan physique, la méthode Pilates développe la force et le tonus musculaire. Grâce à une sollicitation de tous les muscles sans exception, déséquilibres et mauvaises postures sont corrigés, la condition physique s'en ressent. De plus, la concentration nécessaire pour effectuer les exercices libère l'esprit des tensions accumulées et donne la sensation d'un meilleur équilibre. Ce sentiment persiste au-delà de la séance ; la méthode est donc également recommandée pour se dégager des soucis quotidiens.

 

Forte d'une expérience de 20 ans, l'animatrice propose dans un même cours, par paliers successifs et en toute sécurité, des exercices classiques niveau débutants, niveau moyen et niveau avancé ; c'est pourquoi de 17 à 77 ans, hommes et femmes peuvent pratiquer cette activité !
Si vous avez des problèmes de santé, des séquelles d'une blessure ou si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin.

Certificat médical de non contre-indication à remettre à l'animatrice.

Apportez tapis de gym épais et petit coussin.

Cher auditeur, chère auditrice,
En raison de la situation sanitaire actuelle, nous vous remercions de prendre connaissance du plan alternatif mis en place en accord avec vos animateurs et formateurs.
Si les conditions sanitaires venaient à se durcir au cours de la nouvelle saison 2020-2021, votre activité initialement prévue en présentiel pourrait être réorganisée :

« en Classe alternée » : Les auditeurs inscrits participent en demi-groupe à l’activité proposée, l’un en présentiel (groupe A) et l’autre à distance (groupe B) sans visioconférence mais avec des supports à travailler (exercices, documents, vidéo, etc.). Les groupes alternent à la séance suivante, le groupe B se retrouve en présentiel et le groupe A suit l’activité à distance.

L’inscription à une activité vaut acceptation des modalités proposées et notamment du Plan alternatif, si les conditions sanitaires venaient à se durcir. Aucune demande de remboursement ne pourra être effectuée après votre inscription.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Mardi
10-11-2020
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
17-11-2020
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
24-11-2020
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
01-12-2020
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
08-12-2020
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
15-12-2020
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
05-01-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
12-01-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
19-01-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
26-01-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
02-02-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
09-02-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
16-02-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
09-03-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
16-03-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
23-03-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
30-03-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
06-04-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
13-04-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
20-04-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
11-05-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
18-05-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
25-05-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
01-06-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
08-06-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
15-06-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
22-06-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
29-06-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
06-07-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE
Mardi
13-07-2021
09:00
01:00
Maison Loewenfels, 44, rue des Franciscains - 68100 MULHOUSE

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