Descriptif

Le deuxième degré s’inspire du bouddhisme : on l’appelle aussi "degré contemplatif". Les techniques sont adpatées aux coutumes occidentales. 

Sans oublier la présence de notre corporalité, nous commençons à conscientiser nos pensées et ainsi mieux comprendre leur impact sur le stress. Nous développons la contemplation senso-perceptive externe et interne.

Ce degré comporte également des techniques de projection positive dans le futur, ce qui est une compétence importante dans la vie de tous les jours et qui a directement un impact sur notre confiance et l'estime de soi.

Objectifs

Savoir mieux se concentrer, se déconnecter, éliminer les pensées pertubatrices, se projeter positivement dans le futur. Améliorer la confiance et l'estime de soi.

Pré-requis

Formation à distance : avoir un ordinateur, un casque audio, un mico et une webcam (utilisation de la plateforme Zoom). Afin de suivre les cours en visio dans de bonnes conditions, il faut impérativement une bonne connexion internet.

Pour information, il est préfarable de travailler dans une pièce isolée et au calme et d'avoir un ordinateur par apprenant.

Il est vivement conseillé d'avoir suivi l'atelier "Gestion du stress & sophrologie - 1er degré".

Matériel

Atelier pratique  : postures assis ou debout donc pas besoin de tapis.