Descriptif
Ce cours a pour vocation de prévenir ou d’atténuer le mal de dos, si fréquent chez de nombreuses personnes. Ces douleurs sont souvent provoquées par des tensions et des crispations musculaires, ou de mauvaises postures. De plus, le stress, si courant de nos jours, peut induire des contractures et provoquer des douleurs.
L’objectif de cet atelier est de proposer un travail en douceur fondé sur la respiration profonde, mettant en jeu la sangle abdominale, en lien avec des exercices d’étirements des chaînes musculaires, de centrage et de relaxation. Ces exercices permettent à l’énergie de circuler harmonieusement dans le corps, en provoquant à la fois une amélioration du maintien et de la mobilité corporelle, une prise de conscience du tonus postural et une détente. Ils contribuent à la souplesse et au renforcement musculaire. Ils se pratiquent debout ou au sol, et généralement accompagnés d’une musique soutenant le rythme et l’image du mouvement.
L’organisme, mieux oxygéné et irrigué, fonctionne de façon plus efficace et les répercussions se ressentiront non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique, où vous pourrez sentir un bien-être global.
Objectifs
Acquérir une bonne conscience de sa respiration abdominale
Ressentir son corps et sa posture
Faire des étirements debout, assis ou allongé
Développer un mouvement fluide et conscient, une bonne mobilité articulaire, un bon gainage
Améliorer son équilibre et sa coordination
Pré-requis
aucun, pas de contre-indication à la pratique sportive douce.
Avis médical nécessaire en cas de pathologie.
Matériel
tapis de sol, tenue souple
Planning des séances
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