Descriptif
Ces séances permettront de travailler tout le corps : haut + bas et de faire travailler le cœur pour améliorer sa condition cardio-respiratoire. En marche nordique, les bâtons permettent de se projeter plus rapidement vers l’avant et sollicitent l’ensemble de vos muscles. A la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement en avant du corps mais son orientés pointes vers l’arrière, comme en ski de fond. Grâce aux bâtons, la marche nordique est le sport idéal pour retrouver la forme et vous tonifier. Rares sont les sports qui redonnent du souffle et font travailler 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers...) en douceur.
Objectifs
Les objectifs de ces séances sont de :
- Améliorer sa capacité cardio-respiratoire
- Renforcer par un travail complet du corps
- Travailler l'équilibre et la coordination
Pré-requis
Certificat médical à remettre à l'animateur, dès le premier cours
Matériel
Bonnes chaussures de marche ou basket / bouteille d'eau / tenue de sport confortable
Les bâtons peuvent être fournis moyennant un supplément de 2€/personne/séance versés directement à l'animatrice.