Descriptif
Le premier degré de la relaxation dynamique s’inspire du yoga, on le nomme d'ailleurs également "degré de la concentration".
Sa pratique nous fait prendre conscience de notre schéma corporel : notre forme, notre mouvement, notre tonus musculaire. Ainsi, peu à peu, nous devenons capables de mieux récupérer des tensions de la vie "moderne", d'éliminer les tensions physiques, et de "somatiser " les sensations positives.
Objectifs
Savoir progressivement éliminer les tensions, somatiser du positif, se reposer, mieux récupérer après un effort, mieux dormir, percevoir une paix intérieure.
Pré-requis
Formation à distance : avoir un ordinateur, un casque audio, un mico et une webcam (utilisation de la plateforme Zoom). Afin de suivre les cours en visio dans de bonnes conditions, il faut impérativement une bonne connexion internet.
Pour information, il est préfarable de travailler dans une pièce isolée et au calme et d'avoir un ordinateur par apprenant.
Matériel
Atelier pratique : postures assis ou debout donc pas besoin de tapis.