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Gym Tonus & Bien-Être

Descriptif

Sur fond musical, toutes les séances sont composées d'un petit échauffement afin d'augmenter votre température corporelle et de préparer vos articulations et vos muscles au corps de la séance. Celui-ci est consacré au renforcement musculaire de l'ensemble du corps (haut du corps, ceinture abdominale, fessiers, cuisses et bas du corps) en position debout ou sur tapis au sol. Le retour au calme inclut principalement du stretching afin d'étirer les muscles travaillés en toute sécurité.

Les séances et les exercices sont adaptés en fonction de votre condition physique de départ et évoluent au fil des séances.

Objectifs

- Améliorer la condition physique globale,

- Améliorer la force et l'équilibre,

-  Gagner en résistance, endurance et fermeté,

- Remodeler votre silhouette,

- Rester actif, préserver l'autonomie et garder le lien social.

Pré-requis

Cours pour adultes débutants et intermédiaires

Exercices debout et au sol

Tenue de sport confortable

Certificat médical

Matériel

Tapis de sol et une bouteille d’eau.

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Lundi
25-01-2021
09:00
01:00
Local école primaire de Bantzenheim, Rue de l'école - 68490 BANTZENHEIM
Lundi
01-02-2021
09:00
01:00
Local école primaire de Bantzenheim, Rue de l'école - 68490 BANTZENHEIM
Lundi
08-02-2021
09:00
01:00
Local école primaire de Bantzenheim, Rue de l'école - 68490 BANTZENHEIM
Lundi
15-02-2021
09:00
01:00
Local école primaire de Bantzenheim, Rue de l'école - 68490 BANTZENHEIM
Lundi
08-03-2021
09:00
01:00
Local école primaire de Bantzenheim, Rue de l'école - 68490 BANTZENHEIM
Lundi
15-03-2021
09:00
01:00
Local école primaire de Bantzenheim, Rue de l'école - 68490 BANTZENHEIM
Lundi
22-03-2021
09:00
01:00
Local école primaire de Bantzenheim, Rue de l'école - 68490 BANTZENHEIM
Lundi
29-03-2021
09:00
01:00
Local école primaire de Bantzenheim, Rue de l'école - 68490 BANTZENHEIM
Lundi
12-04-2021
09:00
01:00
Local école primaire de Bantzenheim, Rue de l'école - 68490 BANTZENHEIM
Lundi
19-04-2021
09:00
01:00
Local école primaire de Bantzenheim, Rue de l'école - 68490 BANTZENHEIM
Lundi
10-05-2021
09:00
01:00
Local école primaire de Bantzenheim, Rue de l'école - 68490 BANTZENHEIM
Lundi
17-05-2021
09:00
01:00
Local école primaire de Bantzenheim, Rue de l'école - 68490 BANTZENHEIM

 

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