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Abdos sans risque®
  • Descriptif
  • Objectifs
  • Pré-requis

Méthode conçue par Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute et professeur de danse. A la croisée de la gym douce et de la danse, cette technique vise à mobiliser les abdominaux tout en protégeant le périnée, la paroi du ventre et les disques intervertébraux.



Caractéristiques de la méthode:

- Alternance des contractions, étirements et détentes musculaires

- Coordination entre les différents abdominaux (grands droits, petits obliques, grands obliques, transverse), entre les abdominaux et les muscles voisins, entre els abdominaux et la respiration

- Une progression de mouvements (et non de postures)



Abdos sans risque® est un protocole de plusieurs séances. Celles-ci suivent une progression régulière : après l'installation des principes de bases nécessaires à la protection du périnée, de la paroi abdominale et des disques intervertébraux, le contenu augmente en difficulté.

- Renforcer la tonicité et la souplesse des muscles abdominaux sans risque pour le périnée, la paroi abdominale et les disques intervértébraux

- Améliorer la posture debout et assise, soulager le mal de dos

- Favoriser la mobilité des viscères abdominaux

- Développer la perception des différents muscles abdominaux dans la globalité du corps en mouvement

- Prendre plaisir à travailler les abdominaux

- Préparer les abdominaux à réagir et à s'adapter à toutes les situations quotidiennes (prise de parole, mouvement, fixation du tronc,...)

Afin de profiter au mieux de ce atelier, un tapis de sol sera à prévoir.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Lundi
23-09-2019
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
30-09-2019
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
07-10-2019
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
14-10-2019
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
04-11-2019
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
18-11-2019
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
25-11-2019
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
02-12-2019
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
09-12-2019
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
16-12-2019
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
06-01-2020
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
13-01-2020
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
20-01-2020
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
27-01-2020
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE
Lundi
03-02-2020
17:00
01:00
UP19, 20 avenue Kennedy - 68100 MULHOUSE

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