Descriptif

Ce stage de HATHA YOGA d'une demi journée (3 heures) s'adresse à tous. Il débute par une relaxation suivie d'échauffements variés et complets.

Les ASANAS (postures en statique et en dynamique) permettent ensuite de travailler l'ensemble du corps, tant en étirement qu'en tonification, avec précision et progressivité.

Lors de ce stage, la colonne vertébrale se trouvera mobilisée dans différents types de mouvement (étirement, flexion vers l'avant, extension, rotation) afin de trouver (ou de retrouver) l'intelligence du corps, la mémoire motrice, plasticité et souplesse.

Après les ASANAS, des exercices respiratoires donneront l'occasion d'affiner le souffle, de détendre et d’alléger le corps, de calmer l'agitation mentale.

Objectifs

Dans un premier temps, vous serez capables d'entrer dans un apprentissage progressif des asanas et expérimenterez des techniques du souffle et de l'attention.

A moyen terme : un meilleur rapport au corps.

Pré-requis

Un certificat médical est nécessaire pour la pratique

Matériel

Tenue souple et tapis de sol, une petite couverture ou serviette à la dimension du tapis, 2 briques de Yoga, 1 sangle et un simple coussin