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Relaxation de groupe par la sophrologie et le qi gong
  • Descriptif
  • Objectifs
  • Pré-requis

Cours débutant par des étirements et un enchaînement de qi gong, suivi d' une relaxation profonde. Celle-ci commence par des respirations, puis une détente totale du corps (plusieurs méthodes) des inductions et visualisations apaisantes. Enfin quand le corps est endormi et le mental libéré du conscient (stade alpha de conscience) une suggestion de calme, de bien-être, de confiance en soi ou autre que chacun peut transformer en auto-suggestion s'il le désire.

Harmoniser le lien corps-mental, maîtriser la peur et l'anxiété par auto-suggestions au niveau du subconscient. Améliorer le sommeil en maitrisant le stress tout au long de la journée par des respirations et des pensées plus constructives. Arriver à vivre sa vie et non la subir. Rester à l'écoute de son corps et apprendre à gérer son émotionnel et son conscient pour éviter des somatisations.

Condition physique minimum. Pouvoir rester assis(e) ou couché(e) pendant 30 à 40 minutes sans trop bouger.

Matériel : si relaxation couchée prévoir : tapis de sol, petit oreiller, coussin sous les genoux et couverture si besoin.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Jeudi
12-09-2019
19:30
01:30
Ecole Maternelle - Schaeffersheim, 1 rue de l'Eglise - 67150 SCHAEFFERSHEIM
Jeudi
19-09-2019
19:30
01:30
Ecole Maternelle - Schaeffersheim, 1 rue de l'Eglise - 67150 SCHAEFFERSHEIM
Jeudi
26-09-2019
19:30
01:30
Ecole Maternelle - Schaeffersheim, 1 rue de l'Eglise - 67150 SCHAEFFERSHEIM
Jeudi
03-10-2019
19:30
01:30
Ecole Maternelle - Schaeffersheim, 1 rue de l'Eglise - 67150 SCHAEFFERSHEIM
Jeudi
10-10-2019
19:30
01:30
Ecole Maternelle - Schaeffersheim, 1 rue de l'Eglise - 67150 SCHAEFFERSHEIM
Jeudi
17-10-2019
19:30
01:30
Ecole Maternelle - Schaeffersheim, 1 rue de l'Eglise - 67150 SCHAEFFERSHEIM
Jeudi
07-11-2019
19:30
01:30
Ecole Maternelle - Schaeffersheim, 1 rue de l'Eglise - 67150 SCHAEFFERSHEIM
Jeudi
14-11-2019
19:30
01:30
Ecole Maternelle - Schaeffersheim, 1 rue de l'Eglise - 67150 SCHAEFFERSHEIM
Jeudi
21-11-2019
19:30
01:30
Ecole Maternelle - Schaeffersheim, 1 rue de l'Eglise - 67150 SCHAEFFERSHEIM
Jeudi
28-11-2019
19:30
01:30
Ecole Maternelle - Schaeffersheim, 1 rue de l'Eglise - 67150 SCHAEFFERSHEIM

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