Descriptif

Ce programme a été pensé et conçu pour les personnes souffrant d’insomnie aigüe ou chronique d’origine non organique.

Le programme est composé de 5 sessions théoriques-pratiques, pendant lesquelles le sophrologue caycédien transmet les règles d’hygiène du sommeil et les techniques de sophrologie  spécifiques à pratiquer pendant la journée et avant l’endormissement.

Objectifs

Comprendre le fonctionnement et l'utilité du sommeil et apprendre des techniques de sophrologie pour être capâble de :
- Recouvrir une meilleure propension à dormir,
- Diminuer une diminution de la durée d'endormissement,
- Augmenter ses heures de sommeil récupérateur. 

Pré-requis

Formation à distance : avoir un ordinateur, un casque audio, un mico et une webcam (utilisation de la plateforme Zoom). Afin de suivre les cours en visio dans de bonnes conditions, il faut impérativement une bonne connexion internet.

Pour information, il est préfarable de travailler dans une pièce isolée et au calme et d'avoir un ordinateur par apprenant.

Suffisamment  de motivation pour pratiquer les exercices à domicile en dehors des cours 

Matériel

Aucun