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Yoga pour le dos

Descriptif

Pour information : activité en visio, le Lien de connexion vous sera envoyé par l’animatrice 4 jours avant le démarrage de votre activité. En cas de non-réception n’hésitez pas à contacter l’accueil au 03.89.46.48.48 ou par mail contact@universitepopulaire.fr

Qui n’a jamais eu mal au dos ? Les douleurs dorsales sont courantes et peuvent être très handicapantes. Le yoga est parfait pour conserver du mouvement de manière douce et adaptée.

Venez découvrir les bienfaits d’une pratique ciblée : des mouvements lents au rythme de la respiration pour développer l’amplitude de vos mouvements, détendre les zones crispées, étirer et renforcer les muscles posturaux. L'objectif : améliorer votre posture et la souplesse de vos mouvements.

La séance se compose :

- D’un temps de pratique posturale adaptée : des mouvements lents au rythme de la respiration pour développer l’amplitude de vos mouvements, détendre les zones crispées, étirer et renforcer les muscles posturaux

- De méditation pour clarifier le mental

- De relaxation pour relâcher les tensions

Objectifs

- Amélioration de la posture

- Tonification et souplesse du corps

- Fluidité et amplification des mouvements

- Détente physique et mentale

- Diminution des douleurs dorsales chroniques

Pré-requis

Pouvoir s'allonger au sol et se relever sans aide.

Matériel

Un tapis de yoga ou tapis de sol antidérapant

Une brique de yoga

Planning des séances

Jour
Date
Horaire
Durée
Lieu
Mardi
22-02-2022
09:00
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
01-03-2022
09:00
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
08-03-2022
09:00
01:00
VISIO-ATELIER
Mardi
15-03-2022
09:00
01:00
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Mardi
22-03-2022
09:00
01:00
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Mardi
29-03-2022
09:00
01:00
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Mardi
05-04-2022
09:00
01:00
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Mardi
26-04-2022
09:00
01:00
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Mardi
03-05-2022
09:00
01:00
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Mardi
10-05-2022
09:00
01:00
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Mardi
17-05-2022
09:00
01:00
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Mardi
24-05-2022
09:00
01:00
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Mardi
31-05-2022
09:00
01:00
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Mardi
07-06-2022
09:00
01:00
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Mardi
14-06-2022
09:00
01:00
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